Ako urobiť lymfatickú drenáž

Manuálna lymfatická drenáž je typ masáže tela vykonávaný rukami, ktorý slúži na odstránenie prebytočných tekutín a toxínov z tela, uľahčuje liečbu celulitídy, opuchov alebo lymfedému a používa sa aj v pooperačnom období chirurgického zákroku vrátane chirurgického zákroku. plastický.

Lymfatická drenáž sa nestráca na váhe, pretože neodstraňuje tuk, ale zmenšuje objem odstránením opuchu tela. Vždy by sa malo uskutočňovať smerom k lymfatickým uzlinám tak, že sa ruky na pokožku vyvíjajú iba s malým tlakom, pretože nadmerný tlak môže inhibovať lymfatický obeh a zhoršiť jeho prínos..

Cena lymfatickej drenáže sa pohybuje medzi 80 a 100 reaismi za reláciu, v závislosti od oblasti tela, ktoré sa má liečiť, a od kliniky, kde bude postup vykonaný. Každá úplná relácia telesného odtoku by mala trvať v priemere 45 minút, po ktorých by malo nasledovať niekoľko minút odpočinku. 

Použité typy manévrov

Existuje niekoľko manévrov, ktoré sa môžu vykonať počas odvodňovacej relácie, ale najbežnejšie sa používajú:

• Kruhy s prstami (bez palca): sústredné kruhové pohyby sa vykonávajú ľahkým pritláčaním na pokožku a kruhy sa vykonávajú niekoľkokrát v rade na svojom mieste, ale bez toho, aby sa pokožka trhla;
• Tlak bočnou stranou ruky: Položte stranu ruky (malý prst) na oblasť, ktorá sa má liečiť, a otočte zápästie, pričom udržiavajte kontakt ostatných prstov s pokožkou. Vykonajte tento pohyb opakovane;
• Slip alebo náramok: používa sa na ruky a nohy alebo na miestach, kde sa dá dlaň dobre zmestiť. Položte ruku na oblasť, ktorá sa má liečiť, a potiahnite miesto pretiahnutím, začnite od oblasti najbližšie k gangliám a choďte preč; 
• Palcový tlak s kruhovým pohybom: podopierajte iba palec v oblasti, ktorá sa má liečiť, a vykonávajte koncentrické kruhové pohyby, jemne pritláčajte pokožku postupne na miesto, bez toho, aby ste ju votierali.

Aplikovaný tlak musí byť hladký, podobný pocitu a musia sa prísne dodržiavať pokyny na odvodnenie, aby sa dosiahol očakávaný účinok.. 

Kroky na vykonanie manuálneho lymfatického odtoku

1. Stimulácia lymfatického systému

Lymfatická drenáž by sa mala vždy začať manévre, ktoré stimulujú vyprázdňovanie lymfatických uzlín, ktoré sa nachádzajú v oblasti slabín a supraclavikulárnych oblastí..

Stimulácia v týchto oblastiach by sa mala vykonať pred začatím vyprázdňovacích manévrov a mala by sa opakovať 1-3 krát počas relácie, aby sa zlepšili vaše výsledky..

Spočiatku by sa stimuly týchto oblastí mali robiť s kruhovými alebo čerpacími pohybmi opakovanými 10-15 krát. Potom sa musí vykonať nasledujúce poradie, aby sa vykonalo úplné odvádzanie tela:

2. Lymfatická drenáž tváre

Drenáž z tváre začína drenážou z krku. Odvodnenie krku začína kruhmi prstami, ktoré vyvíjajú tlak na supraclavikulárnu oblasť, potom by sa mali vytvoriť hladké kruhy na sternocleidomastoidálnom svale, na boku krku a tiež na nuchálnej oblasti. Potom začne odtok na samotnej tvári, a preto sa musí začať odtok okolo úst. Ak to chcete urobiť, musíte: 

• Podoprite ukazovák a prostredný prst zatlačením oblasti brady krúživými pohybmi;
• Vykonajte pohyby v oblasti pod ústami a okolo nej, a to aj nad hornou perou, pričom lymfu privediete do stredu brady;
• Kruhy s prstami (krúžok, stred a index) tlačia lymfu z líca smerom k uhlu čeľuste. Pohyb začína v spodnej časti tváre až do uhla a potom sa priblíži k nosu, čím sa lymfa blíži k uhlu;
• Spodné viečko by malo byť vypustené smerom k gangliám blízko ucha; 
• Horné viečko, roh očí a čela by mali byť tiež vypustené smerom k uchu. 

Môžete tiež sledovať kroky v tomto videu:

Ako urobiť lymfatickú drenáž na tvári

3. Lymfatická drenáž v paži, rukách a prstoch

Drenáž paže, ruky a prstov začína stimuláciou v axilárnej oblasti s niekoľkými sériami 4-5 kruhov. Nasledujúce by malo:

1. Vykonajte posuvný alebo náramkový pohyb z lakťa do oblasti podpazušia. Opakujte 5-7 krát;
2. Vykonajte posuvné alebo náramkové pohyby od zápästia po lakte. Opakujte 3-5 krát;
3. Pohyby by sa mali vykonávať vedľa zápästia prstami v kruhovom pohybe;
4. Odtok rúk sa začína kruhovými pohybmi z oblasti blízko palca k spodnej časti prstov; 
5. Prsty sú vyprázdnené kruhmi kombinovanými so špičkami prstov a palcom po jeho dĺžke; 

Drenáž tejto oblasti sa končí stimuláciou axilárnych uzlov. 

4. Lymfatická drenáž hrudníka a prsníkov 

Drenáž tejto oblasti začína stimuláciou ganglií supraklavikulárnej a axilárnej oblasti kruhovými pohybmi alebo čerpaním. Nasledujúce by malo:

1. Prsty umiestnite krúživými pohybmi, spodná časť prsníka by mala byť odtekaná smerom k podpazuší. Opakujte 5-7 krát;
2. Oblasť stredu hrudníka by mala byť odvedená smerom k subklavikulárnej oblasti. Opakujte 5-7 krát.

Drenáž tejto oblasti končí stimuláciou subklavikulárnej oblasti. 

5. Lymfatická drenáž v bruchu

Drenáž brucha začína stimuláciou trieslovej oblasti. Nasledujúce by malo: 

1. Tlakové pohyby robte bočnou rukou okolo pupka smerom k hrebeni iliaka a po hrebeni bedra do trieslovej oblasti. Opakujte 5-10 krát na každej strane;
2. Drenáž na strane brucha musí byť zhora nadol a jemne pritláčať pokožku, až kým nedosiahne bedro. Opakujte 5-10 krát.

Drenážovanie brušných stien končí pumpujúcou stimuláciou ingvinálnych ganglií. 

6. Lymfatická drenáž na nohách, nohách a na nohách 

Drenáž nôh a nôh začína stimuláciou inguinálnej oblasti následnými tlakmi a krúživými pohybmi končekmi prstov v niekoľkých sériách 4-5 kruhov. Nasledujúce by malo:

1. Položte ruky na náramok v tvare náramku a 5-10 krát posuňte zo stredu stehna do ganglií a potom z oblasti najbližšie ku kolenu, do trieslovej oblasti, 5-10 krát; 
2. Vnútorná oblasť stehien musí byť odvedená smerom k genitáliám; 
3. Drenáž kolena začína drenážou podkolennej ganglie umiestnenej na zadnej strane kolena; 
4. Odtok zadnej časti nohy by mal byť vždy smerom k lymfatickým uzlinám blízko genitálií; 
5. Vykonajte pohyby náramkov od členku po zadnú časť kolien a pritláčajte ruky na pokožku. Opakujte 5-10 krát;
6. Položte ruky za koleno a choďte hore do slabín a prechádzate cez zadok. Opakujte 5-10 krát.
7. Na vypustenie chodidiel sa musia vykonávať prstové pohyby končekmi prstov od malleolárnej oblasti po chrbát kolena.. 

7. Lymfatická drenáž chrbta a zadku 

Manévre vykonané na chrbte a na zadku môžu byť tlakom boku ruky a pohybmi v kruhu prstami. Musí vypustiť:

• Stredná časť chrbta smerom k podpazuší;
• Lumbálna oblasť smerom k inguinálnej oblasti; 
• Horná a stredná gluteálna oblasť smerom k trieslovej oblasti;
• Spodná časť zadku smerom k genitáliám. 

Drenáž tejto oblasti sa končí stimuláciou ingvinálnych ganglií. 

Po dokončení odtoku by mal jednotlivec ľahnúť a odpočívať 5-10 minút. Ak ste napríklad liečení na lymfedém, môžete použiť elastickú ponožku alebo rukáv, aby ste zabránili opuchnutiu oblasti. Ak sa chystáte vykonávať intenzívnu fyzickú aktivitu nižšie, mali by ste počas fyzickej aktivity nosiť aj kompresnú ponožku alebo rukáv. 

Koľko relácií robiť 

Drenáž sa môže vykonávať 1 až 5-krát týždenne podľa potreby a počet relácií by mal predpísať terapeut, ktorý vykoná procedúru, po úvodnom vyhodnotení.. 

Ako funguje lymfatická drenáž 

Lymfatická drenáž odstraňuje tekutiny spôsobujúce opuch, čo je jednou z príčin celulitídy, ktorá je presmerovaná do krvi, filtrovaná obličkami a následne vylučovaná z tela močom. Výsledky sú však ľahšie viditeľné, keď sa kombinuje zdravá strava a pravidelné cvičenie. Objavte ďalšie výhody lymfatickej drenáže.