Spotreba mlieka počas tehotenstva

Počas tehotenstva sa odporúča konzumovať kravské mlieko, pretože je bohaté na vápnik, veľmi dôležitý minerál pre dobrý rast a vývoj dieťaťa, a preto sa odporúča, aby počas tehotenstva žena užívala v priemere 800 ml až 1 liter. kravského mlieka za deň.

Tí, ktorí nemôžu konzumovať toľko mlieka, ho môžu nahradiť potravinami bohatými na vápnik, ako napríklad grécky prírodný jogurt a syr, dôležité je zabezpečiť príjem približne 1 gramu vápnika denne..

Na zvýšenie absorpcie vápnika v tele je potrebné zvýšiť spotrebu potravín bohatých na vitamín D, ako sú konzervy alebo čerstvé sardinky, a vystaviť ich slnku najmenej 15 minút denne, ráno..

Pitie mlieka počas tehotenstva vykrmuje?

Pitie mlieka počas tehotenstva vykrmuje, iba ak žena nedodržiava vyváženú stravu. Každá poháre čistého kravského mlieka má v priemere 100 kalórií a ak sa odporúča konzumovať najmenej 4 poháre denne, čisté mlieko nebude schopné predstavovať výrazný nárast hmotnosti, pokiaľ žena bude jesť správne..

Pitie kávy s mliekom v tehotenstve je zlé?

Pitie kávy s mliekom v tehotenstve nie je škodlivé, pretože káva neznižuje množstvo vápnika absorbovaného v čreve. Maximálny limit kofeínu, ktorý sa môže užívať denne, aby sa zabránilo poškodeniu zdravia matky alebo dieťaťa, je 200 mg, čo zodpovedá 300 ml kávy.

Pozrite si viac potravinových zdrojov vápnika:

• Potraviny bohaté na vápnik
• Potraviny bohaté na vitamín D