Konzumácia stravy alebo ľahkých výrobkov môže z vás urobiť tuk

jedlo svetlý a diéta bežne sa používajú v strave na chudnutie, pretože majú menej cukru, tukov, kalórií alebo soli. Nie sú však vždy najlepšími voľbami, aby sa zachovala príjemná chuť pre spotrebiteľa, priemysel často kompenzuje redukciu cukru tukom, napríklad tým, že robí jedlo kalorickejším ako jeho „normálna“ verzia..

Okrem toho denná spotreba výrobkov diéta alebo svetlý zvyšuje riziko ochorenia u ľudí na rozvoj degeneratívnych chorôb, ako je Alzheimerova choroba alebo moru mozgovej príhody, trikrát. Preto je dôležité prečítať si štítok a porovnať obe verzie, aby ste zistili, ktorá živina bola z produktu odstránená, a aby ste pochopili, ktoré potraviny svetlý nemôžu sa konzumovať podľa vlastnej vôle, pretože tiež jedujú, okrem kalórií, a preto priberajú na váhe. Prečítajte si tipy, ako čítať štítky potravín, aby ste si mohli lepšie vybrať.

Kedy konzumovať jedlo diéta alebo svetlý

Výrobky diéta sú určené iba pre diabetikov a diabetikov svetlý sú indikované pre tých, ktorí majú tuk v pečeni alebo ktorí liečia schudnutie. Preto by tí, ktorí nie sú v žiadnom z týchto prípadov, nemali konzumovať výrobky diéta, ani svetlý, vo vašom každodennom živote.

Ale aj tak, keď skutočne potrebujete konzumovať nejaký produkt diéta alebo svetlý táto verzia by sa mala porovnať s „normálnou“ verziou, pretože mnohokrát je množstvo tuku alebo sodíka vyššie, a to tiež ovplyvňuje zdravie.

Nasledujúci obrázok zobrazuje príklad jedla diéta ktorý prinesie viac tukov ako bežné jedlo, čo by bolo škodlivé pre ľudí, ktorí chcú schudnúť alebo majú vysoký cholesterol, napríklad.

V tomto príklade môžete vidieť, že pre rovnaké množstvo čokolády je to verzia diéta má viac tukov a sodíka ako normálna verzia, ktorá je zdraviu škodlivá a neprispieva k chudnutiu. Pozrite si odpovede na 10 ďalších mýtov a pravdy o diétach na chudnutie.

Rozdiel medzi diéta a svetlý

Rozdiel medzi diéta a svetlý je v množstve živiny, ktorá bola z produktu odstránená. Zatiaľ čo jedlo diéta majú nulové alebo iba veľmi malé množstvo výživnej látky, potravín svetlý majú len redukciu tejto živiny, ktorá musí byť najmenej 25%.

Napríklad 200 ml normálnej sódy obsahuje asi 20 g cukru, ale sódu svetlý môže mať až 16 g cukru, zatiaľ čo verzia diéta má 0 g cukru. V iných potravinách sa však toto zníženie môže vyskytnúť pre cukor a ďalšie živiny, ako je nasýtený tuk, cholesterol, bielkoviny a soľ, a nie vždy znížená živina pomáha pri procese chudnutia..

Pozrite si ďalšie video a získajte viac informácií o rozdieloch medzi nimi diéta a svetlý, a kedy použiť každý z nich:

Ako schudnúť bez jedenia diéta a svetlý

Ako schudnúť bez jedenia výrobkov diéta a svetlý jeden by mal uprednostňovať celé výrobky, ktoré sú bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály nevyhnutné pre správne fungovanie tela. Je potrebné konzumovať najmenej 3 ovocie denne, pokiaľ možno so šupkou, jesť šalát s hlavným jedlom a vyhnúť sa jedlám bohatým na cukor a tuk, ako sú koláče, mrazené mrazené potraviny a vyprážané potraviny..

Okrem jedla by sa mala fyzická aktivita vykonávať najmenej trikrát týždenne, pretože cvičenie zvyšuje metabolizmus, zlepšuje krvný obeh a pomáha pri správnom fungovaní čreva, urýchľuje chudnutie a zlepšuje zdravie tela..

Ak stále uvažujete o jedle, vedzte, či máte tučnú myseľ a čo treba robiť.

Ako zistiť, či je jedlo diéta alebo svetlý je to naozaj dobré

Vedieť čítať štítky potravín a zistiť, či diéta alebo svetlý je pre vás tou najlepšou voľbou v tomto videu:

Ako PREČÍTAŤ ŠTÍTOK, aby ste lepšie jedli