Naučte sa, ako zmierniť 8 najbežnejších nepríjemností skorého tehotenstva
Pohodlie na začiatku tehotenstva, ako je nevoľnosť, únava a chuť do jedla, vznikajú v dôsledku hormonálnych zmien charakteristických pre tehotenstvo a môžu byť veľmi nepríjemné pre tehotné ženy..
Tieto zmeny sú dôležité na prípravu tela na tehotenstvo, pôrod a dojčenie, ale časť nepohodlia je spôsobená emocionálnym systémom ženy, ktorý je zvyčajne trasený kvôli zmesi šťastia a strachu. Existuje však niekoľko jednoduchých stratégií, ktoré vám môžu pomôcť pri riešení každej situácie bez toho, aby ste poškodili ženu alebo dieťa.
1. Ako zmierniť nevoľnosť
Ak chcete zmierniť nevoľnosť v tehotenstve, môžete si kúpiť lekársky náramok v lekárni alebo v internetových obchodoch, pretože tlačia špecifický bod na zápästie a prostredníctvom reflexológie bojujú proti nevoľnosti. Ďalšou stratégiou je nasávať zázvorové cukríky. Medzi ďalšie tipy patrí cmúľanie citrónovej zmrzliny, vyhýbanie sa mastným alebo koreneným jedlám a jedenie malých jedál každé 3 hodiny.
Nemocenský náramokNauzea sa často vyskytuje na začiatku tehotenstva v dôsledku hormonálnych zmien, ktoré zvyšujú kyslosť žalúdka a rast maternice, ktorá tlačí žalúdok smerom nahor a má tendenciu vymiznúť okolo 3. alebo 4. mesiaca tehotenstva..
2. Ako zmierniť únavu
Na zmiernenie únavy v tehotenstve by tehotná žena mala odpočívať počas dňa, kedykoľvek je to možné, a piť pomarančovú a jahodovú šťavu, pretože je bohatá na vitamín C a železo, ktoré dodávajú energiu, znižujú únavu.
3. Ako zmierniť bolesti hlavy
Na zmiernenie bolesti hlavy v tehotenstve je skvelou aplikáciou stlačenej studenej vody na čelo alebo nanesením asi 5 kvapiek levanduľového oleja na vankúš, pretože levandule má analgetický účinok..
Jedzte viac vlákninyBolesť hlavy v tehotenstve môže vzniknúť v dôsledku hormonálnych zmien, únavy, nízkej hladiny cukru v krvi alebo hladu, ktoré majú tendenciu klesať alebo vymiznúť v druhom trimestri tehotenstva..
4. Ako zmierniť chute
Podivné chuť do jedla v tehotenstve vo všeobecnosti odráža nedostatok výživy tehotnej ženy a môže sa vyskytnúť v ktoromkoľvek trimestri tehotenstva. Aby sa zmiernili zvláštne túžby po jedle v tehotenstve, odporúča sa pôrodník alebo odborník na výživu doplnok výživy.
5. Ako zmierniť citlivosť prsníkov
Na zmiernenie bolesti v prsníkoch môže tehotná žena použiť podprsenku vhodnú na tehotenstvo, ktorá je pohodlná, so širokými remienkami, ktorá dobre podporuje prsia, má zips na prispôsobenie veľkosti a nemá železo..
Tehotná žena môže pociťovať bolesť a zvýšenú citlivosť v prsníkoch od prvého trimestra tehotenstva v dôsledku hormonálnych zmien, ktoré spôsobujú zväčšenie veľkosti prsníkov tehotnej ženy a stávajú sa pevnejšími a citlivejšími, čo môže spôsobiť bolesť.
Únava v tehotenstve je častá v prvých mesiacoch tehotenstva v dôsledku fyzických a hormonálnych zmien, ktoré spôsobujú väčšie výdavky na energiu a spôsobujú únavu..
6. Ako zmierniť zápchu
Na zmiernenie zápchy počas tehotenstva vypite asi 2 litre vody denne, pravidelne cvičte, napríklad chôdza alebo vodný aerobik, a zvyšujte spotrebu potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako sú mango, papája, ovos, tekvica, pomaranč, kiwi a chayote. Pozri tiež: Čo robiť, keď pociťujete bolesť brucha v tehotenstve.
Zápcha v tehotenstve môže nastať v dôsledku hormonálnych zmien a tlaku z maternice, ktoré spôsobujú spomalenie trávenia a môžu trvať až do konca tehotenstva..
7. Ako uvoľňovať plyny
Na uvoľnenie plynu počas tehotenstva môže tehotná žena užívať 1 alebo 2 kapsuly aktívneho uhlia denne, s odstupom najmenej 2 hodín po užití liekov indikovaných lekárom alebo výživových doplnkov. Medzi ďalšie opatrenia na zmiernenie nadúvania patrí pitie feniklového čaju, pretože táto liečivá rastlina má antipastické vlastnosti a tiež vyhýbanie sa potravinám, ktoré spôsobujú plynatosť..
Nafukovanie v tehotenstve súvisí aj so skutočnosťou, že sa spomalí črevný prechod, čo uľahčuje tvorbu plynov, ktoré môžu trvať až do konca tehotenstva..
8. Ako zmierniť hemoroidy
Na zmiernenie hemoroidov v tehotenstve je vynikajúcim riešením pripraviť sitzové kúpele vlažnou vodou alebo na konečník natrieť vlhkú handričku s lieskovým čajom, pretože táto liečivá rastlina má adstringentný a protizápalový účinok. Ďalším tipom na zmiernenie bolesti, opuchu a svrbenia hemoroidov je použitie hemoroidovej masti na použitie v tehotenstve, napríklad Ultraproct alebo Proctyl, pod vedením pôrodníka..
Hemoroidy v tehotenstve súvisia so zvýšeným tlakom v panvovej oblasti a zvýšeným množstvom krvi cirkulujúcej v análnej oblasti, pričom zápcha zvyšuje riziko hemoroidov..
Naučte sa, ako zmierniť ďalšie nepohodlie, ktoré sa môže objaviť na konci tehotenstva, na: Ako zmierniť nepohodlie na konci tehotenstva.
Pozrite si tieto a ďalšie tipy v nasledujúcom videu: