Vitamíny pre tehotné ženy

Vitamíny pre tehotné ženy sú doplnky, ktoré tehotné ženy užívajú na zabezpečenie svojho zdravia a zdravia dieťaťa počas tehotenstva, ktoré bránia anémii, znižujú riziko defektov v nervovej trubici dieťaťa, bránia úbytku kostnej hmoty, pomáhajú pri tvorbe DNA a v tele rast plodu.

Tieto vitamíny by sa mali užívať podľa pokynov pôrodníka alebo odborníka na výživu, pretože množstvo závisí od faktorov, ako je vek a prítomnosť chorôb, ako je anémia, a nie všetky ženy potrebujú tento druh doplnku..

Najdôležitejšie vitamínové doplnky pre tehotné ženy

Niektoré tehotné ženy môžu mať nedostatok niektorých živín v dôsledku výživy chudobnej na výživu alebo nedostatočnej výživy dieťaťa a udržiavania tela samotného. Preto môžu tehotné ženy potrebovať doplnky:

• Železo, vápnik, zinok a meď;
• Vitamíny C, D, B6, B12 a kyselina listová, hlavne;
• Mastné kyseliny;
• Omega 3.

Doplnok kyseliny listovej je najviac odporúčaný lekárom alebo odborníkom na výživu, pretože tento vitamín je dôležitý pri vývoji dieťaťa a zabraňuje poškodeniu nervovej trubice a vrodeným chorobám. Odborník na výživu preto môže odporučiť stravu bohatú na potraviny obsahujúce kyselinu listovú, napríklad špenát a čiernu fazuľu, a ak je to potrebné, ich doplnenie. Naučte sa, ako užívať kyselinu listovú v tehotenstve.

Typ a množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sa majú doplniť, závisí od výsledkov krvných testov, ktoré by tehotné ženy mali užívať počas tehotenstva, ich veku, počtu dojčiat, ktoré očakávajú, a od prítomnosti chorôb, ako je cukrovka a osteoporóza. Príkladmi doplnkov v tehotenstve sú Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele a Materna.

Prečo je užívanie vitamínov bez vedenia nebezpečné?

Užívanie vitamínov bez poradenstva od lekára alebo odborníka na výživu je nebezpečné, pretože nadmerné množstvo niektorých živín môže spôsobiť problémy dieťaťu a matke. Napríklad prebytok vitamínu A môže spôsobiť malformácie plodu, zatiaľ čo prebytok vitamínu C zvyšuje riziko obličkových kameňov. Preto je dôležité, aby sa suplementácia uskutočňovala podľa odporúčaní lekára alebo výživu podľa výsledkov ženských skúšok..

Uvidíte, kedy sa v tehotenstve neodporúča používanie doplnkov vitamínu C a E..

Doplnok vitamínu vykrmuje?

Vitamínové doplnky pre tehotné ženy nevykrmujú, slúžia na výživu a doplnenie zdravej výživy, ktorá by sa mala dodržiavať počas tehotenstva. V prípadoch, keď dôjde k zvýšeniu hmotnosti nad požadované obdobie tehotenstva, bude lekár schopný viesť cvičenie s fyzickými cvičeniami a diétu s menšou koncentráciou tuku, ale bude udržiavať výživové doplnky. Pozrite sa, čo jesť počas tehotenstva.

Vitamíny pre tehotné ženy s anémiou

V prípade tehotných žien s anémiou sa zvyčajne používa doplnok železa, aby sa zvýšila kapacita červených krviniek na prepravu železa. Padajúce železo sa môže objaviť v ktoromkoľvek štádiu tehotenstva, najmä ak je tehotná žena už náchylná na anémiu a mala by sa liečiť, aby sa predišlo riziku predčasného pôrodu, potratu alebo pomalého rastu dieťaťa..

Anémia v tehotenstve je častá, pretože telo musí vytvárať viac krvi, a preto by všetky tehotné ženy mali byť počas tehotenstva opatrné, aby konzumovali potravu bohatú na železo..

Prírodná náhrada vitamínu

Aj keď sa vitamínové doplnky používajú v tehotenstve častejšie, keďže ide o rýchly zdroj vitamínov, je možné dosiahnuť rovnaké výsledky prostredníctvom potravy. Šťavy a vitamíny pre tehotné ženy sa môžu vyrábať z ovocia a zeleniny bohatej na vitamíny A, C, E, kyselinu listovú a železo. Vitamíny a šťavy pre tehotné ženy môžu obsahovať:

• Citrusové plody ako je pomaranč, ananás a acerola, pretože sú bohaté na vitamín C, ktorý zvyšuje absorpciu železa v čreve pri obede a večeri;
• Žltá zelenina a pomaranče, ako mrkva a tekvica, pretože sú bohaté na vitamín A;
• Tmavo zelená zelenina ako kapusta a žerucha, pretože sú bohaté na kyselinu listovú, ktorá pomáha bojovať proti anémii a rozvíjať nervový systém plodu;
• Mäso a hydina, ktoré sú zdrojmi železa, dôležité proti anémii.

Je dôležité si uvedomiť, že potraviny bohaté na vápnik, ako je mlieko a mliečne výrobky, by sa nemali užívať s doplnkom železa alebo s hlavným jedlom, pretože môžu narušiť celkovú absorpciu železa v čreve..