Čo robiť v boji proti horúčke v Menopauze

Návaly horúčavy sú jedným z najbežnejších príznakov menopauzy, ktoré vznikajú v dôsledku veľkej hormonálnej zmeny, ktorá sa deje v ženskom tele. Tieto návaly horúčavy sa môžu objaviť niekoľko mesiacov pred skutočným vstupom do menopauzy a náhle sa objavia v rôznych denných dobách, s rôznou intenzitou podľa každej ženy..

Aj keď sú v tomto štádiu života úplne normálne, návaly horúčavy sú tiež veľmi nepríjemné, a preto nakoniec ovplyvňujú každodenný život niekoľkých žien. Existuje teda niekoľko spôsobov, ako zmierniť nepohodlie a uľahčiť vstup do tejto novej fázy života.

Pri výbere najlepšej liečby menopauzy by žena mala konzultovať so svojím gynekológom a spolu s ním diskutovať o rôznych dostupných možnostiach, ktoré môžu siahať od použitia liekov, po náhradu hormónov alebo prirodzenejšie možnosti, ako sú doplnky stravy, jedlo alebo čaje.

1. Hormonálna substitučná terapia

Hormonálna substitučná terapia je najúčinnejšou liečbou, a preto sa najčastejšie používa na zníženie menopauzálneho diskomfortu, najmä návaly horúčavy. Pri tomto type liečby žena nahrádza estrogén, ktorého produkcia vaječníkmi klesá. Aj keď je to terapia s určitými rizikami, ako je napríklad zvýšené riziko rakoviny prsníka, niekoľko štúdií naznačuje, že ženy mladšie ako 60 rokov majú viac výhod ako rizík.

Vzhľadom na súvisiace riziká je hormonálna substitučná terapia kontraindikovaná u žien s anamnézou nejakého typu hormonálne závislej rakoviny, ako je rakovina prsníka, vaječníkov alebo maternice. Lepšie pochopiť, ako táto terapia funguje a aké sú riziká.

2. Liečivá proti menopauze

Ak sa žena nechce rozhodnúť pre hormonálnu liečbu, môže tiež použiť lieky na zmiernenie tepla menopauzy. Tieto lieky však musí predpisovať aj gynekológ a zvyčajne sa používajú iba v prípadoch, keď návaly horúčavy ovplyvňujú kvalitu života ženy. Dôvodom je, že všetky lieky môžu mať nejaké vedľajšie účinky, a preto by sa mali používať iba v prípade, že to bude prínosom.

Niektoré z liekov, ktoré môže lekár uviesť, sú:

• Paroxetín, venlafaxín alebo escitalopram: sú antidepresíva, ale tiež pomáhajú zmierniť bežné návaly menopauzy. Zvyčajne sa používajú v dávke nižšej, ako je dávka určená na liečenie depresie, ale ktorá sa môže v jednotlivých prípadoch líšiť;
• gabapentín: je liek na epilepsiu a migrénu, ale tiež znižuje nástup tepla počas menopauzy. Tento liek však môže spôsobiť nadmernú ospalosť, a preto sa používa častejšie napríklad u žien, ktoré zažívajú nočné potenie;
• klonidín: je to liek na vysoký krvný tlak, ktorý okrem zmiernenia migrény tiež umožňuje znížiť frekvenciu návaly horúčavy u niektorých žien..

Okrem toho, pre ženy, ktoré v noci zažívajú intenzívnejšie návaly horúčavy s mnohými nočnými potmi, môže lekár odporučiť aj používanie liekov, ktoré vám pomôžu lepšie spať, ako napríklad Zolpidem, Eszopiclona alebo Diphenhydramine..

3. Prírodné možnosti

Okrem liekov a hormonálnej substitučnej terapie existuje aj niekoľko prírodných alternatív, ktoré pomáhajú znižovať frekvenciu návaly horúčavy a ktoré môžu dokonca úplne eliminovať teplo menopauzy, najmä v miernejších prípadoch..

V rámci prírodných alternatív je možné identifikovať niektoré zmeny v životných návykoch, ktoré môžu pomôcť, ako aj zmeny v strave a napriek tomu niektoré domáce opravné prostriedky, ktoré sa môžu používať každý deň:

Všeobecná starostlivosť na zníženie tepla menopauzy

Niektoré behaviorálne starostlivosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť nepohodlie pri menopauze, sú:

• Používajte ľahké bavlnené oblečenie, aby sa zabránilo zvyšovaniu telesnej teploty;
• Vypite asi 2 litre vody denne, udržiavať telo dobre hydratované;
• Vyvarujte sa uzavretým a veľmi horúcim miestam, alebo uprednostniť miesta s klimatizáciou;
• Zúčastnite sa relaxačných aktivít, ako je joga alebo meditácia, pretože znižujú úzkosť a znižujú šance na návaly horúčavy;
• Dajte si osviežujúci nápoj, ako je kokosová voda alebo studená limonáda, keď sa blíži vlna horúčav;
• Vyhnite sa fajčeniu alebo pitiu alkoholických nápojov, pretože môžu stimulovať výskyt tepla.

Okrem toho môže byť užitočné mať vždy pri sebe ventilátor alebo prenosný ventilátor, aby vás pri spustení vlny horúčavy ochladil.

Diéta, aby sa zabránilo menopauze teplo

Jedlo je dôležitým faktorom, ktorý môže tiež pomôcť znížiť výskyt návaly horúčavy typické pre menopauzu. Ženy v tomto štádiu života by mali uprednostňovať spotrebu citrusových plodov, ako sú pomaranč, ananás alebo mandarinka, ako aj príjem ľanových semien a sójových derivátov, ako je napríklad tofu.

Okrem toho je dôležité vyhnúť sa konzumácii veľmi ťažkých jedál, ako aj znižovaniu spotreby sladkých, slaných alebo korenených jedál. Prečítajte si viac o tom, ako môže jedlo pomôcť:

MENOPAUSE | Diéta zmierňuje príznaky

Domáce lieky a prírodné doplnky

Niektoré domáce opravné prostriedky, ako aj prírodné doplnky vyrobené z liečivých rastlín, môžu pomôcť pri obnove menopauzy žien. Niektoré príklady zahŕňajú:

• Black Cohosh, alebo cimicifuga: niektoré štúdie naznačujú, že môžu zmierniť návaly horúčavy, ale malo by to byť vždy uvedené odborníkom, pretože to môže mať vplyv na pečeň;
• Pycnogenol: je to látka získaná z morských borovíc, ktorá môže pomôcť zmierniť rôzne príznaky menopauzy vrátane návaly horúčavy;
• Dong Quai: je to dôležitá rastlina pre zdravie žien, ktorá pomáha pri príznakoch PMS a menopauze;
• Ďatelina červená: je dosť bohatá na fytoestrogény, ktoré bojujú proti intenzite a frekvencii návalov za tepla.

Aj keď môžu mať priaznivý účinok, tieto prostriedky nenahrádzajú rady lekára a mali by sa s nimi vždy konzultovať. Okrem toho, keďže prírodné doplnky môžu mať na organizmus rôzne účinky, mali by sa vždy riadiť skúseným prírodným lekárom alebo bylinkárom, najmä aby poznal dávkovanie a čas liečby.