Všetko o menopauze

Menopauza sa vyznačuje koncom menštruácie, okolo 45 rokov, a vyznačuje sa príznakmi, ako sú návaly horúčavy, ktoré sa náhle objavia, a pocity chladenia, ktoré nasledujú krátko potom..

Liečba menopauzy sa môže uskutočňovať pomocou hormonálnej náhrady pod indikáciou gynekológa, ale môže sa tiež robiť prirodzene pomocou rastlinných liekov..

Čo sa stane pri menopauze

Pri menopauze sa stane, že telo prestane produkovať hormóny estrogén a progesterón, a to môže vyvolať príznaky, ako je absencia menštruácie, návaly horúčavy a podráždenosť, ale nie všetky ženy si tieto príznaky všimnú, pretože niektoré menopauzy môžu prejsť takmer bez povšimnutia diagnostikovaný lekárom iba krvným testom, ktorý kontroluje hormonálny problém.

Príznaky menopauzy sa môžu objaviť od 35 rokov a od tohto veku majú tendenciu zosilňovať sa. Vek menopauzy sa pohybuje medzi 40 a 52 rokmi. Ak sa vyskytne pred 40. rokom života, nazýva sa skorá menopauza a keď sa objaví po 52. roku, neskorá menopauza.

Niektoré zmeny, ku ktorým dôjde počas menopauzy, sú:

• mozog: zmeny nálady a pamäte, podráždenosť, depresia, úzkosť, bolesti hlavy a migréna;
• koža: zvýšená citlivosť na teplo, začervenanie, akné a suchú pokožku;
• Mamas: zvýšená citlivosť prsníkov a hrčiek;
• kĺby: Znížená pohyblivosť kĺbov, tuhosť;
• Tráviaci systém: Sklon k zápche;
• svaly: únava, bolesť chrbta, znížená svalová sila;
• ostatky: Strata hustoty kostí;
• Močový systém: vaginálna suchosť, oslabenie svalov, ktoré podporujú konečník, maternicu a močový mechúr, tendencia k rozvoju močových a vaginálnych infekcií;
• Telesné tekutiny: zadržiavanie tekutín a zvýšený krvný tlak.

Na zníženie nepohodlia pri menopauze je možné urobiť hormonálnu náhradu pod lekárskym vedením, ale na zlepšenie kvality života sa žena môže riadiť niektorými pokynmi, ako je správne stravovanie, pravidelné cvičenie a starostlivosť o svoj fyzický vzhľad..

Príznaky menopauzy

Ak si myslíte, že ste v menopauze, zoberte náš online test a zistite to hneď teraz.

Medzi príznaky menopauzy zvyčajne patria:

• Nepravidelná menštruácia, kým žena nie je najmenej 12 mesiacov bez menštruácie;
• Absencia menštruácie;
• Teplo vlny, ktoré sa náhle objavia, aj keď je žena na klimatizovanom mieste;
• Studený pot, ktorý sa vyskytuje hneď po tejto vlne horúčavy;
• Vaginálna suchosť, ktorá sťažuje intímny kontakt;
• Náhle zmeny nálady;
• Úzkosť a nervozita aj bez zjavnej príčiny;
• Nespavosť alebo ťažkosti so spánkom;
• Zvýšená hmotnosť a ľahkosť hromadenia tuku v bruchu;
• osteoporóza;
• depresie;
• Pocit brnenia alebo strata citlivosti v ktorejkoľvek časti tela;
• Bolesť svalov;
• Časté bolesti hlavy;
• Búšenie srdca;
• Zvonenie v ušiach.

Diagnóza menopauzy je založená na príznakoch, ktoré žena hlási lekárovi, ale v prípade pochybností je možné hormonálny pokles potvrdiť krvným testom. Závažnosť symptómov môže byť stanovená v nasledujúcej tabuľke:

Podľa tejto tabuľky možno menopauzu klasifikovať ako:

• Mierna menopauza: ak je súčet týchto hodnôt až 19;
• Mierna menopauza: ak je súčet týchto hodnôt medzi 20 a 35
• Závažná menopauza: ak je súčet týchto hodnôt vyšší ako 35.

V závislosti od nepohodlia, ktoré má žena, môže byť schopná podstúpiť liečbu na zmiernenie týchto príznakov. Existujú však ženy, ktoré majú malé nepohodlie, a preto sa môžu touto fázou dostať bez liekov..

Okrem toho, hoci sa menopauza zvyčajne objavuje okolo 45 rokov, môže sa objaviť aj pred 40. rokom života, známa ako skorá menopauza, a má podobné príznaky. Pozrite sa, aké príčiny a príznaky skorej menopauzy nájdete v časti Čo je to včasná menopauza.

Liečba menopauzy

Liečba menopauzy môže byť zameraná na odstránenie príčiny alebo len príznakov menopauzy. Hormonálna substitučná terapia je zvyčajne indikovaná lekármi a spočíva v tom, že syntetické hormóny užíva na určité časové obdobie. Hormonálna náhrada je však kontraindikovaná v prípade:

• rakovina prsníka,
• trombóza alebo problémy s obehom,
• anamnéza srdcového infarktu alebo mozgovej príhody;
• choroby pečene, napríklad cirhóza pečene.

Prírodná liečba menopauzy

Niektoré užitočné pokyny na prirodzenú liečbu menopauzy sú:

• Vezmite sójové doplnky, sójový lecitín alebo sójový izoflavón na boj proti návaly horúčavy;
• Osprchujte sa, položte si zápästia do studenej tečúcej vody alebo si dajte studený nápoj, aby odolali horúcim vlnám;
• Konzumácia liečivých rastlín s názvom Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) na zníženie vaginálnej suchosti, okrem použitia lubrikačného gélu pred každým pohlavným stykom;
• Pravidelne konzumujúci medvedíkový čaj na boj proti infekciám močových ciest.

Piť šálku silnej kávy bez cukru na boj proti bolesti hlavy, kedykoľvek sa objaví, je dobrou možnosťou, ako sa vyhnúť užívaniu liekov.

Okrem týchto možností majú ženy možnosť nasledovať homeopatická liečba na menopauzu s použitím Lachesis muta, sépia, glonoinum, amilium-nitrózy, sanguinizmu alebo Cimicifuga pod vedením homeopatického lekára. Alebo sa uchýliť k bylinné ošetrenie na menopauzu s použitím ostružinovej tinktúry sójový izoflavón alebo ľubovník bodkovaný (Black Cohosh) pod vedením bylinkáře.

Upozorňujeme, že ktokoľvek, kto užíva hormonálne lieky predpísané lekárom, by nemal tieto lieky používať súčasne.

Liečba menopauzy

Niektoré príklady liekov na menopauzu sú:

• Estradiol a didrogesterón - Femoston;
• Estradiol valerát a cyproterón acetát - Climene;
• Venlafaxín - Efexor;
• Gabapentín - neurotín;
• Prírodné upokojujúce prostriedky, ako je mučenka, valeriána a ľubovník bodkovaný;
• Brisdellee.

Gynekológ bude schopný určiť najvhodnejšie liečebné prostriedky v závislosti od príznakov, ktoré žena prejavuje, a preto sa liečba menopauzy môže u jednotlivých žien líšiť..

Jedlo v menopauze

Jesť počas menopauzy môže tiež pomôcť zmierniť typické príznaky tejto fázy, takže je indikované:

• Zvýšenie spotreby potraviny bohaté na vápnik ako mlieko a mliečne výrobky, sardinky a sója, ktoré pomáhajú posilňovať kosti;
• Zvýšenie spotreby potraviny bohaté na vitamín E ako je pšeničný klíčok a zelená listová zelenina;
• Uprednostnite: citrusové plody, celé zrná, ryby. Ľanový doplnok môže byť indikovaný na zlepšenie črevného prechodu a kontrolu cholesterolu.
• vyhnúť: korenené jedlá, kyslé potraviny, káva a alkoholické nápoje, potraviny s vysokým obsahom cukru a tukov, napríklad spracované potraviny, okrem tukových mäsových výrobkov a mliečnych výrobkov.

Po začiatku menopauzy majú ženy väčšiu tendenciu priberať na váhe, pretože metabolizmus sa spomaľuje a aby sa tomuto nárastu telesnej hmotnosti zabránilo, odporúča sa znížiť denný príjem kalórií, pričom sa uprednostňuje konzumácia ľahkých potravín. Jedlo je tiež dôležité na zvládnutie cukrovky pri menopauze, pretože v tomto štádiu života je zložitejšie kontrolovať hladinu cukru v krvi. Pozrite si, čo treba robiť na kontrolu cukrovky v menopauze.

Pozrite sa na video odborníka na výživu Tatianu Zanin, aby ste zistili, čo jesť, aby sa zmiernili príznaky a cítili sa lepšie:

MENOPAUSE | Diéta zmierňuje príznaky

Ako predchádzať a liečiť suchú pokožku pri menopauze

Niekoľko užitočných tipov na prevenciu a liečbu suchej menopauzy:

• Hydratujte pokožku každý deň pomocou telových krémov a pleťových krémov;
• Používajte tekuté mydlo alebo zvlhčovač;
• Vyvarujte sa slnečnému žiareniu, najmä v najteplejších časoch dňa;
• Používajte opaľovací krém vždy, keď opustíte dom;
• Vypite asi 2 litre vody denne;
• Užívanie doplnku vitamínu E..

Pre ženy nájsť pohodlie v menopauze okrem obchádzať príznaky spôsobené hormonálnej kvapky. V závislosti od potreby sa môže uchýliť k kozmetickým procedúram, ako je aplikácia botoxu, chemický peeling, lifting tváre, laserové ošetrenie kŕčových žíl alebo liposukcia..

Cvičenie v menopauze

Pravidelné cvičenie počas menopauzy pomáha udržiavať váhu pod kontrolou a posilňuje kosti. Niektoré príklady cvičení uvedených v tejto fáze sú: aqua aerobik, joga a pilates, pretože spôsobujú menšie potenie a podporujú kontrolu dýchania, čo môže tiež bojovať proti stresu. Na zlepšenie nálady je najlepšie cvičiť skoro ráno na slnku.

Uvedené je vykonávať najmenej 30 minút cvičenia denne, pretože to tiež pomáha tónovať svaly, čím sa zabraňuje zníženiu svalovej hmoty a následnej výmene tuku..

Po menopauze je riziko zlomenín kostí vyššie, takže vedzte, kedy je potrebné v tomto štádiu života užívať doplnky vápnika..