Prírodné a farmaceutické prášky na spanie

Existuje niekoľko možností liečby pre ľudí, ktorí majú problémy so spánkom a zmierenie sa, ako aj použitie prírodných liekov, ako sú valeriána, pasiflora alebo manzanilla. Existujú tiež lieky, ktoré sa môžu používať v lekárskych výrazoch, ako je melatonín a doxylamín, ktoré sa líšia od iných hypnotík a sedatív, ktoré by mal lekár predpísať ako poslednú možnosť, keď funguje akákoľvek iná metóda..  

Aby ste zlepšili svoje zdravie, musíte mať zdravé návyky, ako je dobrá strava, vykonávať pravidelnú fyzickú aktivitu a vykonávať relaxačné techniky, čím sa vyhnete použitiu liekov. Pozrite sa na niektoré domáce prostriedky na nespavosť.

Prírodné prostriedky na spanie

Prírodné lieky by mali byť prvou možnosťou, keď je ťažké spať, takže niektoré možnosti, ktoré môžu pomôcť zlepšiť váš zvuk:

1. Valerián

Koreň valeriánu má upokojujúci účinok, znižuje úzkosť a zlepšuje kvalitu..

Valerian je široko využívaná prírodná rastlina, ktorú nájdete v rôznych doplnkoch ako Vivinox-N, Plantival, Neo Laikan a Soñax. Odporúčané dávkovanie sa pohybuje medzi 45 a 450 mg, zvyčajne 30 minút pred spaním. 

2. Manzanilla

Manzanilla je rastlina, ktorá pomáha upokojovať, relaxovať a znižovať stres a úzkosť, pretože koľkokrát sú faktory, ktoré spôsobujú nespavosť. Ak chcete získať svoje výhody, môžete si jednu pripraviť pred spaním. Pozrite sa, ako pripraviť manzanilla tortu a aké ďalšie výhody môžete získať.

3. Levanduľa

Levanduľa je kvetina kvetov fialovej farby, ktorá sa dá veľmi ľahko nájsť a ktorá má mnoho výhod. Pred spaním stačí opáliť niekoľkými kvapkami éterického oleja, aby ste mohli spať a zlepšovať svoju kvalitu.. 

Okrem toho, ak si môžete urobiť obed s levanduľou alebo mix hierarchie a používať ho počas noci. Je veľmi ľahké urobiť, ak potrebujete:

materiál

• Vankúš s prakom;
• Taška alebo malé vrecko;
• 1/2 taza levandule, označte vysušený toronjil;
• Jedna cuerdita.

Ako sa to robí

Umiestnite svoju hierarchiu najlepšie dovnútra tašky a lebky kúskom vlasov. Potom vankúš vložte späť a vložte vak do priestoru medzi vankúšom a vankúšom, ktorý je podopretý na jednom z rohov postele. Pred spaním položte hlavu do stredu vankúša a najlepšie otáčajte nosom na boku vaku.

4. Pasiflora

Pasiflora je rastlina, ktorá sa široko používa na nespavosť, úzkosť a iné poruchy centrálneho nervového systému, a to vďaka svojmu bohatému zloženiu na flavonoidy a alkaloidy, ktoré znižujú motorickú aktivitu. Okrem toho má sedatívny, anxiolytický a antispazmodický účinok, ktorý pomáha predlžovať stav.

Pasiflora sa dá nájsť v kombinácii s inými rastlinnými liekmi v doplnkoch ako Passiflorine, Vivinox-N alebo Simplex, môže byť tiež vo forme čaju. V prípade doplnkov sa odporúčaná dávka môže pred usadením pohybovať okolo 100 až 200 mg..

5. Toronjil alebo melisa

Nazýva sa tiež Melisa, je to rastlina s upokojujúcimi vlastnosťami, ktorá zlepšuje kvalitu vlasov. Aby ste získali tieto výhody, musíte to urobiť iba rukami. Pozrite sa, ako pripraviť toronjil a aké ďalšie výhody má pre zdravie.

Prášky na spanie bez recety

V prípade, že žiadna z prírodných metód nie je účinná na zlepšenie vášho vzhľadu, môžete si zvoliť farmaceutické lieky, ktoré nepotrebujú lekárske záznamy na zakúpenie. Ich užívanie a najlepší spôsob, ako hovoriť s lekárom, by ste však nemali zneužívať skôr, ako ich užijete.

1. Melatonín

Melatonín je látka produkovaná v tele, ktorá má pravidelnú funkciu cirkadiánneho rytmu a umožňuje jej normálnu funkciu. Produkcia melatonínu je kontrolovaná vystavením cyklom svetla a tmy, ktorá je počas dňa stimulovaná a počas dňa inhibovaná.. 

Pretože užívanie exogénneho melatonínu môže pomôcť v prípadoch porúch subjektu a zmien v cykle subjektu, ako napríklad pri výskyte „lagového prúdenia“, práce v nočných smenách a rôznych psychiatrických porúch. V týchto situáciách je cieľom melatonínu re-synchronizácia týchto cyklov, súčasná produkcia hypnotického a sedatívneho účinku, podpora indukcie subjektu a jeho udržiavanie.. 

Odporúčaná dávka melatonínu sa pohybuje od 1 do 2 mg, aj keď najvyššie dávky môžu vyžadovať prítomnosť lekára..

2. Antihistamíny

Doxylamín je droga, ktorá má silný antialergický účinok a môže sa používať v ojedinelých situáciách, keď má osoba ťažkosti s jej zmierením alebo udržaním. Odporúčané dávkovanie sa pohybuje od 12 do 25 mg a má sa užívať približne 30 minút pred spaním. 

Aby sa zabránilo vedľajším účinkom, ako je únava, ospalosť, musí osoba spať najmenej 8 hodín.

Lekárske predpísané prostriedky na spanie

Tieto lieky, ktoré sa nazývajú hypnotiká a sedatíva, by mali byť poslednou možnosťou zmieriť osobu a pomôcť im spať, pokiaľ sa im treba vždy vyhnúť, pretože zvyčajne spôsobujú závislosť, toleranciu, liekové interakcie, môžu maskovať iné problémy alebo spôsobiť efecto rebound.

1. Benzodiazepíny

Benzodiazepíny nie sú vhodné na liečbu nespavosti v Estazolame, Bromazepamu (Lexotanil alebo Lexatin), Flurazepam a Temazepam. Dávka závisí od osoby, závažnosti nespavosti a lekár ju musí vždy odporučiť.

2. Hypnotiká v benzodiacepínoch

Tieto lieky sú novšie a majú menšie vedľajšie účinky ako benzodiazepíny a menšie riziko vzniku závislosti by sa však malo používať s rovnakým opatrením a pod lekárskym dohľadom. Všeobecne najpísanejšími sú napríklad Zaleplon, Zopiclona a Zolpidem (Stilnox)..

3. Analógy melatonínu

Ramelteón je sedatívum, ktoré sa nachádza pod obchodným názvom Rozerem, a je to tabletka na spanie, ktorej zloženie je schopné aktivovať melatonínové receptory v mozgu a spôsobiť podobný účinok na tento hormón, čo pomáha regulovať cyklus. na chlapa-hodinky, uistite sa, že dobrý zápas a kvalitné.    

Odporúčaná dávka je 1 tableta 8 mg približne 30 minút pred spaním.

Ako bezpečne používať tieto lieky

Počas liečby týmito liekmi, ktoré vám pomôžu spať, by ste sa mali vyhnúť konzumácii alkoholických nápojov alebo iných sedatívnych liekov okolo vášho pitného režimu, okrem toho by ste mali spať najmenej 8 hodín, aby ste sa vyhli prebudeniu so somnolenciou a nasledujúci deň. , nikdy by ste nemali užiť ďalšiu dávku uprostred noci.

Liečba by sa tiež mala začať čo najnižšia, je potrebné vyhnúť sa maximálnemu používaniu týchto liekov a na záver, nie je potrebné manipulovať s ťažkými strojmi, kým liek trvá..