Čo je sedavý spôsob života a jeho hlavné dôsledky

Sedavý životný štýl je situácia, v ktorej človek pravidelne nevykonáva žiadny druh fyzickej aktivity, okrem toho, že zostáva čo najviac času a je ochotný vykonávať jednoduché činnosti zo dňa na deň, čo má priamy vplyv na zdravie a pohodu. persona, čo zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a straty svalovej hmoty.

Sedavý človek kvôli nedostatku pohybu a aktívneho života nakoniec zvyšuje príjem potravy, najmä bohatej na tuky a cukor, čo okrem zvyšovania telesnej hmotnosti zvyšuje hromadenie tuku v brušnej oblasti. a zvýšenie hladiny cholesterolu a cirkulujúcich triglyceridov.

Aby sa tomu predišlo, je potrebné zmeniť niektoré životné návyky, ktoré súvisia s jedlom a telesnou aktivitou, pretože sa odporúča, aby sa cvičenie fyzickej aktivity začalo postupne a sprevádzalo ho odborníka v oblasti telesnej výchovy..

8 následkov sedentarizmu v tele

Sedavý životný štýl môže mať na zdravie rôzne následky, napríklad:

1. Nedostatok svalovej sily na nestimulovanie všetkých svalov;
2. Bolesť kĺbov v dôsledku nadváhy;
3. Hromadenie brušného tuku a vnútorných tepien;
4. Nadmerný prírastok na váhe a dokonca aj obezita;
5. Zvýšenie hladiny cholesterolu a triglyceridov;
6. Kardiovaskulárne choroby, ako je infarkt myokardu;
7. Zvýšené riziko cukrovky 2. typu v dôsledku inzulínovej rezistencie;
8. Chrápanie počas zasadnutia a apnoe zasadnutia, pretože vzduch môže byť kvôli dýchacím cestám zložitý.

Nárast hmotnosti by mohol byť prvým dôsledkom sedavého životného štýlu a neskôr sa objavili ďalšie komplikácie s časom a tichom.

Čo uprednostňuje sedavý životný štýl?

Niektoré situácie, ktoré uprednostňujú sedavý životný štýl, zahŕňajú nedostatok času alebo peňazí na zaplatenie za telocvičňu. Tiež prax pri používaní výťahu, parkovanie automobilu okolo práce a pomocou diaľkového ovládania, napríklad uprednostňovaním sedavého životného štýlu, aby sa týmto spôsobom osoba vyhýbala lezeniu schodmi do práce, napríklad.

Preto, aby sa osoba mohla viac pohybovať, aby si udržala silné svaly a srdcové zdravie, vždy sa odporúča zvoliť si „starú módu“, uprednostniť eskalátory a kedykoľvek je to možné, skúsiť chodiť. Ale tam sa musím každý týždeň snažiť robiť nejaké cvičenie.

Kto by sa mal zaoberať nevykonávaním fyzickej aktivity?

Je ideálne, aby všetci ľudia všetkých vekových skupín mali zvyk cvičiť fyzickú aktivitu pravidelne. Môžete si vybrať hrať futbal so svojimi priateľmi, aby ste mohli bežať zadarmo a chodiť po konci dňa, ale najdôležitejšie je udržať telo v pohybe počas 30 minút každý deň počas 1 hodiny, trikrát týždenne..

Dokonca aj deti a ľudia, ktorí vykonávajú cvičenie, musia mať zvyk cvičiť fyzickú aktivitu pravidelne, čo je prospešné pre ich zdravie. Užite si výhody fyzickej aktivity.

Ako bojovať proti sedavému životnému štýlu?

Ak chcete bojovať proti sedavému životnému štýlu, môžete sa rozhodnúť pre akýkoľvek druh fyzickej aktivity, pokiaľ sa vykonáva najmenej trikrát týždenne, iba týmto spôsobom dôjde k zníženiu rizika ochorenia v dôsledku nedostatku fyzickej aktivity. Cvičenie určitej fyzickej aktivity raz týždenne neprináša toľko výhod, ale ak má daná osoba v túto chvíľu čas, každé úsilie bude vždy lepšie ako nič..

Na začiatok sa odporúča navštíviť vyšetreného lekára, pretože týmto spôsobom bude lekár schopný informovať osobu, či je spôsobilá na činnosť, ktorú má v úmysle vykonávať. Všeobecne platí, že počiatočná voľba osoby, ktorá je na pokraji váhy a ktorá chce opustiť sedavý životný štýl, sa deje, čo má malý vplyv na artikulácie a môže sa hackovať rýchlosťou, ktorú táto osoba zvažuje..