Domáce riešenie pre unavené nohy

Skvelé domáce riešenie na ošetrenie unavených nôh a na zmiernenie bolesti na konci dňa je urobiť samomasáž s použitím mandľového oleja, po vykonaní dobrého obarenia nechať svaly uvoľnené..

1. Ako urobiť obarenie nohy

Relaxačné obarenie je celkom jednoduché:

1. Do misky vložte trochu teplej vody a pridajte 2 polievkové lyžice stolovej soli;
2. Namočte nohy po dobu 15 až 20 minút;
3. Vaše nohy dobre osušte a na ruky naneste trochu mandľového oleja a dobre ich roztiahnite cez nohy.

Potom, aby sa posilnil relaxačný účinok obarenia chodidla, je možné vykonať masáž. Ak nemáte niekoho, kto vie masáž, môžete tiež vykonať samomasáž, ako je vysvetlené nižšie.

2. Ako robiť masáž chodidiel

Pri masáži by ste mali sedieť so skríženými nohami, aby ste si na nohy mohli naniesť malé množstvo mandľového oleja. Dosť na to, aby ste si dobre zasunuli ruky. Potom musíte vykonať tieto kroky:

1. Prstami vyvíjajte tlak na chodidlo, počínajúc chodidlami až po päty. Potom zopakujte tento pohyb až po chodidlo a zopakujte tieto pohyby počas 1 minúty;
2. Veľkú špičku pritlačte k chodidlu, miernym tlakom posúvajte od päty po prsty. Opakujte potrebné časy, kým nestlačíte všetky oblasti podošvy;
3. Rukou držte prst a jemne stlačte, otáčajte rukou, až kým nezmasírujete všetky časti každého prsta;
4. Držte všetky prsty a ohnite sa dopredu, pričom držte pozíciu 30 sekúnd. Potom zložte prsty dozadu a držte ich ďalších 30 sekúnd.

Dobrým tipom na zníženie opuchu nôh počas celého dňa je ľahnúť si a umiestniť pod nohy veľmi vysoký vankúš, aby boli vyššie, kedykoľvek ležíte alebo ležíte na posteli alebo pohovke. Táto poloha pomôže vypustiť prebytočnú tekutinu, znížiť opuch a uľahčiť chodidlám.

Pozri tiež:

• Ako urobiť relaxačnú masáž chodidiel
• Relaxačný kúpeľ pre unavené nohy