Vášeň a ovocný džús rýchlejšie spať

Skvelý domáci liek na upokojenie a lepšie spánok je čaj z mučenky, ako aj ovocná šťava z mučenky, pretože má upokojujúce vlastnosti, ktoré pomáhajú nervovému systému relaxovať. Okrem toho má mučenka sedatívne vlastnosti, ktoré pomáhajú bojovať proti úzkosti, podráždenosti, nespavosti a nervovým poruchám.

Cez deň by ste mali vypiť mučenku a do neskorého popoludnia a večer vypiť čaj z teplých mučenky. Tento domáci liek je kontraindikovaný iba v prípade veľmi nízkeho krvného tlaku alebo depresie, pretože môže zhoršiť tieto zdravotné problémy..

Vášeň ovocný čaj lepšie spať

Čaj by sa mal pripraviť s listami mučenky, pretože práve v listoch nájdete vyššie koncentrácie mučenky, ktorá je látkou zodpovednou za upokojujúce a sedatívne účinky mučenky..

Čaj pripravte tak, že do 1 šálky vriacej vody dáte 1 polievkovú lyžicu nasekaných listov mučenky a necháme stáť 5 minút. Osladte podľa chuti a potom, keď je teplo.

Okrem tohto domáceho lieku na zlepšenie spánku je dôležité vyhnúť sa konzumácii potravín so stimulačnými vlastnosťami v nervovom systéme, ako je káva, čokoláda a čierny čaj, a pri večeri sa snažiť jesť ľahké jedlá..

Ak však nespavosť trvá dlhšie ako 3 týždne, a to aj po prijatí všetkých týchto návykov, odporúča sa konzultácia s lekárom špecializujúcim sa na poruchy spánku, pretože môže byť potrebné preskúmať, čo spôsobuje nespavosť, a ak trpíte spánkovou apnoe, čo je porucha, pri ktorej sa osoba v noci zobudí mnohokrát, aby mohla lepšie dýchať. Naučte sa, ako identifikovať spánkové apnoe.

Passion fruit juice na zlepšenie spánku

Hoci ovocie neobsahuje veľké množstvo mučenky, mučenka je tiež schopná upokojiť a zlepšiť kvalitu spánku. Aby sa šťava v mixéri porazila, mučte 1 ovocím, 1 pohárom vody a medu na sladenie. Kmeň a vziať ďalšie.

Ak budete piť túto šťavu denne po 17:00, za niekoľko dní uvidíte zlepšenie kvality spánku. Táto šťava môže byť ponúknutá deťom, aby mohli lepšie spať, aby si oddýchli a prebudili sa s väčšou dispozíciou ísť do školy nasledujúci deň..

Možnosťou zvýšenia množstva mučenky je napríklad mučenka, ktorá sa vyrába pridaním 1 šálky čajových lístkov do ovocnej šťavy z mučenky, za dobrého miešania a následného pitia.

Ďalšie príklady prírodných upokojujúcich prostriedkov nájdete v nasledujúcom videu:

Prírodné upokojujúce prostriedky: Najlepšie rastliny na úzkosť