Organický kremík Slúžiť, ako jesť a akým spôsobom

Kremík je veľmi dôležitý minerál pre dobré fungovanie organizmu, ktorý možno získať prostredníctvom stravy bohatej na ovocie, zeleninu a obilniny. Existujú tiež organické doplnky kremíka, ktoré sú k dispozícii v kapsulách, v perorálnom roztoku a sú injikované..

Táto podpora prispieva k syntéze kolagénu, elastínu a kyseliny hyalurónovej, hrá zásadnú úlohu v zdraví spojivového tkaniva, podporuje dobré fungovanie kĺbov a kĺbov a tiež pomáha reštrukturalizovať pokožku. Okrem toho sa organický kremík považuje za prírodný prostriedok proti starnutiu vďaka svojmu príspevku k obnove buniek a k doplňovaniu buniek imunitného systému, pričom sa starajú o steny tepien, pokožku a vlasy..

Slúžiť

Medzi hlavné výhody organického kremíka patria:

• Omladzujte pokožku, posilnenie vlasov a vlasov antioxidačným pôsobením stimuluje syntézu kolagénu a elastínu, tonizuje a reštrukturalizuje pokožku a redukuje vrásky;
• Posilniť kĺbové spojenia,zlepšenie mobility a flexibility v dôsledku stimulácie syntézy kolagénu;
• Zlepšiť zdravotnú starostlivosť, pretože prispieva k kalcifikácii a mineralizácii kostí;
• Vystužte steny tepien, ich flexibilita vďaka ich použitiu pri syntéze elastínu;
• Posilnite imunitný systém.

Nedostatok kremíka v tele spôsobuje príznaky, ako je oslabenie vlasov, vlasov, vlasov, zvýšené vrásky a celkové starnutie pokožky..

Ako získať kremík a ako ho spotrebovať

Kremík je možné získať z potravy alebo požitie prostredníctvom potravinových doplnkov, ktoré sú tiež súčasťou niektorých omladzujúcich krémov a šampónov. Minimálne denné odporúčanie však nebolo stanovené, odhaduje sa však, že by mohlo byť medzi 10 a 25 mg denne..

1. Jedlo

Potraviny, ktorých zloženie je bohaté na kremík, sú:

• ovocie: manzana, pomaranč, mango, rezačky, hrozno pasa, banán;
• Hortalizas: crudo repollo, zanahoria, lechuga, cibuľa, uhorka, calabaza, zelené židov alebo ejoty;
• Olejnaté ovocie: cacahuate o maní, mandle;
• obilniny: ryža, hnedá ryža, cestoviny, kukurica, avena, jačmeň, sója, obilniny typu kukuričných vločiek, solené z pšenice;

Okrem toho, iné potraviny, ktoré tiež obsahujú kremík v rybách, minerálnych vodách a plynných vodách. Je dôležité uviesť, že kremík prítomný v zelenine a ovocí, s výnimkou hrozna a zelených sudcov, sa absorbuje v čase črevnej hladiny.. 

2. Doplnky

Ďalším spôsobom požitia kremíka výživovými doplnkami v súčasnosti nie je zhoda v odporúčanom dávkovaní, zvyčajne sa používa medzi 15 - 50 mg za deň, pretože by sa mal užívať podľa odporúčaní lekára alebo výživového lekára.. 

Kto by to nemal používať

Organický kremík by nemali používať osoby s precitlivenosťou na súčasné zložky vzorca, v rozpakoch u žien počas obdobia laktácie. Odporúča sa tiež u ľudí s problémami s obličkami, čo môže mať gastrektómiu.