Čo môže byť svalová slabosť a čo robiť
Svalová slabosť je častejšia po vynaložení veľkého fyzického úsilia, napríklad zdvíhaní veľkej hmotnosti v telocvični alebo opakovaní tej istej úlohy po dlhú dobu a zvyčajne má tendenciu byť viac lokalizovaná a objavuje sa v nohách, pažiach alebo hrudi, v závislosti od použitých svalov.
Je to preto, že svalové vlákna sú poškodené a je potrebné ich zotaviť, čo sťažuje silu. V týchto prípadoch zvyšok postihnutých svalov zvyčajne zmierňuje slabosť a dáva väčšiu dispozíciu. Preto je veľmi dôležité vyhnúť sa tréningu toho istého svalu napríklad dva dni v rade v telocvični, aby mal sval čas na regeneráciu.
Existujú však aj iné príčiny, ktoré môžu spôsobiť svalovú slabosť, napríklad prechladnutie, ktoré spôsobuje pocit slabosti vo všetkých svaloch v tele. A hoci väčšina príčin je mierna, existujú aj závažnejšie prípady, ktoré lekár musí vyhodnotiť, najmä ak slabosť trvá dlhšie ako 3 až 4 dni..
1. Nedostatok fyzickej aktivity
Ak osoba nevykonáva žiadnu fyzickú aktivitu a sedí napríklad po dlhú dobu v práci alebo doma, napríklad pri sledovaní televízie, jej svaly stratia silu, pretože sa nepoužívajú. Je to preto, že telo začína nahrádzať svalové vlákna tukom, a preto je sval menej schopný sťahovať.
Okrem fyzickej nečinnosti je táto príčina veľmi častá aj u starších ľudí a ľudí, ktorí boli pripútaní na lôžko, a okrem slabosti existuje aj tendencia znižovať svalovú hmotu a ťažkosti s vykonávaním jednoduchých aktivít.
Čo robiť: vždy, keď je to možné, je dôležité vykonávať fyzickú aktivitu, ako je chôdza, beh alebo posilovanie, najmenej dvakrát až trikrát týždenne. V prípade ľudí pripútaných na posteľ je tiež dôležité cvičiť v posteli, aby sa vaše svaly udržali zdravé. Pozrite si niekoľko príkladov cvičení pre ľudí upútaných na posteľ.
2. Prirodzené starnutie
V priebehu rokov svalové vlákna strácajú svoju silu a stávajú sa viac ochabnuté, dokonca aj u starších ľudí, ktorí pravidelne cvičia. To môže spôsobiť pocit generalizovanej slabosti, ktorá sa s vekom objavuje pomaly.
Čo robiť: udržiavať prax fyzického cvičenia, vynakladať iba úsilie, ktoré umožňuje samotné telo. V tejto fáze je tiež dôležité kombinovať tréningové dni s dňom odpočinku, pretože telo potrebuje viac času na zotavenie a predchádzanie zraneniam. Prezrite si odporúčané cvičenia pre seniorov.
3. Nedostatok vápnika a vitamínu D
Vápnik a vitamín D sú dva veľmi dôležité minerály na zabezpečenie správneho fungovania svalov, takže keď sú vaše hladiny veľmi nízke, môžete pociťovať neustálu slabosť svalov, okrem iných príznakov, ako sú svalové kŕče, nedostatok pamäti, brnenie a podráždenosť. jednoduchý.
Čo robiť: Vitamín D sa vytvára v tele samotnom a pravidelným slnečným žiarením sa aktivuje a začína fungovať. Vápnik sa naopak môže absorbovať z niektorých potravín, ako je mlieko, syr, jogurt, brokolica alebo špenát. Ak sú tieto dva minerály na nízkych hladinách, môže byť potrebné užívať lieky predpísané lekárom.
Pozrite si aj podrobnejší zoznam potravín bohatých na vápnik.
4. Chlad a chrípka
Rozšírená svalová slabosť a nadmerná únava sú veľmi časté príznaky prechladnutia a chrípky a vyskytujú sa preto, že sa telo snaží bojovať proti vírusu chrípky, takže na správne fungovanie svalov je k dispozícii menej energie. Okrem toho sa v niektorých prípadoch môžu svaly zapáliť aj v dôsledku zvýšenej telesnej teploty, a preto môže byť slabosť u niektorých ľudí intenzívnejšia..
Okrem chrípky môže akákoľvek iná infekcia tela vírusmi alebo baktériami spôsobiť tento typ príznakov, najmä v prípade chorôb, ako je hepatitída C, horúčka dengue, malária, tuberkulóza, HIV alebo lymská choroba..
Čo robiť: ak máte podozrenie na chrípku alebo nachladnutie, mali by ste zostať doma, piť veľa vody a odpočinku a vyhnúť sa intenzívnejším činnostiam, napríklad chodeniu do posilňovne. Ak sa slabosť nezlepší alebo ak sa objaví vysoká horúčka a iné príznaky, ktoré môžu naznačovať závažnejší problém, je dôležité obrátiť sa na praktického lekára, aby zistil príčinu a začal príslušnú liečbu..
5. Použitie antibiotík
Použitie niektorých antibiotík, ako je ciprofloxacín alebo penicilín, a iných liekov, ako sú protizápalové lieky alebo lieky na vysoký cholesterol, môže mať vedľajšie účinky, ako je napríklad únava a svalová slabosť..
Čo robiť: človek by sa mal poradiť s lekárom, ktorý predpísal liek, aby zhodnotil možnosť zmeny lieku. Najmä v prípade antibiotík by sa liečba nemala prerušiť bez toho, aby ste sa najskôr poradili s lekárom.
6. Anémia
Anémia je jednou z hlavných príčin nadmernej únavy. Ak je však závažnejšia, môže tiež spôsobiť svalovú slabosť, čo sťažuje napríklad pohyb vašich rúk a nôh. Dôvodom je skutočnosť, že hodnota červených krviniek je veľmi nízka, a preto dochádza k menšiemu transportu kyslíka do svalov.
Čo robiť: anémia je častejšia u tehotných žien a ľudí, ktoré nejedia mäso, a preto, ak je podozrenie na túto chorobu, mali by ste sa obrátiť na praktického lekára, aby vykonal krvný test a vyhodnotil počet červených krviniek, čím sa začne príslušná liečba. Pochopte, ako sa lieči anémia.
7. Depresia a úzkosť
Niektoré psychiatrické zmeny môžu spôsobiť veľmi silné fyzické pocity, najmä v úrovni energie a dispozície. V prípade depresie je bežné, že sa osoba cíti nízko na energiu, a preto môže počas dňa zažiť veľa svalovej slabosti..
Napríklad v prípade pacientov s úzkosťou sú hladiny adrenalínu vždy veľmi vysoké a telo sa postupom času unavuje, čo vedie k nadmernej slabosti..
Čo robiť: s psychológom a psychiatrom by sa malo konzultovať, aby sa zistilo, či existujú nejaké psychiatrické problémy, ktoré je potrebné liečiť psychoterapiou alebo liekmi, ako napríklad fluoxetín alebo alprazolam.
8. Cukrovka
Cukrovka je ochorenie charakterizované zvýšením hladiny cukru v krvi, a keď k tomu dôjde, svaly nie sú schopné správne fungovať, takže je možné cítiť zníženie sily. Okrem toho, keď je množstvo cukru veľmi vysoké, nervy môžu začať trpieť zraneniami, ktoré nedokážu správne enervovať niektoré svalové vlákna, ktoré nakoniec atrofujú..
Vo všeobecnosti má osoba s cukrovkou aj iné príznaky, ako je prehnaný smäd, sucho v ústach, časté nutkanie na močenie a rany, ktoré sa liečia, si vyžadujú čas. Vykonajte náš test a zistite, aké je vaše riziko cukrovky.
Čo robiť: mali by ste navštíviť praktického lekára alebo endokrinológa, ktorý si môže objednať testy na stanovenie hladiny cukru v krvi. Ak existuje cukrovka alebo zvýšené riziko, je dôležité vyhnúť sa konzumácii sladkých potravín a zabezpečiť liečbu odporúčanú lekárom.
9. Srdcové choroby
Niektoré srdcové choroby, najmä zlyhanie srdca, spôsobujú zníženie objemu krvi, ktorá cirkuluje v tele, a preto je k dispozícii menej kyslíka na distribúciu. Keď sa to stane, svaly nie sú schopné správne sa sťahovať, a preto je ťažšie vykonávať činnosti, ktoré boli kedysi jednoduché, ako napríklad lezenie po schodoch alebo behanie.
Tieto prípady sa vyskytujú častejšie po dosiahnutí veku 50 rokov a sú sprevádzané ďalšími príznakmi, ako sú pocit dychu, opuch nôh, búšenie srdca alebo časté kašeľ, napríklad kašeľ..
Čo robiť: ak existuje podozrenie na srdcové choroby, je dôležité poradiť sa s kardiológom o vyšetreniach, ako je elektrokardiogram a echokardiogram, aby sa zistilo, či existujú nejaké zmeny, ktoré si vyžadujú osobitnú liečbu.
10. Problémy s dýchaním
Ľudia s respiračnými problémami, napríklad astma alebo pľúcny emfyzém, môžu častejšie trpieť slabosťou svalov. Je to preto, že hladiny kyslíka sú vo všeobecnosti nižšie ako normálne, najmä počas krízy alebo po nej. V týchto prípadoch sval dostáva menej kyslíka, a preto nie je taký silný.
Čo robiť: je potrebné zachovať liečbu odporúčanú lekárom a odpočívať, keď sa objaví svalová slabosť. Ľudia, ktorí nemajú respiračné problémy, ale sú podozriví, by sa mali poradiť s pľúcnym lekárom, aby vykonali potrebné testy a začali primeranú liečbu..
