Znepokojujúce príznaky

Anguish je pocit, ktorý súvisí so situáciami, ktoré sa vyskytujú v živote osoby a ktoré vyvolávajú veľa obáv, napríklad poznanie diagnózy choroby, strata člena rodiny alebo milujúci srdcový zlom, a je to emocionálny prejav, ktorý vyrušuje a obťažuje a zvyčajne pochádza napríklad z pocitov frustrácie, viny, neistoty alebo nevďačnosti.

Medzi príznaky úzkosti patrí:

• Bolesť na hrudníku a krku, s pocitom zovretia;
• Rýchly a nekontrolovaný tlkot srdca;
• Pocit udusenia, s ťažkosťami s dýchaním;
• Nepokoj a neustále nepokoj;
• Trvalá bolesť hlavy;
• Negatívne myšlienky;
• Úzkostné útoky. Vedieť, čo je to záchvat úzkosti.

Okrem týchto bežných príznakov úzkosti môže osoba zažiť ďalšie, ktoré sa môžu mýliť za depresiu a ktoré narušujú každodenný život, ako je apatia, nechutenstvo, nespavosť, problémy s koncentráciou, kontrakcie svalov, bolesti tela a neustála únava.

Ako liečiť úzkosť

Na liečbu bolesti je potrebné vyriešiť hlavnú príčinu, aby sa odstránili všetky príznaky. Okrem riešenia príčiny úzkosti existujú aj spôsoby, ako ju zmierniť v čase, keď sa príznaky prejavia.

Jedným zo spôsobov, ako zmierniť úzkosť, je naučiť sa ovládať svoj dych, snažiť sa dýchať zhlboka a pomaly cez nos, nasávať vzduch do brucha a jemne fúkať vzduch ústami a nahrádzať negatívne myšlienky pozitívnymi myšlienkami. na papieri.

Okrem toho sa môžu každý deň praktizovať aj niektoré návyky, ktoré pomáhajú človeku relaxovať a znižovať obdobia úzkosti, ako napríklad relaxačné cvičenia, ako je meditácia alebo strečing, horúci kúpeľ alebo požiadanie člena rodiny o masáž chrbta, odpočívať v tmavej a tichej miestnosti a piť upokojujúci čaj, napríklad harmančekový, valeriánsky alebo mučenka. Objavte ďalšie relaxačné čaje, ktoré pomáhajú lepšie zvládať úzkosť a spánok.

V niektorých prípadoch, najmä ak je úzkosť hlboká a konštantná, môže byť potrebné navštíviť lekára alebo psychológa, aby zhodnotil situáciu a prispôsobil liečbu, ktorá zvyčajne zahŕňa psychoterapeutické sedenia av niektorých prípadoch môže byť potrebné aj použitie liekov. na zníženie úzkosti.

Pozrite si nasledujúce video a pozrite si ďalšie tipy, ktoré vám pomôžu kontrolovať stres a úzkosť a ukončiť úzkosť:

Potraviny na boj proti stresu a úzkosti