Pozrite sa, aké sú príznaky fyzického a emocionálneho stresu

Vypadávanie vlasov, netrpezlivosť, závraty a časté bolesti hlavy sú príznaky, ktoré môžu naznačovať stres. Stres je spojený so zvýšenými hladinami kortizolu v krvi a toto zvýšenie popri ovplyvňovaní mysle môže viesť k fyzickým chorobám, ako sú alergie a svalové napätie, napríklad.

Tieto príznaky sa môžu prejaviť u jedincov všetkých vekových skupín a aj keď sú častejšie u dospelých, môžu sa prejaviť aj u detí a dospievajúcich, keď sú vystavení problémom, ako sú šikanovanie v škole, oddelenie od rodičov alebo vážne choroby v rodine..

Hlavné príznaky stresu

Symptómy stresu sa môžu prejavovať dvoma spôsobmi, prostredníctvom psychologických príznakov alebo prostredníctvom fyzických príznakov, pričom hlavnými príznakmi sú:

Psychologické príznaky

Stres zvyčajne vedie k výskytu veľmi nápadných psychologických príznakov, ako sú:

• Úzkosť, úzkosť, nervozita alebo nadmerné obavy;
• Podráždenie a netrpezlivosť;
• závraty;
• Problémy s koncentráciou a pamäťou;
• Pocit straty kontroly;
• Problémy so spánkom;
• Ťažkosti s prijímaním rozhodnutí.

Okrem toho osoba, ktorá je zdôraznená, zvyčajne nie je schopná zorganizovať a zamerať sa na činnosti, ktoré ju môžu viac a viac zdôrazňovať.

Fyzické príznaky

Stres sa môže prejaviť aj prostredníctvom fyzických príznakov, ako sú nadmerná strata vlasov, bolesti hlavy alebo migréna, svalové napätie, alergie, ľahká choroba a gastrointestinálne a srdcové zmeny, napríklad zvýšený srdcový rytmus, napríklad.

Okrem toho môžu byť príčinou stresu chladné, spotené ruky a kožné problémy, ako je napríklad akné.

Ak sú tieto príznaky pozorované, je dôležité identifikovať príčiny stresu, aby sa dali vyriešiť, ale niekedy môže byť potrebné navštíviť praktického lekára alebo psychológa, aby mohol označiť príslušnú liečbu..

Ako zvládať stres a úzkosť

Reguláciu stresu a úzkosti možno dosiahnuť konzumáciou upokojujúcich čajov, ako sú napríklad harmančekové, lipové a valeriové čaje. Objavte ďalšie domáce možnosti liečby stresu.

Okrem toho ďalším skvelým tipom na kontrolu stresu a úzkosti je vyhnúť sa používaniu nadmerných sociálnych sietí, pretože v niektorých situáciách môžu nakoniec spôsobiť smútok, osamelosť a pocity nespokojnosti so životom. Pozrite si všetky zdravotné problémy, ktoré môžu sociálne siete spôsobiť.

Vedieť, ako sa vyhnúť tomuto stresu a naučiť sa žiť s týmto problémom, je jednou z najdôležitejších vecí pre dobré uzdravenie a často najlepšou možnosťou je dokonca navštíviť psychológa, aby učil niektoré techniky, ktoré pomáhajú riešiť problémy a prekonávať problémy. stres.

Stravovanie počas týchto období stresu a úzkosti je tiež veľmi dôležité, takže tu je návod, ako môže pomôcť:

Potraviny na boj proti stresu a úzkosti

Dobrým únikovým ventilom môže byť pravidelná prax v oblasti fyzických cvičení, ako je beh, bojové umenie alebo tanec, pretože to rozptyľuje myseľ a uvoľňuje endorfíny do krvného obehu, čím podporuje blaho. Ďalšie informácie o ďalších stratégiách nájdete na: Ako bojovať proti stresu.