Syndróm vyhorenia Čo sú to príznaky a ako sa má liečiť

Syndróm vyhorenia vzniká v dôsledku nadmerného hromadenia stresu u pracovníkov, ktorí majú veľmi konkurenčné povolanie, alebo s mojou zodpovednosťou, pretože existuje deň práce s obeťou, ktorá zahŕňa nervozitu, psychické utrpenie a fyzické problémy, ako je bolesť žalúdka, nadmerná únava. mareos.

Syndróm vyhorenia je zvyčajne najčastejší u učiteľov a zdravotne postihnutých osôb, ktoré si kvôli svojmu všeobecnému ja cítia, že ich práca a ich schopnosti nie sú ocenené ich náprotivkami. Môže sa to tiež stať, pretože na účasť na iných voľnočasových aktivitách musíte pracovať niekoľko hodín bez prestávky. Syndróm by tiež mohol vzniknúť, keď sú vysadené veľmi náročné pracovné ciele, pretože nie je čas pre detského pracovníka, ktorý nemá dostatok kapacít na ich dosiahnutie..

Pretože tento syndróm môže viesť k stavu hlbokej depresie, je veľmi dôležité prijať opatrenia na jeho zabránenie, najmä ak sa začínajú objavovať prvé príznaky stresu. V týchto prípadoch je mimoriadne dôležité poradiť sa s psychológom, ktorý sa naučí, ako rozvíjať stratégie, ktoré pomáhajú zmierniť neustály stres a tlak..

Ako identifikovať prvé príznaky

Pocit stresu a nechcú vstať z postele je bežný a môže sa vyskytnúť u akejkoľvek osoby, ale keď sú tieto pocity prítomné každý deň, môžem naznačiť začiatok syndrómu vyhorenia..

Okrem toho existujú aj ďalšie príznaky, ktoré možno identifikovať ako:

Pocit únavy a bez energie vždy;
Často trpí bolesťami hlavy;
Zmeny v chuti k jedlu;
Je ťažké zmieriť sueño;
Mať neustále pocity zlyhania a neistoty;
Pocit porážky a bez nádeje;
Ťažkosti s plnením pracovných povinností;
Plyny aislarzy ostatných.

Vo všeobecnosti sú tieto príznaky veľmi ľahké, ale sú veľmi blízko času a je možné, že od začiatku si ostatní ľudia nevšimli zmeny v správaní. Postupom času však iní ľudia hovoria o zmenách spôsobu života postihnutej osoby..

Odpovedzte na otázky uvedené nižšie a zistite, či by ste mohli zažiť tento syndróm:

Spustite prueba

Moja práca (pre mňa) je stimulujúcou výzvou.

niekedy
Vzácny čas - niekedy aj ročne
Niekedy - trvať každý mesiac
Často - trvať viac ako raz týždenne
Príliš často - si deník

Nepáči sa mi venovať pozornosť niektorým študentom, klientom alebo mať kontakt s inými ľuďmi z mojej práce.

niekedy
Vzácny čas - niekedy aj ročne
Niekedy - trvať každý mesiac
Často - trvať viac ako raz týždenne
Príliš často - si deník

Som presvedčený, že moji klienti sú neprenosní.

niekedy
Vzácny čas - niekedy aj ročne
Niekedy - trvať každý mesiac
Často - trvať viac ako raz týždenne
Príliš často - si deník

Zaujíma ma, ako zachádzam s niektorými ľuďmi v práci.

niekedy
Vzácny čas - niekedy aj ročne
Niekedy - trvať každý mesiac
Často - trvať viac ako raz týždenne
Príliš často - si deník

Moja práca je zdrojom osobného naplnenia.

niekedy
Vzácny čas - niekedy aj ročne
Niekedy - trvať každý mesiac
Často - trvať viac ako raz týždenne
Príliš často - si deník

Verím, že zákazníci kňazov mojich detí sú nároční.

niekedy
Zriedkavo - niekoľkokrát do roka
Niekedy - stáva sa to niekoľkokrát mesačne
Často - stáva sa viac ako raz týždenne
Veľmi často - stáva sa to každý deň

Verím, že sa zaoberám ľahostajnosťou voči svojim klientom, niekedy spoločnosti práce.

niekedy
Vzácny čas - niekedy aj ročne
Niekedy - trvať každý mesiac
Často - trvať viac ako raz týždenne
Príliš často - si deník

Myslím, že som nasýtený svojou prácou.

niekedy
Vzácny čas - niekedy aj ročne
Niekedy - trvať každý mesiac
Často - trvať viac ako raz týždenne
Príliš často - si deník

Cítim sa vinný za niektoré svoje mylné predstavy o práci.

niekedy
Vzácny čas - niekedy aj ročne
Niekedy - trvať každý mesiac
Často - trvať viac ako raz týždenne
Príliš často - si deník

Verím, že moja práca mi ponúka niekoľko pozitívnych vecí.

niekedy
Vzácny čas - niekedy aj ročne
Niekedy - trvať každý mesiac
Často - trvať viac ako raz týždenne
Príliš často - si deník

Som rád ironický voči niektorým z mojich klientov, študentov alebo kolegov.

niekedy
Vzácny čas - niekedy aj ročne
Niekedy - trvať každý mesiac
Často - trvať viac ako raz týždenne
Príliš často - si deník

Ľutujem za niektoré z mojich nečinností v práci.

niekedy
Vzácny čas - niekedy aj ročne
Niekedy - trvať každý mesiac
Často - trvať viac ako raz týždenne
Príliš často - si deník

Označovanie a klasifikovanie mojich klientov, spolupracovníkov alebo študentov podľa ich správania.

niekedy
Vzácny čas - niekedy aj ročne
Niekedy - trvať každý mesiac
Často - trvať viac ako raz týždenne
Príliš často - si deník

Moja práca je veľmi prospešná.

niekedy
Vzácny čas - niekedy aj ročne
Niekedy - trvať každý mesiac
Často - trvať viac ako raz týždenne
Príliš často - si deník

Verím, že by som mal niekoho požiadať o ospravedlnenie, pracovať s klientom.

niekedy
Vzácny čas - niekedy aj ročne
Niekedy - trvať každý mesiac
Často - trvať viac ako raz týždenne
Príliš často - si deník

V práci sa cítim fyzicky dole.

niekedy
Vzácny čas - niekedy aj ročne
Niekedy - trvať každý mesiac
Často - trvať viac ako raz týždenne
Príliš často - si deník

Som v práci veľmi unavený.

niekedy
Vzácny čas - niekedy aj ročne
Niekedy - trvať každý mesiac
Často - trvať viac ako raz týždenne
Príliš často - si deník

Cítim sa emocionálne opotrebovaný v práci.

niekedy
Vzácny čas - niekedy aj ročne
Niekedy - trvať každý mesiac
Často - trvať viac ako raz týždenne
Príliš často - si deník

Milujem svoju prácu.

niekedy
Vzácny čas - niekedy aj ročne
Niekedy - trvať každý mesiac
Často - trvať viac ako raz týždenne
Príliš často - si deník

Cítim sa zle pre niektoré veci, ktoré hovoria, že v práci je hice.

niekedy
Vzácny čas - niekedy aj ročne
Niekedy - trvať každý mesiac
Často - trvať viac ako raz týždenne
Príliš často - si deník

Aj keď existujú pochybnosti o výskyte syndrómu vyhorenia, odporúča sa poradiť sa s psychológom, aby sa stanovila diagnóza a aby sa v prípade potreby začala liečba..

Aký je syndróm?

Liečba syndrómu vyhorenia musí byť vedená psychológom, ale zvyčajne sa odporúča, aby si osoba vzala niekoľko dovoleniek, aby mala okrem relaxácie a reorganizácie aj relaxačné aktivity, ako je tanec, chodenie do kina s priateľmi. stanovené ciele.

Ak však príznaky pretrvávajú, psychológ môže odporučiť psychoterapiu alebo odporučiť psychiatra, aby začal užívať antidepresíva, ako napríklad Sertralin alebo Fluoxetín..

Ako sa vyhnúť syndrómu

Aj keď sa objavia prvé príznaky syndrómu vyhorenia, je dôležité zamerať sa na stratégie, ktoré pomáhajú znižovať stres, ako napríklad:

Definujte malé ciele v profesionálnom a osobnom živote;
Zúčastnite sa rôznych aktivít pre voľný čas s priateľmi a rodinou;
Existujú aktivity na vymanenie sa z každodenného života, ako je chôdza, jedenie v reštaurácii alebo chodenie do kina;
Vyhnite sa kontaktu s „negatívnymi“ ľuďmi, ktorí sa neustále sťažujú na iných ľudí a prácu;
Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete, čo cítite.

Tiež robí fyzickú aktivitu, ako je chôdza, beh okolo telocvične najmenej 30 minút, tiež pomáha zmierniť tlak a zvýšiť produkciu neurotransmiterov, ktoré zvyšujú pocit pohody..

Takže aj keď chcete pracovať bez veľkého množstva času, musíte na tom trvať a vyzvať priateľa, aby chodil na bicykli, napríklad.