Známky detskej úzkosti a ako ich kontrolovať
Úzkosť je normálny a veľmi bežný pocit v živote dospelých aj detí, ak je však táto úzkosť veľmi silná a bráni dieťaťu normálne žiť svoj život alebo zúčastňovať sa rôznych aktivít, môže to byť viac to je potrebné riešiť a riešiť, aby sa umožnil úplnejší vývoj.
Je bežné, že dieťa prejavuje príznaky úzkosti, keď sa rodičia odlúčia, keď sa presťahujú, meniace sa školy alebo keď zomrie milovaná osoba, a preto by mali rodičia vzhľadom na tieto traumatické situácie venovať pozornosť správaniu dieťaťa ak sa prispôsobujete situácii, alebo ak máte iracionálne a nadmerné obavy.
Zvyčajne, keď sa dieťa cíti bezpečne, chránené a podporované, je pokojnejší a pokojnejší. Hovoriť s dieťaťom, pozerať sa do očí, snažiť sa porozumieť ich pohľadu pomáha pochopiť ich vlastné pocity a prispieva k ich rozvoju.
Hlavné príznaky úzkosti
Malé deti majú vo všeobecnosti ťažšie vyjadrenie toho, čo cítia, a preto nemusia tvrdiť, že sú nervózne, pretože samy nerozumejú tomu, čo má byť..
Existujú však náznaky, ktoré môžu rodičom pomôcť zistiť úzkostnú situáciu, napríklad:
- Byť podráždenejší a slzší ako normálne;
- Problémy so zaspávaním;
- Prebúdzanie sa častejšie ako obvykle v noci;
- Sanie prsta alebo močenie nohavíc;
- Mať časté nočné mory.
Na druhej strane staršie deti môžu byť schopné vyjadriť to, čo cítia, ale často sa tieto pocity nerozumejú ako úzkosť a dieťa môže skončiť prejavom nedostatku sebavedomia a ťažkostí s koncentráciou, napríklad, alebo sa iným spôsobom pokúša vyhnúť každodenným každodenným činnostiam. , napríklad chodiť s priateľmi alebo chodiť do školy.
Ak sú tieto príznaky mierne a prechodné, zvyčajne neexistuje dôvod na obavy a predstavujú situáciu prechodnej úzkosti. Ak však absolvovanie trvá dlhšie ako 1 týždeň, rodičia alebo opatrovatelia by mali byť na pozore a pokúsiť sa pomôcť dieťaťu prekonať túto fázu..
Ako pomôcť dieťaťu zvládnuť úzkosť
Keď dieťa prechádza do chronickej úzkostnej krízy, rodičia, opatrovatelia a členovia rodiny sú veľmi dôležití pri pokuse o prerušenie cyklu a obnovenie pohody. Táto úloha však môže byť dosť komplikovaná a dokonca aj tí najlepší rodičia môžu skončiť s chybami, ktoré zhoršujú úzkosť..
Ideálne je teda to, že vždy, keď sa zistí možná nadmerná alebo chronická úzkosť, je potrebné poradiť sa s psychológom, aby sa dalo správne vyhodnotiť a aby sa poskytli pokyny prispôsobené každému prípadu..
Niektoré tipy, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť úzkosť vášho dieťaťa, sú:
1. Nesnažte sa vyhnúť strachu dieťaťa
Deti, ktoré prežívajú úzkosť, majú zvyčajne obavy, ako napríklad chodiť na ulicu, chodiť do školy alebo dokonca hovoriť s inými ľuďmi. V týchto situáciách by sa nemalo pokúšať šetriť dieťa a odstraňovať všetky tieto situácie, pretože tak nebude schopný prekonať svoje obavy a nevytvorí stratégie na prekonanie svojho strachu. Ďalej, tým, že sa vyhne určitej situácii, dieťa pochopí, že má dôvody na to, aby sa tejto situácii skutočne zabránilo, pretože sa im vyhnúť aj dospelý..
Dieťa by však nemalo byť nútené čeliť svojim obavám, pretože nadmerný tlak môže situáciu zhoršiť. Čo by sa malo urobiť, je brať situácie strachu prirodzene a podľa možnosti dieťaťu ukázať, že je možné tento strach prekonať.
2. Dajte hodnotu tomu, čo dieťa cíti
V snahe minimalizovať strach dieťaťa je pre rodičov alebo opatrovateľov relatívne bežné, že sa snažia dieťaťu povedať, že by sa nemali báť alebo sa nemusia báť. Tieto druhy fráz, hoci sa uvádzajú s pozitívny účel, môže ho dieťa hodnotiť ako úsudok, pretože môžu mať pocit, že to, čo cíti, nie je správne alebo nedáva zmysel, napríklad.
Ideálne je teda hovoriť s dieťaťom o jeho obavách a tom, čo cíti, pričom sa musí ubezpečiť, že je na svojej strane, aby ho ochránil a snažil sa pomôcť prekonať situáciu. Tento typ postoja má vo všeobecnosti pozitívnejší vplyv, pretože pomáha posilňovať psychologický stav dieťaťa.
3. Pokúste sa skrátiť obdobie úzkosti
Ďalším spôsobom, ako pomôcť dieťaťu vyrovnať sa s úzkosťou, je preukázať, že úzkosť je dočasný pocit a že zmizne, aj keď sa zdá, že neexistuje spôsob, ako sa zlepšiť. Preto by sa rodičia a opatrovatelia mali vždy, keď je to možné, snažiť skrátiť čas úzkosti, ktorý je obyčajne väčší pred akoukoľvek činnosťou. To znamená, že si rodičia myslia, že sa bojí ísť k zubárovi, že rodičia môžu povedať, že musia ísť k zubárovi iba 1 alebo 2 hodiny skôr, aby zabránili dieťaťu mať túto myšlienku dlho..
4. Preskúmajte situáciu, ktorá spôsobuje úzkosť
Niekedy môže byť užitočné, aby sa dieťa pokúsilo preskúmať, čo cíti, a situáciu racionálne uviesť. Predstavujúc si, že sa dieťa bojí u zubára, je možné skúsiť s dieťaťom hovoriť o tom, čo si myslí, že zubár robí a aký je význam v jeho živote. Okrem toho, ak je dieťaťu príjemné rozprávanie, môžete predpokladať aj to najhoršie, čo sa v tejto situácii môže stať, a pomôcť dieťaťu vytvoriť plán v prípade, že sa stane váš strach..
Väčšinu času môže byť úroveň úzkosti znížená, keď dieťa cíti, že má plán na najhorší scenár, čo mu dáva väčšiu dôveru, aby prekonal svoje obavy..
5. Precvičte si s dieťaťom relaxačné aktivity
Jedná sa o klasickú, jednoduchú techniku, ktorá môže pomôcť dieťaťu ovládať svoju vlastnú úroveň úzkosti, keď je sama. Z tohto dôvodu by sa malo dieťaťu učiť nejaké relaxačné aktivity, ktoré môžu pomôcť odvrátiť myšlienku od strachu, ktorý pociťuje..
Dobrá relaxačná technika spočíva napríklad v tom, že sa zhlboka nadýchnete, vdýchnete 3 sekundy a vydýchnete ďalšie 3. Ale ďalšie aktivity, ako je počítanie počtu chlapcov v šortkách alebo počúvanie hudby, môžu pomôcť rozptýliť a lepšie kontrolovať úzkosť.
Prečítajte si tiež, ako prispôsobiť strave vášho dieťaťa tak, aby pomohlo zvládať úzkosť.
