Čo je sezónna afektívna porucha, hlavné príznaky, príčiny a liečba

Sezónna afektívna porucha je typ depresie, ktorá sa vyskytuje počas zimného obdobia a spôsobuje príznaky, ako je smútok, nadmerný spánok, zvýšená chuť do jedla a ťažkosti s koncentráciou..

Táto porucha sa vyskytuje častejšie u ľudí, ktorí žijú na miestach, kde zima trvá dlho, pričom príznaky sa zlepšujú, keď sa mení sezóna a zvyšuje sa množstvo slnečného svetla..

Ak sú však príznaky veľmi nepríjemné, je potrebné poradiť sa s psychiatrom, ktorý môže naznačiť niektoré druhy liečby, ako je fototerapia, lieky, psychoterapia a prírodná liečba..

Hlavné príznaky

Príznaky sezónnej afektívnej poruchy sú veľmi podobné symptómom depresie, veľký rozdiel spočíva v tom, že sa vyskytujú hlavne v zime a môžu byť:

• smútok;
• podráždenosť;
• úzkosť;
• Problémy s koncentráciou;
• Nadmerná únava;
• Príliš veľa spánku;
• Zvýšená chuť do jedla;
• Pocity viny;
• Znížené libido;
• Znížený záujem o voľnočasové aktivity.

Príznaky sa líšia v závislosti od osoby a majú tendenciu sa znižovať po skončení zimy a zvyšuje sa expozícia slnečnému žiareniu. Ak sú však príznaky veľmi intenzívne, je potrebné poradiť sa s psychiatrom..

Okrem toho v niektorých prípadoch môžu príznaky pretrvávať aj s príchodom leta, a preto by sa malo sledovať psychiatra, ktorý vyhodnotí prítomnosť depresie. Pozrite sa, čo môže spôsobiť depresiu.

Možné príčiny

Hlavné príčiny výskytu sezónnej afektívnej poruchy súvisia so znížením telesných látok spojených s náladou a spánkom, ako je serotonín a melatonín. Tieto látky majú tendenciu sa znižovať v obdobiach, keď sú dni kratšie, a preto je vystavenie slnečnému žiareniu menšie.

Telo však tiež produkuje vitamín D, keď je vystavený slnečnému žiareniu, takže ďalšou príčinou súvisiacou so sezónnou afektívnou poruchou je to, že v zime je menej slnečného svetla a hladina vitamínu D v tele, čo spôsobuje viac spánku a pocitu nadmerná únava.

Niektoré rizikové faktory môžu byť navyše spojené so výskytom sezónnych afektívnych porúch, ako napríklad ľudia, ktorí žijú na tmavších a chladnejších miestach, pracujú na tmavších a tmavších miestach a majú depresiu v osobnej alebo rodinnej anamnéze.. 

Ako sa lieči

Niektoré typy liečby môžu byť indikované na sezónne afektívne poruchy, ako napríklad:

1. Fototerapia 

Fototerapia je typ liečby, ktorý spočíva v použití jasného svetla na osobu ako náhrady slnečného žiarenia. Tento typ liečby je dosť indikovaný a niekedy sa musí používať v spojení s liekmi. 

Vykonáva sa v nemocniciach a na špecializovaných klinikách, kde osoba sedí alebo leží a prijíma jasné svetlo na koži, po dobu 20 až 60 minút, v závislosti od sily svetla a doba liečby závisí od indikácie lekára. Pochopte viac o tom, ako sa fototerapia vykonáva.

Môžu sa však vyskytnúť niektoré vedľajšie účinky, ako je podráždenie očí, nepokoj a bolesti hlavy, preto je dôležité vždy kontaktovať lekára.. 

2. Psychoterapia

Liečba sezónnej afektívnej poruchy môže pomôcť psychoterapia, najmä typ nazývaný kognitívno-behaviorálna terapia (CBT). Tento typ terapie vykonáva psychológ, v ktorom sa zameriava na rozvoj nálady a správania a spočíva v pomoci človeku porozumieť a ovládať svoje emócie v rôznych situáciách.. 

Psychoterapeutické sedenia sa môžu vykonávať jednotlivo alebo v skupinách v závislosti od indikácie psychológa a reflexné cvičenia sa môžu vykonávať s cieľom identifikovať negatívne pocity a dýchacie cvičenia na podporu relaxácie..

3. Lieky

Lekár môže indikovať niektoré lieky na liečbu sezónnej afektívnej poruchy, ako sú antidepresíva. Niektoré antidepresíva, ako je bupropión, zvyšujú hladinu serotonínu v mozgu, čím zmierňujú príznaky, ako je smútok a nadmerná únava..

Okrem toho môže lekár predpísať suplementáciu vitamínom D na reguláciu hladiny tohto vitamínu v krvi, množstvo, ktoré sa má použiť, bude závisieť od každej osoby..

4. Prírodné ošetrenie

Prírodná liečba sa používa v spojení s inými druhmi liečby a môže zlepšovať príznaky sezónnej afektívnej poruchy. Preto je potrebné prijať domáce opatrenia, ako napríklad udržiavanie otvorených okien, žalúzií a záclon počas dňa, ako aj sedenie pri okne, aby zostali v kontakte so slnečnými lúčmi..

Existujú tiež domáce lieky, ktoré sa používajú na liečbu tohto typu poruchy, napríklad ľubovník bodkovaný, rodiola alebo čaj kava-kava. Tieto extrakty sa nachádzajú aj vo formuláciách s kapsulami a ich dávkovanie by mal vždy odporučiť lekár alebo bylinkář.

Okrem toho je dôležité robiť aktivity vonku, ako je turistika, a udržiavať zdravú a vyváženú stravu bohatú na vitamín D. Objavte hlavné potraviny, ktoré obsahujú vitamín D