Závislosť na sociálnych sieťach môže ovplyvniť zdravie

Nadmerné a urážlivé využívanie sociálnych sietí, ako sú facebook môže to spôsobiť smútok, závisť, osamelosť a nespokojnosť so životom a zároveň to, že závislosť je podporovaná strachom, že budú vynechaní alebo že niečo stratia. Hromadenie týchto negatívnych pocitov môže spôsobiť psychologické problémy, ako je nadmerný stres, úzkosť alebo depresia, čo je problém pre ľudí, ktorí používajú sociálnu sieť viac ako 1 hodinu denne..

Depresia je psychologické ochorenie, ktoré spočiatku môže byť tiché, pretože medzi hlavné príznaky, ktoré sa objavujú, patrí neustály a neprimeraný smútok, nadmerná únava, nedostatok energie, zábudlivosť, strata chuti do jedla a problémy so spánkom, napríklad nespavosť. Na druhej strane môže nadmerný stres spôsobiť búšenie srdca a úzkosť spôsobuje dýchavičnosť, sípanie a negatívne myšlienky..

Ako zistiť, či som závislý

Je dôležité vedieť, kedy byť závislý od sociálnych médií, a preto by ste si mali byť vedomí nasledujúcich príznakov:

• Ak máte strach alebo máte palpitácie, len premýšľate o tom, že nemáte internet alebo mobilný telefón;
• Stále sa pozerajte na svoje príspevky vedieť, komu sa to páčilo alebo kto komentoval;
• Má ťažkosti s pobytom na večeru alebo na obed bez toho, aby sa pozrel na svoj mobilný telefón;
• Ak budete chcieť kedykoľvek odísť, musíte komentovať alebo musíte dať fotku na sociálnu sieť;
• Ak už nejaká sociálna sieť mala negatívny vplyv na vzťahy, štúdium alebo prácu;
• Použite sociálne médiá na zabudnutie na osobné problémy.

Toto správanie má tendenciu ovplyvňovať viac adolescentov, ľudí s nízkou sebaúctou, introvertných, s niekoľkými priateľmi alebo ktorí nedávno ukončili vzťahy, takže je veľmi dôležité byť si vedomý závislosti, najmä v týchto situáciách..

Zdravotné problémy, ktoré môžu byť spôsobené

byť facebook, YouTube, cvrlikání, Instagram, reddit, tumblr alebo pinterest, nadmerné a hrubé používanie ktorejkoľvek z týchto sociálnych sietí môže spôsobiť niekoľko negatívnych pocitov, ako napríklad:

• Smútok, závisť a osamelosť;
• Nespokojnosť so životom a pocit neúplnosti;
• Odmietnutie, frustrácia a hnev;
• Strach a vzbura
• Nuda a odpor pre životy druhých.

Okrem toho závislosť na sociálnych médiách môže tiež spôsobiť pocit známy ako strach z vynechania alebo strach zo straty.Strach z neprítomnosti - F.O.M.O “, čo zvyšuje potrebu pokračovať v aktualizácii a konzultácii so sociálnou sieťou. Viac informácií o FOMO.

Tieto pocity sa môžu líšiť od človeka k človeku, ale nakoniec vážne ovplyvňujú náladu a náladu a menia spôsob, akým človek vníma život.

Vo vážnejších prípadoch môžu tieto pocity dokonca viesť k psychickým poruchám, ako je napríklad depresia alebo úzkosť..

Ako používať sociálne siete bez poškodenia zdravia

Pri používaní sociálnych sietí je dôležité používať tieto platformy šetrne, aby ste nepoškodili vaše zdravie. Niektoré pravidlá, ktoré treba dodržiavať, aby sa nezneužívali, zahŕňajú:

• Vždy sa nekonzultujte so sociálnou sieťou;
• Keď je čas na obed, vyberte si rozhovor s kolegami a pri obhliadke sociálnych médií sa nemusíte obedovať;
• Keď idete von alebo máte desiatu s priateľmi, vypnite na svojom mobilnom telefóne sociálne médiá a užívajte si spoločnosť;
• Stanovte krátke časové úseky dňa, aby ste sa mohli pozrieť na sociálne siete;
• Ak pociťujete prázdnotu, smútok alebo depresívne pocity, choďte na prechádzku alebo si dohodnite malý program s priateľom alebo členom rodiny;
• Keď idete so svojimi priateľmi, fotte pre seba a nielen pre uverejňovanie na sociálnych sieťach.

Nezabudnite tiež na to, že sociálne siete často zobrazujú len najlepšie okamihy dňa vašich priateľov, pričom zanechávajú frustráciu, smútok a menej dobré časy, ako sú bežné dni. Je preto veľmi dôležité uvedomiť si a naučiť sa odlíšiť jednoduchý smútok od depresie, ktorá si vyžaduje lekárske monitorovanie.

Pre tých, ktorí sa zotavujú z depresie, je dôležité odložiť sociálne siete a investovať čas do ich obnovy a liečby. Sociálne siete môžu skončiť priťažujúcimi pocitmi smútku a osamelosti a môžu zabrániť vzťahom a interakciám s inými ľuďmi, ktoré sú nevyhnutné na zotavenie sa z tejto choroby. Okrem toho konzumácia potravín bohatých na serotonín, ako sú špenát, banány, paradajky a orechy, vám môže pomôcť prekonať depresiu dokončením liečby. Pozrite si 7 potravín, ktoré vám pomôžu rýchlejšie prekonať depresiu.