Hodnoty normálneho srdcového rytmu a čo ho môžu zmeniť

Tepová frekvencia udáva, koľkokrát srdcová štekanie za minútu a jej normálna hodnota u dospelých kolíše medzi 60 až 100 štekajúcimi za minútu. Môže sa však líšiť v závislosti od veku, vykonanej fyzickej aktivity alebo výskytu srdcových chorôb.

V podstate, rovnako ako srdce musí urobiť, aby poslalo krv starostovi, bude to tvoje úsilie, a preto to bude srdcová frekvencia tejto osoby. A čím efektívnejšia je kôra srdca, tým nižšia bude srdcová frekvencia, takže je ideálne, aby kôry srdca boli vždy nižšie, ale nemôže byť príliš nízka, pretože nedovoľuje krvi vytiecť celé telo. , takže ideálny srdcový rytmus sa líši podľa veku:

Má až 2 roky: 120 až 140 lat / min,
Od 8 rokov do 17 rokov: 80 až 100 lat / min,
Sedavý dospelý: 70 až 80 lat / min,
Dospelí praktizujúci fyzickú aktivitu a väčší dospelí (> 65 rokov): 50 až 60 lat / min.

Napriek tomu, že normálna srdcová frekvencia je až 100 lat / min., V tachykardii môže srdce štekať až 400-krát za minútu, čo predstavuje rizikovú situáciu. Tepová frekvencia je dôležitým ukazovateľom zdravotného stavu.

Zistite, aká je srdcová frekvencia u detí podľa veku.

Čo mení srdcový rytmus

Hlavné faktory, ktoré menia srdcový rytmus, sú uvedené nižšie:

Viac ako 100 lat / min:

Nie vždy je nárast srdcového štekania zapríčinený znepokojujúcou situáciou. Srdce môžu štekať rýchlejšie ako rýchlo v každodenných situáciách, ako sú:

Zvyšuje emócie;
Záchvaty paniky alebo úzkosť;
Sexuálne vzťahy;
Fiebre;
Cvičenie cvičení;
Realizácia určitého úsilia;
Používanie liekov;
Vysoký arteriálny tlak. Pozrite sa, čo sa stane, keď bude predsedníctvo vysoké;
Požitie veľkého množstva alkoholu alebo kofeínu;
Srdcové choroby niektorých srdcových chorôb, ako sú srdcové zlyhania alebo srdcové chlopne, ako aj iné choroby, ako je ateroskleróza alebo hypertenzia.

Pri vysokom tlaku nad 140 x 90 mmHg dochádza k tachykardii a ak tlak neustále stúpa, existuje riziko infarktu. Medzi príznaky, ktoré by mohli naznačovať, že osoba má riziko srdcového infarktu, patrí bolesť na hrudníku, pocit trávenia, suchosť a studený pot. Ak osoba vykazuje tieto príznaky, mala by ísť do opatrovateľského strediska alebo zavolať sanitku. Pozrite sa na prvé príznaky infarktu myokardu.

Ak osoba predstavuje toto zvýšenie srdcovej frekvencie viac ako 3-krát týždenne, pokiaľ je v pokoji bez problémov, vyššie uvedených situáciách, najlepšie bude konzultovať s kardiológom, aby mohol vykonať srdcové skúšky. a ak je to potrebné, uveďte príčinu začatia liečby.

Ladenie za 60 lat / min:

Kôra srdca menšia ako 60 kôry za minútu sa môže vyskytnúť v dôsledku skutočnosti, že ide iba o sekundárny účinok niektorých liekov na srdce. FC však môže tiež indikovať srdcové problémy, ako je srdcový blok alebo dysfunkcia sínusových uzlín, najmä ak je sprevádzaná mareosom, únavou alebo nedostatkom vzduchu. Preto, ak má osoba slabý srdcový rytmus, mal by sa poradiť s kardiológom, aby si urobil vyšetrenie srdca, identifikoval príčinu a v prípade potreby začal liečbu..

Normálna tabuľka srdcovej frekvencie

Nasledujúca tabuľka zobrazuje normálny srdcový rytmus u mužov:

edad	18 - 25 rokov	25 - 35 rokov	36 - 45 rokov	46 - 55 rokov	56 - 65 rokov	+ 65 rokov
vynikajúci (lat / min)	56 až 61	55 až 61	57 až 62	58 až 63	57 až 61	56 až 61
Buena (lat / min)	62 až 65	62 až 65	63 až 66	64 až 67	62 až 67	62 až 65
Normálne (lat / min)	70 až 73	71 až 74	71 až 75	72 až 76	72 až 75	70 až 73
Menej Buena (lat / min)	74 až 81	75 až 81	76 až 82	77 až 83	76 až 81	74 až 79
Kufr (lat / min)	+82	+82	+83	+84	+82	+80

Táto tabuľka zobrazuje normálny srdcový rytmus pre ženy:

edad	18 - 25 rokov	18 - 25 rokov	36 - 45 rokov	46 - 55 rokov	56 - 65 rokov	+ 65 rokov
Vynikajúci (lat / min)	61 až 65	60 až 64	60 až 64	61 až 65	60 až 64	60 až 64
Buena (lat / min)	66 až 69	65 až 68	65 až 69	66 až 69	65 až 68	65 až 68
Normálne (lat / min)	74 až 78	73 až 76	74 až 78	74 až 77	74 až 77	73 až 76
Menej Buena (lat / min)	79 až 84 l	77 až 82	79 až 84	78 až 83	78 až 83	77 až 84
Kufr (lat / min)	+85	+83	+85	+84	+84	+84

Ak je frekvencia vyššia ako hodnoty uvedené v tabuľke, musíte pravidelne cvičiť, pretože zlepšuje srdcovú kapacitu, a preto srdce môže pumpovať rovnakú stratu krvi s menšou námahou, ktorá prirodzene znižuje zlyhanie srdca v pokoji..

Ako merať srdcový rytmus

Na meranie srdcovej frekvencie môžete umiestniť ukazovák a meranie na stranu srdca, odkiaľ pocítite štekanie srdca a spočítať, koľko pulzácií pociťujete za 1 minútu..

Výpočet sa môže vykonať aj spočítaním kôry do 15 sekúnd a vynásobením výsledku 4. V opačnom prípade je spoľahlivejšie používať malý merač srdcovej frekvencie, ktorý sa umiestni na prst, pomocou špeciálnych hodiniek, ktoré merajú FC.

Okrem toho je ďalším spôsobom merania srdcového rytmu monitor srdcového rytmu, zariadenie v tvare srdca, ktoré je umiestnené v ruke a používajú ho hlavne športovci. Tieto výrobky je možné zakúpiť v lekárskych výrobkoch alebo v športových obchodoch.

Aká je maximálna srdcová frekvencia, ktorá má vstúpiť

Maximálna srdcová frekvencia sa líši v závislosti od veku a typu činnosti, ktorú osoba vykonáva každý deň, ale dá sa overiť vykonaním nasledujúceho matematického výpočtu: 220 musí zostať vekom (v prípade mužov) a 226. zostať vek (v prípade žien).

Mladý dospelý človek môže mať kôru maximálne 90 a športovec môže mať maximálnu srdcovú frekvenciu 55, čo priamo súvisí s fyzickým stavom jednotlivca. Je dôležité vedieť, že maximálna srdcová frekvencia jednotlivca sa môže líšiť od srdcovej frekvencie inej osoby a nejde o zdravotný problém, zvon, ktorý súvisí s fyzickým stavom.

Aby sa adelgazar a zároveň spaľovali tuky, musí sa odobrať rozsah od 60 do 75% maximálnej srdcovej frekvencie, ktorý sa líši podľa pohlavia a veku jednotlivca..

Ako normalizovať srdcový rytmus

Ak je srdcová frekvencia príliš vysoká a človek si je vedomý veľmi rýchleho srdca, môže sa pokúsiť urobiť pre normalizáciu srdcových štekaní v tom čase:

Stojte a trochu sa krčte a zároveň držte ruky na nohách, takže to môžete urobiť 5-krát za sebou;
Zhlboka sa nadýchnite a pomaly uvoľňujte ústami, akoby ste jemne vyfúkali sviečku;
Urobte odpočítavanie od 20 do 0 a pokúste sa upokojiť.

Týmto spôsobom sa srdcová frekvencia musí mierne znížiť, ale ak si všimnete, že táto tachykardia sa vyskytuje často, je potrebné navštíviť lekára, aby skontroloval, čo by mohlo spôsobiť toto zvýšenie a či je potrebná liečba..

Keď osoba ukazuje svoju srdcovú frekvenciu v pokoji a môže byť nižšia, najlepším spôsobom, ako ich normalizovať, je pravidelná fyzická aktivita. Môžu to byť chodníky, chodníky, triedy hydrogymnézie alebo akákoľvek iná činnosť, ktorá si vyžaduje fyzickú kondíciu. Pozrite sa, čo robí váš srdcový rytmus na zvýšenie telesnej hmotnosti.