5 Výhody Manga pre zdravie a spotrebu

Výhody manga sú spôsobené prítomnosťou vitamínu A, antioxidantov, vlákien a enzýmov, ktoré sú prítomné v tomto ovocí. Mango má 52 kalórií na každých 100 gramov, takže priemerné mango váži 300 až 500 gramov, v závislosti od veľkosti. Z tohto dôvodu to nie je ideálne ovocie pre tých ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, najmä ak často jedia.

Iné vlastnosti, ktoré je možné mango konzumovať rôznymi spôsobmi, napríklad: v jarmách, marmeládach, mliečnych koksoch, zelených šalátoch, petržlenovej vani alebo spolu s inými potravinami, ale nie sú najvhodnejšie ovocie pre diabetikov kvôli vysokému obsahu cukru..

Výhody zrelého manga v zdraví:

1. Boj proti kmeňu vďaka tomu, že má laxatívny účinok a zlepšuje trávenie;
2. Pomáhajú kontrolovať krvný tlak, pretože obsahuje rozpustné vlákna a antioxidanty, ktoré zlepšujú fungovanie tepien;
3. Chráňte bunky a predchádzajte rakovine pretože je bohatá na antioxidanty;
4. Zlepšite svoje zdravie a chrániť ju pred slnkom, pretože zahŕňa fotoprotektívny účinok;
5. Zlepšite vizuálne zdravie pre vysoký obsah vitamínu A:
6. Posilnite imunitný systém, imunostimulačným účinkom pomáha predchádzať chorobám.

Napriek všetkým výhodám sa musí mango vyhnúť diabetom kvôli vysokému obsahu cukru pri konzumácii antikoagulačných potravín..

Mango je tiež možné konzumovať zelene a niektoré z jeho výhod, ktoré pomáhajú pri kontrole niektorých gastrointestinálnych porúch, ako je hnačka, ranná nevoľnosť a tráviace ťažkosti. Má tiež vysoký obsah vitamínu C, pomáha bojovať proti skorbutom a uprednostňuje absorpciu hierarchie na črevnej úrovni, z čoho majú úžitok ľudia s anémiou..

Ďalšie prínosy manga pre zdravie súvisia s jeho použitím v medicíne proti respiračným problémom, ktoré možno použiť na boj proti astme. Môžu sa tiež použiť na pomoc pri liečbe parazitov, bronchitídy, vredov, gingivitídy, pretože sú prírodným detoxifikátorom..

Nutričné ​​informácie z manga

Nasleduje tabuľka s informáciami o výživovej hodnote tohto ovocia vrátane množstva vitamínov, ktoré nám poskytuje:

Recetas con mango

1. Zdravá mangová pena

Táto mangová pena má intenzívnu chuť, ale pre dojčatá môže byť vynikajúca, pretože nemá cukor. Keď je mango zrelšie, tým je jeho vôňa príjemnejšia, ale ak dôjde k spevneniu, môže stvrdnúť, skôr ako stuhne..

prísady

• 4 veľké a dobre zrelé manga;
• 200 ml sladeného prírodného jogurtu;
• 1 deň želatíny bez arómy vo vode.

Spôsob prípravy

Licencovanie všetkých zložiek, kým nie sú jednotné. Potom vložte zmes do sklenenej nádoby a chladte na 2 hodiny. Podávajte studené.

2. Mango asado

Tento recept je veľmi jednoduchý, rýchly a veľmi chutný a vynikajúci na použitie ako košíček. Len nakrájajte mango a položte ho na tanier a posypte silnou soľou, vložte ho do rúry na 10 minút. Muž musí spadnúť zľahka opečený a na rozdiel od toho, ako to vyzerá, padnúť omnoho viac.

Recept je možné pripraviť buď so zrelým alebo zeleným mangom.

3. Mango smoothie

prísady

• 2 zrelé manga nahlasované;
• 1 záchodová misa;
• Hyelo kocky;
• Na stvrdnutie (v prípade potreby) použite moju stévie.

Spôsob prípravy

Licencovanie všetkých zložiek a pokračovanie. Pridajte kocky ľadu a vráťte sa do vody, aby bola krémová a osviežujúca.

4. Mangánový kešu flan

prísady

• 3 mangánové sudy;
• 2 vodné vázy;
• 1 misa maicény;
• 1 kolo šťouchaného cukru.

Spôsob prípravy

Licencie na mangové sudy s 1 hrncom vody a ten je zmiešaný. Potom jedlo rozpustite v studenej vode a pridajte jogurt do mangovej pasty a nalepte ho, pridajte cukor a pomaly ho niekoľko minút zhoďte, až kým nezhoustne. Vložte do malej misky a nechajte ju 4 hodiny chladnúť. Slúži vám.