8 Potraviny na čistenie pečene

Potraviny na čistenie pečene sú tie, ktoré majú vlastnosti, ktoré pomáhajú telu eliminovať mastnotu a toxíny zodpovedné za spôsobenie zápalu v tele a následne za spôsobenie choroby.. 

Uskutočňujte zdravú a rozmanitú stravu založenú najmä na prírodných produktoch, ktorá vylučuje príjem priemyselných výrobkov a alkoholických nápojov. Je to najlepší spôsob, ako predchádzať problémom s pečeňou a prebytočnému tuku na úrovni brucha, čo spôsobuje problémy v iných orgánoch, ako sú srdce a obličky. Pozrite sa na príznaky problémov s pečeňou.

Nižšie sú uvedené niektoré potraviny, ktoré pomáhajú zlepšovať funkciu pečene:

1. Limón

Citrón je ovocie, ktoré obsahuje vysoké hladiny vitamínov a polyfenolov, ktoré poskytujú niekoľko výhod pre protirakovinové, protizápalové, diuretické, antiseptické, antimikrobiálne, kardiovaskulárne chrániče a čistenie krvi a čistenie pečene..

Okrem toho sa často používa na liečbu chrípky a prechladnutia. Môže sa konzumovať vo forme limonády alebo pridať do potravín a ensaladas. 

2. Brokolica

Niektoré štúdie ukazujú, že konzumácia brokolice môže pomôcť zabrániť rakovine pečene u ľudí, ktorí nepijú alkoholické nápoje. Pomáha tiež predchádzať prebytočnému tuku v pečeni a znižovať hladinu cholesterolu v krvi.

Brokolica okrem toho pomáha v boji proti osteoporóze, cukrovke, obezite, hypertenzii, zlepšuje imunitný systém, chráni oči a chráni žalúdok, pretože je bohatá na vápnik, vitamín C, vitamín A, hierarchiu, kyselina listová a antioxidanty. Obsahuje tiež vlákna, ktoré znižujú vstrebávanie tukov a cholesterolu na črevnej úrovni a pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi. 

3. Je zelená

Je zelený a bohatý na katechíny a antioxidanty, ktoré pôsobia na nahromadený tuk, podporujú oxidáciu tukov a pomáhajú zvyšovať dobrý cholesterol. Okrem toho tieto antioxidanty bránia poškodeniu buniek, ktoré môžu spôsobiť rakovinu, a to nielen v pečeni, ale v ktorejkoľvek časti tela. 

Ďalšie zelené vlastnosti sú kardio a neuroprotektívne, protirakovinové, antidiabetické, antiaterogénne a prospešné pre zdravie krvných ciev. Ak potrebujete brať aspoň 4 šálky zeleného čaju každý deň, aby ste mohli mať osoh.

Existujú tiež zelené kapsuly, ktoré by však nemali konzumovať ľudia, ktorí majú problémy s pečeňou.. 

4. Káva

Pravidelná konzumácia kávy je prospešná pre pečeň, pretože pomáha znižovať zápal a riziko cirhózy a rakoviny. Zdá sa, že tieto účinky znižujú hromadenie tukov v pečeni, zvyšujú dobrý cholesterol a zvyšujú adiponektín..

Adiponektín je hormón, ktorý sa podieľa na metabolizme tukov a cukrov, podporuje oxidáciu tukov a znižuje rezistenciu na inzulín, stav, ktorý sa vyskytuje pri obezite a cukrovke.. 

Odporúčanie pre zdravý kofeín pre dospelých je 400 mg / deň, čo predstavuje 2 až 3 šálky kávy denne bez pridania cukru. 

5. Olejniny

Sušené ovocie, ako sú mandle, nuca, cacahuates alebo maní, merey / marañón / anacardo, nuez, nueces de Brasil a avellanas, ako aj semily ako chía, girasol, linaza, calabaza a ajonjolí son rico en omega- 3, vitamíny ako E a komplex B a minerály.

Okrem vitamínov a minerálov obsahujú orechy vlákna, ktoré znižujú vstrebávanie tukov na črevnej úrovni a zvyšujú HDL cholesterol, chránia pečeň a zabraňujú hromadeniu tukov.. 

Keďže olejnaté semená sú kalorické, odporúča sa ich konzumovať v malých kúskoch, aby sa dosiahli ich výhody, a mohli by sa používať v zásluhách spolu s jogurtmi alebo ovocím, tiež sa môžu pridávať do pečiva a pastelu.. 

6. Boldo te

Má tiež ochranný účinok na pečeňové bunky, ako aj na cholagogue a choleretikum, pretože obsahuje odvážnu látku, ktorá stimuluje tvorbu a vylúčenie žlče, podporuje vstrebávanie tukov na črevnej úrovni a znižuje hladinu cholesterolu..

Rovnako má stimulačné a tonické vlastnosti, ktoré aktivujú sekréciu slín a žalúdočných štiav a používajú sa v prípade dyspepsie, črevného plynu a napätia. Na jej prípravu musíte použiť 2 g vody do každej nádrže s vodou a vypiť ju niekoľkokrát denne. 

7. Vidlica ťahania

Ťažná strmeň je bohatá na antioxidanty nazývané karotenoidy a flavonoidy, ktoré pomáhajú znižovať zápal a zlepšujú produkciu pečeňových enzýmov. Okrem toho tiež pomáham zlepšovať krvný obeh, kontrolovať arteriálny tlak a predchádzať srdcovým chorobám.. 

8. Prijatie olív

Akceptácia extra panenského olivového oleja je bohatá na dobré tuky a antioxidanty, ktoré prinášajú niekoľko výhod pre zdravie pečene, ako regulovať jej enzymatickú výrobu a znižovať ukladanie tukov v nej. Pomáha tiež s kontrolou cholesterolu, ktorý sa vyrába a distribuuje z pečene, a tiež zlepšuje krvný obeh v tomto orgáne.

Okrem udržiavania zdravej a vyváženej stravy by ste sa mali pokúsiť tieto potraviny zahrnúť do svojej stravy najmenej trikrát týždenne, aby ste dosiahli čo najväčší prínos pre pečeň. Pozri ďalšie domáce prostriedky na pečeň.