3 kroky k odizolovaniu

Opuch tela sa môže vyskytnúť v dôsledku ochorenia obličiek alebo srdca, ale vo väčšine prípadov sa opuch vyskytuje v dôsledku stravy bohatej na potraviny so soľou alebo nedostatku pitnej vody počas dňa, napríklad počas dňa..

Ak chcete vyfúknuť a mať zdravý život, je dôležité, aby ste si osvojili zdravé návyky, ako je zdravé stravovanie, fyzická aktivita a veľa tekutín počas dňa..

Je možné ľahko vyfúknuť pomocou 3 základných a hlavných krokov:

1. Pite veľa tekutín

Na zníženie opuchu je dôležité piť veľa vody, pretože telo si udrží menej tekutín. Je dôležité piť počas dňa najmenej 1,5 litra vody, prírodných štiav alebo čajov.

Okrem udržiavania hydratovanej osoby má voda niekoľko ďalších výhod, napríklad zlepšenie tráviaceho procesu, zlepšenie krvného obehu a pomoc pri procese chudnutia. Objavte ďalšie zdravotné prínosy vody.

Okrem toho, na vypustenie je zaujímavé konzumovať potraviny bohaté na vodu, napríklad melón, uhorky, ananásy a paradajky, pretože majú aj diuretické vlastnosti, čo pomáha eliminovať prebytočnú tekutinu v tele. Pozrite si zoznam potravín bohatých na vodu.

2. Robiť cvičenia

Cvičenie je potrebné vyfúknuť, pretože podporuje obeh a zabraňuje zadržiavaniu tekutín. Dlhodobé sedenie alebo ležanie znižuje žilový návrat, čím sa napríklad stávajú nohy opuchnuté a ťažšie.

Preto je dôležité precvičovať fyzickú aktivitu každý deň najmenej 30 minút, napríklad chôdzou, pretože okrem deflácie zvyšuje dispozíciu, posilňuje imunitný systém a zvyšuje pocit pohody. Pozrite sa, aké výhody prináša fyzická aktivita.

3. Zdravé stravovanie

Na vypustenie je tiež dôležité mať vyváženú stravu a vyhnúť sa slaným jedlám, ako sú konzervy a párky, pretože sú bohaté na sodík, čo spôsobuje, že telo zadržiava tekutiny.

Ďalšie dôležité tipy na vypustenie nájdete v nasledujúcom videu:

Potraviny na boj proti opuchom a zadržiavaniu tekutín