Kolagén typu 1 a typu 2, pre čo sú a rozdiely
Kolagén je proteín, ktorý sa nachádza v pokožke, tkanivách a kostiach a je zodpovedný za dodanie štruktúry, pevnosti a pružnosti pokožke. Tento proteín je v skutočnosti súborom rôznych typov proteínov v tele, ktoré spolu vytvárajú špecifický kolagén pre určitú oblasť a funkciu v tele..
Okrem toho je kolagén tiež veľmi dôležitý na udržanie integrity svalov, väzov, šliach a kĺbov a nachádza sa v potravinách, ako je mäso a želatína alebo potravinové doplnky v kapsulách alebo vreckách..
V kozmetickom priemysle môže byť kolagén použitý tiež vo zvlhčujúcich krémoch na zmiernenie starnutia pleti.
Ako užívať doplnky kolagénu
Kolagénové doplnky sa môžu brať v dvoch rôznych formách, najbežnejších na trhu, vo forme kolagénu typu 1 a kolagénu typu 2. Oba typy majú rôzne formy a dávky, ktoré sa majú užívať, a na rôzne účely, a preto sa zvažujú rôzne doplnky.
Bez ohľadu na typ doplnku je veľmi dôležité pred začiatkom používania doplnku konzultovať s lekárom, pretože primeraná dávka pre každý problém, ktorý sa má liečiť, musí byť dobre prispôsobená..
Kolagén typu 1
Kolagén typu 1 alebo hydrolyzovaný kolagén je proteín extrahovaný z kostí a chrupaviek zvierat, ako napríklad voly a ošípané, ktorý je výsledkom rozpadu proteínových molekúl na menšie častice. Tento typ kolagénu je v tele najbežnejší a vďaka svojim rozmerom a vlastnostiam sa lepšie vstrebáva v čreve a používa sa na:
- Zlepšiť pevnosť pokožky;
- Posilniť kĺby;
- Posilniť nechty a vlasy;
- Pomoc pri liečbe osteoartritídy;
- Pomôžte v procese hojenia.
Odporúčaná dávka je asi 10 g kolagénového doplnku typu 1 za deň, zvyčajne vo forme vrecka, ktoré sa môže užívať s jedlom, ideálne spojené s vitamínom C, pretože tento vitamín zvyšuje účinky kolagénu v tele. Preto je vhodné brať napríklad kolagén spolu s citrónovou alebo pomarančovou šťavou. Niektoré doplnky už obsahujú vitamín C v ich zložení, napríklad hydrolyzovaný kolagén zo Sanavity alebo Cartigen C.
Je dôležité si uvedomiť, že dávku a použitie by mal vždy odporučiť lekár, pretože odporúčanie suplementácie týmto typom kolagénu má vo väčšine prípadov pomôcť pri liečbe osteoartritídy..
Okrem doplnkov môžete jesť aj stravu bohatú na kolagén, napríklad jesť potraviny ako červené, biele mäso alebo želatína. Viac potravín bohatých na kolagén.
Kolagén typu 2
Kolagén typu 2 alebo nedenaturovaný kolagén je hlavnou zložkou chrupavky. Vyrába sa z iného procesu ako kolagén typu 1, ktorý má tiež odlišnú prezentáciu a vlastnosti. Predáva sa ako kolagén typu 2, ale možno ho nájsť v spojení s inými typmi, ako sú napríklad 3 a 4.
Tento typ kolagénu je indikovaný pri chorobách, ako sú:
- Autoimunitné ochorenia kĺbov, ako je autoimunitná osteoartritída;
- Zápal kĺbov;
- Poranenie chrupavky;
- Reumatoidná artritída.
Pri týchto chorobách telo samo rozoznáva kolagén v kĺboch ako cudzí proteín a produkuje enzýmy, ktoré ničia chrupavku, a preto sa objavujú príznaky týchto chorôb..
Jedným zo spôsobov, ako pomôcť telu nahradiť kolagén stratený v chrupavke a hlavne zmierniť príznaky, je použitie doplnkov na báze kolagénu typu 2, ktoré zmierňujú zápal v prípade osteoartritídy a reumatizmu a zlepšujú zdravie. kĺbov.
Tento typ kolagénu sa užíva v nižšej dávke ako kolagén typu 1, približne 40 mg, v kapsulách, raz denne, ideálne na lačný žalúdok..
