Kolagén Čo to je, výhody a ako to doplniť

Kolagén je proteín, ktorý dodáva pokožke štruktúru, pevnosť a pružnosť a je prirodzene produkovaný kožou, ale môže sa nachádzať aj v potravinách, ako je mäso a želatína, vo zvlhčujúcich krémoch alebo v doplnkoch výživy a vo forme kapsúl. v chobotnici. 

Tento proteín je veľmi dôležitý na to, aby udržal bunky pevné a zjednotené, pretože je v pôde dôležitý pre zvonček aj pre iné látky, ako je integrita svalov, väzov, šliach a kĺbov, ktoré zlepšujú zdravie ich tela.. 

Hlavné výhody

Niektoré z hlavných výhod kolagénu pre telo sú:

• Zabraňuje vzniku celulitídy;
• Spevňuje nechty;
• Posilňuje vlasy a zlepšuje jej vzhľad;
• Odstráňte výskyt pruhov;
• Zvyšuje elasticitu pokožky;
• Zabráňte a oneskorte výskyt vrások a výrazových línií.

Okrem toho, kolagén mu dodáva pevnosť, aby zabránil objaveniu sa celulitídy, a pomáha pri liečbe v prípade, že ide o tengu, ale že s pevnejšími kožnými uzlami sa celulitída príliš neobjavuje..

Pri debo použite kolagénu

Kolagénové doplnky by sa mali používať, keď koncentrácia tohto proteínu v tele klesá a spôsobuje príznaky, ako napríklad:

• Odstránenie hrúbky hebras del cabello;
• Zvýšená ochablosť a strata pružnosti pokožky;
• Vznik vrások a výrazových línií;
• Vzhľad pruhov;
• Tenká a dehydratovaná pokožka;
• Disminución de la densidad de los huesos ako v prípade osteopénie a osteoporózy;
• Slabosť kĺbov a väzov.

Ak sú tieto príznaky prítomné, môže doplnok kolagénu, ako je Flex-n-move v kapsulách Fortigel alebo Super kolagén v chobotnici, pomôcť vyrovnať hladiny kolagénu v tele..

Tieto výrobky bohaté na kolagén môžu byť dôležité najmä od 50 rokov, keď dochádza k drastickému zníženiu produkcie kolagénu, čo vedie k tomu, že dlhá doba vedie k čoraz zlejšiemu vzhľadu. Tieto výrobky by sa však mali používať iba za podpory lekára alebo výživového odborníka, pretože veľa doplnkov hydrolyzovaného kolagénu predstavuje kombináciu rôznych aminokyselín, vitamínov a minerálov..

Ako doplniť kolagén

Na doplnenie kolagénu v tele, ak z tejto živiny získate bohatú výživu, je jedlo s vysokým obsahom:

• Červené mäso;
• Biele mäso;
• želatína.

Najlepším spôsobom, ako bojovať proti starnutiu, je udržať vaše telo pevné, konzumovať tieto potraviny každý deň alebo brať hydrolyzované kolagénové potravinové doplnky v kapsulách, chobotnici alebo pilulkách, čo pomôže doplniť hladiny kolagénu v tele.. 

Je však dôležité konzumovať kolagén vždy spolu s potravinami bohatými na vitamín C, ako sú pomaranč, kivi, ananás a lechosa, pretože tento vitamín je zodpovedný za umožnenie absorpcie kolagénu v tele. Pretože sa odporúča užívať kolagénové kapsuly alebo chobotnicu spolu s oranžovým alebo kiwi strmeňom, aby sa zabezpečilo absorpciu kolagénu v tele. 

Kolagénové doplnky

Kolagénové doplnky sa môžu užívať ako kapsuly, tablety alebo chobotnice. Niektoré príklady:

• Flex-n-move: Kolagén v kapsulách, ktoré tiež obsahujú kyselinu hyalurónovú a chondroitín sulfát;
• Fortigel: Kolagén v chobotnici s vitamínom C, kyselinou hyalurónovou, vitamínom K, vápnikom a horčíkom;
• Super kolagen od Neocell: doplnok kolagénu v chobotnici.

Tieto doplnky, ak ich môžete kúpiť v lekárňach, prírodných produktoch alebo online. Liečba týmito doplnkami sa musí vykonávať minimálne po dobu 9 mesiacov, pričom sa odporúča maximálna denná dávka 8-10 g kolagénu. Pozrite sa, ako zaobchádzať s hydrolyzovaným kolagénom v časti Ako užívať hydrolyzovaný kolagén.