Čo robiť, aby ste zlepšili svoju náladu

Najlepšia stratégia na zlepšenie nálady je zvýšenie koncentrácie serotonínu v krvi. Môžete konzumovať potraviny bohaté na tryptofán, ako sú mandle a horká čokoláda, a pokúsiť sa o sebe cítiť dobre..

Cvičením mierneho cvičenia sa uvoľňujú endorfíny do krvného riečišťa, čo zlepšuje náladu v priebehu niekoľkých minút po ukončení aktivity. Cyklistika, chôdza alebo beh sú niektoré spôsoby, ako prirodzene zlepšiť svoju náladu.

Vždy je dobré pamätať na to, že nemôžete všetko kontrolovať, ani očakávať, že všetko bude fungovať vždy, a preto je dôležité vedieť, ako zvládnuť všetky situácie, ktoré život ponúka zrelým a asertívnym spôsobom..

V tomto videu nájdete presne to, čo môžete jesť, aby ste zlepšili svoju náladu:

HUMOR | SUPER TATI PROTI ASTRÁLNEJ BASE

112 000 zobrazení Cítite sa smutní viac ako 4-krát týždenne alebo sa necítite šťastní ani smutní takmer každý deň?

• Nie, nikdy.
• Áno, ale toto nie je príliš časté.
• Áno, takmer každý týždeň.

Získate mrzutosť aj v situáciách, keď sa zdá, že každý je šťastný?

• Nie, keď sú ostatní šťastní, som tiež.
• Áno, často mám zlú náladu.
• Áno, neviem, aké to je byť v dobrej nálade.

Často ste kritickí alebo veľmi kritickí?

• Nie, nikdy nikomu nekritizujem.
• Áno, ale moje kritiky sú konštruktívne a nevyhnutné.
• Áno, som veľmi kritický, nechýba mi príležitosť kritizovať a som naň veľmi hrdý.

Stále sa sťažujete na všetko a na každého?

• Nie, nikdy sa na nič nesťažujem a môj život je ruža.
• Áno, sťažujem sa, keď si myslím, že je to potrebné alebo som veľmi unavený.
• Áno, zvyčajne sa sťažujem na všetko a na každého takmer každý deň.

Nájdete všetko nudné a nudné?

• Nie, nikdy.
• Áno, často som chcel byť niekde inde.
• Áno, s vecami som zriedka spokojný a chcel som robiť niečo zaujímavejšie.

Cítiš sa unavený každý deň?

• Nie, iba ak naozaj tvrdo pracujem.
• Áno, často sa cítim unavený, aj keď som celý deň nič neurobil.
• Áno, cítim sa unavený každý deň, aj keď som na dovolenke.

Považujete sa za pesimistického človeka?

• Nie, som celkom optimistický a vidím vo veciach dobré.
• Áno, mám nejaké ťažkosti s nájdením dobrej stránky niečoho zlého.
• Áno, som pesimista a vždy si myslím, že sa všetko pokazí, aj keď je potrebné vynaložiť veľké úsilie.

Veľa spíš alebo máš problémy so spánkom?

• Spím dobre a domnievam sa, že mám pokojný spánok.
• Rád spím, ale niekedy mám ťažké zaspať.
• Nemyslím si, že mám dostatok odpočinku, niekedy spím veľa hodín, niekedy mám problémy so spánkom.

Myslíš si, že sa mýliš?

• Nie, nikdy sa o to nestarám.
• Áno, často si myslím, že sa mýlim.
• Áno, takmer vždy si myslím: Toto nie je spravodlivé.

Máte ťažkosti s prijímaním rozhodnutí?

• Nie, nikdy.
• Áno, často sa cítim stratený a neviem, o čom sa rozhodnúť.
• Áno, takmer vždy sa len ťažko rozhodujem a potrebujem pomoc ostatných.

Máte sklon sa izolovať?

• Nie, nikdy preto, že ma baví byť s rodinou alebo priateľmi.
• Áno, ale len keď sa rozčuľujem.
• Áno, takmer vždy, pretože je pre mňa veľmi ťažké byť s ostatnými ľuďmi.

Ľahko sa hneváš?

• Nie, nikdy.
• Áno, mnohokrát.
• Áno, takmer vždy som naštvaný a rozrušený zo všetkého a zo všetkých.

Ste voči sebe veľmi kritickí?

• Nie, nikdy.
• Áno, niekedy.
• Áno, takmer vždy.

S niečím ste vždy spokojní?

• Nie, nikdy.
• Áno, mnohokrát.
• Áno, takmer vždy.

Ste príliš rigidní alebo nepružní?

• Nie, nikdy.
• Áno, mnohokrát.
• Áno, takmer vždy.

Máte nízku sebaúctu?

• Nie, nikdy.
• Áno, mnohokrát.
• Áno, takmer vždy.

Vidíte iba negatívnu stránku vecí?

• Nie, nikdy.
• Áno, mnohokrát.
• Áno, takmer vždy.

Berieš všetko osobne?

• Nie, nikdy.
• Áno, mnohokrát.
• Áno, takmer vždy.

Máte ťažkosti s cítením šťastia a spokojnosti?

• Nie, nikdy.
• Áno, mnohokrát.
• Áno, takmer vždy.