Výhody behu na elektrickom chodci

Beh na chodci je ľahký a účinný spôsob vykonávania fyzickej aktivity, pretože si vyžaduje malú prípravu a udržiavanie prevádzkových výhod, ako je zvýšená fyzická odolnosť, spaľovanie tukov a rozvoj rôznych svalových skupín, ako sú nohy, šírenie, brušné svaly a glutes.. 

Aj keď sa preteky môžu konať vonku bez potreby akýchkoľvek prístrojov, beh na chodci má ďalšie výhody, ako napríklad umožnenie fyzickej aktivity v dažďových dňoch, napríklad. 

Výhody behu na chodci

Okrem toho, že ľuďom umožňujete behať v daždivých dňoch, zahrejte prebytočný chlad, behajte na chodci s ďalšími výhodami, napríklad:

1. Najlepšie zabezpečenie: beh s vozidlom znižuje riziko nehôd a zranení, ako predstaviť koláč v hueco alebo dopravné nehody.
2. Bežať kedykoľvek počas dňa: ak chodítko môžete používať každú hodinu dňa, z tohto dôvodu je možné spaľovať mastnotu aj po ukončení každodenných úloh. Závod sa nakoniec mohol konať ráno, neskoro v noci, bez ohľadu na počasie;
3. Udržujte rytmus: na chodci je možné regulovať konštantnú rýchlosť závodu a zabrániť tomu, aby bola v priebehu času veľmi pomalá. Rovnako bráni osobe v zrýchľovaní bez toho, aby si toho všimol, čo by mohlo rýchlejšie spôsobiť únavu;
4. Upravte typ podlahy: chodec, okrem regulácie rýchlosti, tiež sťažuje jazdu v dôsledku zmien na svahu, čo umožňuje jazdu po výraznejších cestách, akoby bežal na horách;
5. Ovládajte svoj srdcový rytmus: chodci majú zvyčajne zariadenia, ktoré napríklad pomáhajú merať srdcový rytmus pri kontakte s rukami s bezpečnostnou tyčou. Týmto spôsobom je možné vyhnúť sa problémom so srdcom, ako je tachykardia, okrem kontroly maximálneho srdcového rytmu dosiahnutého počas cvičenia.. 

Taktiež beh na chodci počas 30 minút, 3 až 4 mesiace v týždni, zlepšuje vaše návyky, zvyšuje hladinu energie a zabraňuje kardiovaskulárnym problémom, ako je vysoký krvný tlak, ktorý môže podporovať zníženie srdcového rytmu. hladiny cholesterolu v krvi a krvný tlak. 

Počas behu na chodci je možné úmerne upravovať svaly nôh, okrem toho, že meníte typ tréningu, a to prostredníctvom zmeny sklonu a rýchlosti, čím sa zabráni jeho monotónnosti. Týmto spôsobom je možné vykonať tréning, ktorý podporuje zrýchlenie metabolizmu, ako je napríklad HIIT, čo je vysoko intenzívne cvičenie, pri ktorom osoba beží maximálnou rýchlosťou 30 sekúnd až 1 minútu a po odpočinku v rovnakom časovom intervale pasívnym spôsobom, more, prestal chodiť. 

Beh na chodci je užitočný pre tých ľudí, ktorí sa obávajú behu na ulici kvôli autám, ľuďom a ľuďom, ktorí nemajú veľa rovnováhy, napríklad. 

Rady pre beh na chodci

Medzi jednoduché tipy patrí napríklad chodec bez zranenia alebo vzdania sa v dôsledku bolesti alebo poškodenia svalov:

• Začnite s 10-minútovým zahrievaním a predlžovaním rúk a nôh;
• Začnite napríklad bežať pri nižšej rýchlosti, napríklad každých 10 minút;
• Umiestnite kmeň rovno a držte ho mimo dohľadu;
• Nezabezpečujte sa na bočnom paneli zabezpečenia;
• Vyhnite sa nadmernému nakláňaniu vozidla, najmä v prvých dňoch.

Beh na chodci je jednoduchá aktivita a je zvyčajne bezpečná; Odporúča sa však používať prístroje uvedené nižšie pod označením učiteľa telesnej výchovy alebo fyzioterapeuta, aby sa predišlo zhoršujúcim sa zdravotným problémom, ako je artritída alebo nadmerné používanie srdca.. 

Ak má osoba nadváhu, musí sa venovať osobitná pozornosť, napríklad pri výpočte srdcových latín alebo posilňovaní svalov, aby sa zabránilo srdcovým komplikáciám a opotrebovaniu kĺbov..