Výhody eliptického chodca a chodca Cuál es mejor para adelgazar

Eliptikum pomáha spaľovať rovnaké množstvo kalórií ako chodec, avšak vynaložené úsilie je menšie a menšie škody sa robia na úrovni kĺbov. Eliptikum môže spaľovať od 200 do 400 kalórií za hodinu a fyzická kondícia je prakticky rovnaká ako chodec.. 

Na chodci však existuje možnosť regulovať sklon a rýchlosť, pretože sú tu vyššie kalorické výdavky a je to pre ľudí výhodnejšie. Avšak náraz na kĺby kolies a rúrok je väčší, čo by mohlo spôsobiť zranenie. 

Výhody eliptického chodca

Výhody eliptického zvuku:

• Popri opracovaní svalov dolných končatín, opracovaní svalov prsných, deltoidných, bicepsových a tricepsových;
• Pretože časti sú vždy v kontakte so zariadením, je pravdepodobnosť zranenia kolies a rúrok minimálna;
• Vynakladané úsilie je menšie v porovnaní s chodcom;
• Ak je na kolónu a kolóne menší tlak;
• Školenie sa môže meniť, aby sa kontrolovala intenzita. Cvičenie sa môže zamerať na štvorhlavé svaly uvoľnením tyčí a vykonaním cvičenia v opačnom režime, pohybom pedálov dozadu. 

Vďaka všetkým týmto výhodám by sa dalo povedať, že eliptický trakt je najvhodnejší pre ľudí s nadváhou a obmedzenou fyzickou kondíciou; okrem toho, že sa odporúča pre tých ľudí, ktorí sa zotavujú z úrazu a nechcú pracovať. 

Aby sa však optimalizovalo eliptické cvičenie, odporúča sa na vykonanie aktivity použiť dolné stĺpce, pretože je možné znížiť maximálne množstvo VO2 (maximálne množstvo kyslíka, ktoré môže organizmus absorbovať, transportovať a spotrebovávať v špecifickom čase), ktoré ponúka fyzickú kondíciu, intenzitu cvičenia a kalorické výdavky. Ale v prípade, že osoba nemá veľa rovnováhy, mala by tyče podoprieť iba dvoma prstami. 

Výhody chodca

Okrem toho, že je to najťažší krok, môže chodec na 1 hodinu spáliť 200 až 400 kalórií v závislosti od intenzity cvičenia. Ďalšie výhody zvukového chodníka:

• Starosta necháva prácu zameranú na nohy; uprednostňuje však tvarovanie tela, pretože sa vykonáva primeraná práca;
• Starostlivosť o rôzne cvičenia, hoci je možné modifikovať sklon a rýchlosť;
• Je ideálny pre ľudí, ktorí nemajú dobrú rovnováhu;
• Pracujte aj na koordinácii a koncentrácii.

Keď sa zariadenie používa na vstup, je dôležité striedať sa, aby sa svaly a šľachy nezvykli na určitý pohyb, ktorý by mohol spôsobiť napríklad zápal šliach..