Výhody napínania svalov a tepla

Teplo a roztiahnutie predstavujú nespočetné výhody, ako sú zlepšené držanie tela, zvýšená flexibilita, zlepšený výkon v športe, úľava od bolesti pri niektorých zraneniach a dokonca ich prevencia. Na dosiahnutie dobrých výsledkov je však nevyhnutné, aby sa tieto cvičenia vykonávali správne a s mierou..

Stretch výhody

Protahovanie je cvičenie, pri ktorom osoba zostáva určitý čas v polohe, pri ktorej je zamýšľaný sval udržiavaný v maximálnom rozsahu. .

Hlavné výhody čerpania pre ďalšie zdravie:

1. Zlepšite držanie tela

Pravidelné napínanie tela znižuje svalové napätie, zlepšuje držanie tela a zabraňuje nepríjemnostiam, ktoré by mohli vzniknúť pri držaní vaku na držanie tela.

2. Zvýšenie flexibility

Ak sú svaly pružné, výkon v denných činnostiach a počas fyzickej aktivity bude lepší. Úseky tiež pomáhajú udržiavať a obnovovať flexibilitu, ktorá sa s vekom zvyčajne znižuje.

3. Umožňuje široké pohyby

Natiahnutie zvyšuje flexibilitu, a preto pri tréningu väčšie pohyby a lepšia rovnováha

4. Pomoc pri relaxácii

Natiahnutie uvoľňuje svalové napätie, ktoré je mnohokrát zodpovedné za delfíny, príliš a príliš veľa. Napnite tiež svoje telo a myseľ a pomôžte tak s úľavou od stresu.

5. Aktivuje krvný obeh

Natiahnutie zvyšuje prietok krvi vo svaloch, čo je veľmi dôležité pre zotavenie po zranení svalov.

Natiahnutie tiež pomáha pri zotavovaní a úľave od bolesti pri niektorých zraneniach a chorobách, ako sú artritída, zápal šliach, fibromyalgia alebo zápal sedacieho nervu, ale je dôležité dbať na to, aby nedošlo k zhoršeniu stavu..

Výhody vykurovania

Teplo spočíva v nácviku fyzických cvičení podobných tým, ktoré sa budú robiť počas tréningu, ale s menšou intenzitou. Tento krok je veľmi dôležitý a zásadný, aby sa dosiahol dobrý výkon a predovšetkým aby sa predišlo zraneniam.

Hlavné prínosy tepla pre ďalšie zdravie:

1. Pripravte telo na výkon a zlepšite výkon

Teplo zvyšuje teplotu tela, zlepšuje vedenie nervových impulzov do svalov a znižuje viskozitu svalov, znižuje trenie medzi svalovými vláknami, zlepšuje výkon.

2. Znížte riziko zranenia

Teplo zvyšuje uvoľňovanie synoviálnej tekutiny, ktorá súvisí s mazaním kĺbov, čím sa znižuje trenie medzi chrupavkami a vodou, takže riziko zranenia je menšie.

3. Zlepšiť duševnú prípravu

Pretože teplo spočíva v tom, že robíte fyzické cvičenie s menšou intenzitou, mentálne pripravuje človeka na zlepšenie koncentrácie, aby dosiahol väčší úspech..

Keď sa nemusíte natiahnuť

Protahovanie by nemalo byť hacknuté pred cvičením na silový tréning, ktoré znížia svalovú silu.

Tiež by ste sa nemali cítiť bolestivo, jednoducho musíte cítiť nepríjemné pocity, aby ste si správne rozšírili svaly.

Pri poranených svaloch v akejkoľvek bolestivej oblasti sa musí postupovať opatrne, aby sa problém ešte viac nezhoršoval. V týchto prípadoch sa musíte natiahnuť pomocou profesionála, napríklad fyzioterapeuta.