Výhody hueva a ako ho pripraviť zdravo

Jesť každý deň v sáčku na zdravie, keď prichádza s vyváženou a rozmanitou stravou, ktorá organizmu ponúka rôzne výhody, napríklad pomáha kontrolovať cholesterol, zvyšuje prírastok svalovej hmoty alebo zabraňuje chorobám v očiach, napríklad. 

Huevo bol známy, pretože spôsoboval poškodenie kvôli jeho bohatosti na cholesterol. Niektoré štúdie však ukázali, že cholesterol, ktorý sa prirodzene vyskytuje v potravinách, môže spôsobiť poškodenie. V prípade spracovaných potravín môže dôjsť k opaku, čo môže spôsobiť nerovnováhu cholesterolu, ako je dotyk, salchiči, jamón, chorizos, rellenas galletas a rýchle občerstvenie. 

Pretože je ideálne variť to najprirodzenejším možným spôsobom, napríklad varenie vo vode, aby sa zabránilo použitiu spracovaného tuku ako akceptovaného masla..

8 Prínosy pre zdravie pre zdravie

Okrem nepoškodenia srdca, sú ďalšie výhody:  

1. Zvýšená svalová hmota, pretože je dobrým zdrojom bielkovín;
2. Prevencia chorôb, ako je rakovina, pretože je bohatá na antioxidanty, ako je tryptofán a tyrozín;
3. Na zníženie absorpcie cholesterolu v čreve, pretože je bohatý na lecitín;
4. Zabráňte predčasnému starnutiu, pretože je bohatý na selén, zinok a vitamíny A a E; 
5. Bojujte s anémiou tým, že obsahuje krv a kyselinu listovú;
6. Chráňte zrak tým, že obsahuje antioxidanty luteín a zeaxantín;
7. Udržujte zdravie vody tým, že obsahuje vápnik a fosfor; 
8. Pomáhajú pri formovaní pamäti plodu a zabraňujú rakovine prsníka pomocou kopca.  

Vo všeobecnosti je kontraindikovaná v prípade alergie na albumín, ktorý je proteínom v tejto potravine a je prítomný v číre.

Koľko ľudí môže jesť každý deň?

Pokiaľ ide o povolený počet ľudí za deň, nedospelo sa k žiadnemu konsenzu. Americká asociácia Corazons odporúča, aby zdravý človek mohol spotrebovať približne 1 až 2 jednotky za deň. V prípade ľudí s cukrovkou alebo srdcovými chorobami je ideálna spotreba 1 jednotka denne. Je však dôležité, aby sa konzumoval spolu s vyváženou stravou, aby sa udržali primerané hladiny cholesterolu a glukózy.. 

Tiež jedlo je bohaté na živiny a má tiež kalórie, takže ľudia, ktorí sú vo výživovom režime, aby schudli, by mali konzumovať potraviny s mierou. 

Ako pripraviť zdravé jedlo

Niektoré zdravé spôsoby, ako pripraviť ľudí a získať výhody konzumácie tohto jedla, sú:

1. Varte v mikrovlnnej rúre

Ľahký a praktický recept je pripraviť si sprchu v mikrovlnnej rúre, vďaka ktorej nebude akceptovaná. Aby ste to dosiahli, musíte dosku zahriať v mikrovlnnej rúre po dobu 1 minúty, otvorte dosku a dochutte a droždie rozlomte, aby sa neotáčalo. Potom sa misa musí vložiť do mikrovlnnej rúry na ďalšiu minútu. 

2. Vykonajte pošírovaný huevo

Aby sa presadil huevo, musí sa dať misa s vodou, ktorá sa má prevariť, zatiaľ čo prví burrúdovia musia pohybovať vodou trubicou vždy v rovnakom smere. Opatrne vločte huevo dovnútra rúry a nechajte ho variť 7 minút.

Potom by ste mali vodu z misky odstrániť vodou alebo malú tyčinku, aby sa voda mohla pred podaním na tanieri stmavnúť.. 

3. Freir el huevo con agua

Ak dáte dážď do teplej nepriľnavej vody, pridajte 1 misku vody a zakryte ju tak, aby dážď varil parou.  

4. Omeleta číreho

Pre ľudí, ktorí nedokážu konzumovať kvasinky človeka nad, je ideálne použiť vaječnú bielku na prípravu francúzskej tortilly..

prísady

• 3 priehľadný;
• 1 misa s vodou alebo leche;
• 1 misa varenej zeleniny (paradajka, zanahoria, brokolica);
• ¼ taza queso chata ricota;
• Soľ a korenie podľa chuti. 

Spôsob prípravy

V nádobe musíte vaječnú škrupinu vyčistiť, umyť a ochutiť. Vložte do horúcej misky a nechajte ju niekoľko minút variť. Pridajte zeleninové relleno a queso a varte, kým sa neroztopí. 

5. Farofa de huevo

Na každý huevo je potrebné použiť 4 misky kasavskej hariny alebo yuky, 1 misku nakrájanej cibule a 1/2 misky akceptovaného masla. Počas spánku v masle pridajte huevo a keď je uvarené, pridajte postupne harinu. 

Huevo crudo zvyšuje riziko črevnej infekcie

Huevo crudo zlo by mohlo obsahovať baktérie Salmonella, ktoré spôsobujú horúčku, zvracanie a hnačku a je nebezpečnejšie pre deti. Z tohto dôvodu sa vyhnite konzumácii čerstvej surovej suroviny a výrobkov obsahujúcich čerstvú surovú ako prísady, ako sú napríklad peny, polevy a pastely..

Otestujte, či je huevo dobrý

Vynikajúci spôsob, ako zistiť, či je huevo vhodný na spotrebu, a dať huevo do vodnej nádoby, ak je flota huevo, pretože vo svojom vnútri obsahuje veľa vzduchu, čo naznačuje, že poškodenie je staré a nemalo by sa konzumovať. Ideálne je konzumovať vodu, ktorá je v kvetináči alebo v kvetináči. 

Biele a hnedé huevy poskytujú rovnaké výhody pre zdravie a sú dôležité pri nákupe kvality kešu, pretože sú čisté, matné a hladké. V čase prípravy musí byť hrubá a viskózna, pevná a stredná, bez toho, aby sa po zlomení kaskády vypukla..

Je tiež dôležité pamätať na to, že ľudia by sa mali držať v chladničke, pokiaľ možno vo vnútri, pretože pri skladovaní vo dverách by to mohlo byť ovplyvnené stavom konzervácie tohto jedla z dôvodu kolísania teploty..