Ako rýchlo priberať na váhe
V záujme rýchleho priberania na váhe je hlavným tajomstvom zmena životného štýlu, ako napríklad zníženie denného príjmu kalórií, zvýšenie fyzickej aktivity hlavne vykonávaním kardiovaskulárnych cvičení s cieľom spáliť nahromadený tuk v organizme a okrem toho musí byť jasné. cieľ, ktorý chcete dosiahnuť. V dôsledku týchto zmien na úrovni potravín by malo zahŕňať menej prirodzené a menej spracované potraviny, zvýšiť spotrebu vody, ovocia, zeleniny a celých potravín, aby sa zvýšil prísun vlákniny do tela, znížil obsah tuku a predvarené potraviny. a potravín bohatých na jednoduché sacharidy.
Vždy sa odporúča, aby chudnutie sprevádzal odborník na výživu, ktorý bude schopný vypracovať plán výživy prispôsobený individuálnym potrebám, zdravotnému stavu a životnému štýlu osoby, pričom sa zabráni účinnému odrazu a nárastu osoby. chudnutie s časovým krokom.
3-dňové menu
Na stole je pokračovanie s ponukou 3-dňovej diéty s nízkym obsahom kalórií, ako schudnúť:
| jedlo | 1. deň | Deň 2 | Deň 3 |
| desayuno | 1 hrniec mandľovej leche + 1 kŕdeľ celozrnnej panvice + 1 kŕdeľ bieleho queso | 1 jogurt nariadený s 1/2 miskou nakrájaného ovocia + 1 váza pomarančového jarmo | Koktejl z papáje s odstredeným mliekom a 1 šalviou z avokáda + 1 celozrnná fajita + 1 biela queso re |
| Merienda de la manana | 1 manzana asada posypaná škoricou | 1 hruška s 1 miskou kakaového masla | 6 jednotiek mandlí + 2 skupiny tmavej čokolády |
| Almuerzo / Scene | 100 gramov Pechuga de pollo a la plancha + 3 hnedé ryžové misky + kapustový šalát, paradajka a strúhaná ryža + 1 misa olivového oleja + 1 oranžová | 1 koleso varenej ryby + 2 varená malá kaša + šalát z coles aderezada s 1 miskou na olivy + malé stádo patilly | Filé z pano v prírodnej paradajkovej salse + 3 garbanzové misy + šalát zanahoria, brokolica a chayota + 1 misa olivového oleja + 1/2 misa nožníc |
| Popoludňajšie občerstvenie | 1 tepelne neupravený jogurt + 5 kusov + 1 misa semien chia | 1 stádo celej panvice + 2 misky ricotta queso | Detoxikačný džús s col, pomarančom a linazou + 10 jednotiek kaukazu |
Piesne obsiahnuté v ponuke sa líšia podľa veku, pohlavia, fyzickej aktivity a ak je s ňou spojená nejaká chorá osoba, pretože je ideálne pomáhať odborníkom na výživu pri kompletnom vyhodnotení a výpočte výživového plánu, ale podľa vašich potrieb.
Začatie akejkoľvek diéty pomocou detoxikácie vám môže pomôcť dosiahnuť najrýchlejšie výsledky, pretože takto je to možné.
4 tajomstvá pre rýchle chudnutie
Ak chcete rýchlo schudnúť, odporúčame vám postupovať podľa nasledujúcich pokynov:
- Berte zelenú denne, hydratuje a pomáha liečiť zadržiavanie tekutín a redukuje pokožku v tele. Pozrite si ďalšie diuretiká, ktoré znižujú zadržiavanie tekutín;
- Vypite viac vody, vyhýbať sa občerstveniu, pasterizovaným strmeňom, nejesť sladkosti, vyhnúť sa petržlenu a alkoholickým nápojom;
- Stravovanie v rohu niekoľkokrát denne, s 5 až 6 dennými jedlami, ako sú raňajky, obed, obed, popoludnie, scéna a prípadne si môžete dať obed v noci s intervalom 3 hodín medzi každým jedlom;
- Zvýšte spotrebu vlákien, denným požitím potravín, ako sú ovocie s kaskádou, surová zelenina, cereálie, linaza, harinas a hnedá ryža. Inou možnosťou je vypiť potravinový doplnok bohatý na vlákninu, napríklad Benefiber.
Ďalšie tipy, ako schudnúť od výživových odborníkov Tatiana Zanin:
3 tipy, ako stratiť BELLY za 10 dní
136 tisíc zobrazení
352 Suscribirse Lieky na chudnutie rýchlo
Niektoré príklady prírodných roztokov s nízkou hmotnosťou môžu byť: kokosový olej v kapsulách, horká pomaranč, glukomanan, linaza a chitosan. Niektoré lieky, ako je orlistat alebo saxenda, však môže predpísať lekár, aby pomohli pri chudnutí, najmä ak je obezita nebezpečná pre zdravie osoby..
V žiadnom prípade si zvoľte prírodné riešenia, ako je napríklad doplnenie spiruliny do zelených, zdravých alternatív, aby ste dosiahli ideálnu hmotnosť a pomohli zrýchliť metabolizmus spaľovaním lokalizovaného tuku a pomohli stratiť brucho. Pozrite si farby na tabletoch s nízkou hmotnosťou.
Aká práca by sa mala urobiť
Cvičenia zamerané na rýchle priberanie na váhe sú tie, ktoré pomáhajú spaľovať kalórie, ako je chôdza, beh, jazda na bicykli, tanec, plávanie, cvičenie na prácu so svalmi, a najmenej 30 minút denne, čo pomáha zvyšovať metabolizmus a uľahčovať chudnutie.
Je však dôležitejšie zvoliť si cvičenie, ktoré sa vám páči, týmto spôsobom sa nebudete vzdať ľahkosti praktizovania fyzickej aktivity, ktorá je nevyhnutná pre rýchle uzdravenie. Pozrite sa na najlepšie cvičenia, ako schudnúť.
