3 recepty na stratenie brucha

Tieto 3 recepty, okrem toho, že sú veľmi jednoduché, vám pomôžu stratiť brucho, pretože majú funkčné potraviny s termogénnymi vlastnosťami, ktoré uľahčujú chudnutie a spaľovanie tukov, a mali by byť súčasťou programu na chudnutie s vyváženou stravou s nízkym počtom kalórií a pravidelnou praxou. fyzickej aktivity, ako je tanec alebo chôdza každý deň, najmenej 30 minút.

1. Brusnicový kokteil s jogurtom s nízkym obsahom tuku

Červené brusnice obsahujú pterostilbén, látku, ktorá pomáha znižovať telesný tuk a vápnik v jogurte, zabraňuje hromadeniu tuku v tukových bunkách..

Ako na to: V mixéri porazte 1 nízkotučný jogurt a 1 šálka brusníc.

Kedy vziať: Táto kombinácia je vynikajúca pre popoludňajšie občerstvenie alebo pri doprovode granoly na bohaté a výživné raňajky.

2. Káva so škoricou

Dva šálky kávy denne prispievajú k chudnutiu tým, že obsahujú kofeín a kyselinu chlorogenovú, ktoré pomáhajú zrýchliť metabolizmus a spaľovať tuk. Okrem toho, škorica pridaná do kávy zvyšuje spaľovanie tukov tohto nápoja.

Ako na to: Pridajte do šálky kávy lyžičku škorice, nesladenú.

Kedy vziať: Pite až dve šálky škoricovej kávy deň pred 17:00, aby kofeín nespôsoboval nespavosť v noci.

3. Jablečná šťava so zázvorom

Kyselina ursolová v jablkovej kôre pomáha spaľovať kalórie a keď sa užíva so zázvorom, môže zvýšiť metabolizmus asi o 20%, čo uľahčuje spaľovanie tukov..

Ako na to: Do mixéra dajte jablko so šupkou a 5 g zázvoru a dobre ich porazte.

Kedy vziať: Táto šťava sa môže piť na lačný žalúdok alebo pred jedlom, pretože jablko obsahuje vlákna, ktoré pomôžu znížiť chuť do jedla a jesť menej počas jedla..

3 z najlepších domácich receptov, ktoré stratia brucho, sú brusnicový kokteil s jogurtom s nízkym obsahom tuku, káva so škoricou a jablková šťava so zázvorom

Napriek výborným návrhom na chudnutie by sa recepty s termogénnymi potravinami, ako je káva alebo zázvor, mali užívať v prvej polovici dňa, aby nedošlo k narušeniu kvality zvuku..

Ak však naozaj chcete mať definovaný žalúdok za pouhých 10 dní, toto video obsahuje viac neprípustných tipov. Viac informácií.

3 tipy na stratenie brucha za 10 dní