3 ľahké polievky na schudnutie rýchlo

Polievky sú skvelé možnosti zdravého stravovania, ktoré vám pomôžu schudnúť. Sú bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, zlepšujú črevný priechod a správne fungovanie organizmu, okrem toho, že majú málo kalórií..

Nepoužívajte kuracie vývar a soľ vo všetkých polievkach, aby ste zabránili zadržiavaniu tekutín. Okrem toho ideálne nie je poraziť polievku v mixéri pred pitím, aby vlákna zostali celé a pomohli zabrániť absorpcii tuku v čreve..

1. Tekvica a zázvorová polievka

Tekvica a zázvorová polievka je bohatá na vitamín A, vlákninu a antioxidanty, ktoré urýchlia metabolizmus a zlepší priechod črevami. Kliknutím sem zobrazíte všetky výhody cukety. 

zloženie:

• ½ čajovej lyžičky olivového oleja
• ½ strednej cibule nakrájanej na malé kúsky
• 1 strúčik cesnaku, mletý a drvený
• ½ kg olúpanej a nakrájanej tekvice
• 2 šálky vriacej vody
• Čierne korenie podľa chuti
• ½ čajovej lyžičky muškátového orecha
• ½ čajovej lyžičky strúhaného zázvoru
• 2 nasekané listy kapusta

Príprava:

Na oleji opečte cibuľu a cesnak, potom pridajte vriacu vodu, korenie a ďalšie nasekané ingrediencie a nechajte variť asi 30 minút. Pridajte muškátový oriešok a zázvor, varte ďalších 10 minút a vypnite teplo.

2. Kuracie polievka so cuketou

Kuracie polievka so cuketou je ideálna na odstránenie zadržiavania tekutín a na podporu chudnutia.

zloženie:

• 1 kuracie prsia
• 4 strúčiky cesnaku
• 1 lyžica olivového oleja
• 2 chayote
• 1/2 cukety
• 2 mrkvy
• 1/2 kapusta
• 1 banda potočnice
• 1 zväzok kapusta
• 2 paradajky
• Zelená vôňa podľa chuti
• 1 liter vody

Príprava:

Cesnak opečte v oleji a pridajte nakrájané kuracie mäso a nechajte ho variť, kým nebude kuracie mäso biele. Pridajte vriacu vodu a ďalšie kocky a varte na miernom ohni. Ak dávate prednosť, použite tlakový hrniec a nechajte ingrediencie variť 5 minút.

3. Paradajková, kapustová a pórová polievka

Táto polievka je bohatá na vlákninu a antioxidanty, ktoré pomôžu urýchliť črevný tranzit, hydratujú telo a bojujú so zlým cholesterolom..

zloženie:

• 3 stredne paradajky
• 1 celý zelený korenie bez semien
• 3 veľké cibule
• 3 stredná mrkva
• 1 pór
• 350 g červenej kapusty (1/2 kapusty)
• 2 litre vody

Príprava:

Na panvicu s 2 litrami vody pridajte všetky nasekané ingrediencie a varte na miernom ohni asi 30 minút alebo dovtedy, kým sa všetky ingrediencie dobre neuvaria. Do polievky môžete pridať aj korenie, cesnak a petržlen, ale nemali by ste používať soľ a kuracie vývary. Vypite polievku v požadovanom množstve.

Je tiež dôležité pamätať na to, že polievky by sa mali brať najlepšie pri večeri a že chudnutie je väčšie, ak sa zdravé stravovanie vykonáva po celý deň. Pozrite si príklad úplného menu, ako schudnúť 3 kg za 3 dni.

Šalát má nízky obsah kalórií a pomáha sýtosti, vďaka čomu je ideálny na chudnutie. Tu nájdete všetky svoje výhody.