5 potravín, ktoré by ste nikdy nemali jesť

Päť druhov potravín, ktoré by ste nikdy nemali jesť, sú tie, ktoré sú bohaté na spracované tuky, cukor, soľ, prísady, ako sú farbivá, konzervačné látky a látky na zlepšenie chuti, pretože sú škodlivými látkami pre organizmus a súvisia s výskytom chorôb, ako sú cukrovka, obezita, hypertenzia a rakovina.

Tieto potraviny môžu byť nahradené zdravšími verziami praženými alebo grilovanými prípravkami, ktoré obsahujú dobré tuky s olivovým olejom a kokosovým olejom, celé múky a prírodné sladidlá, ako je stevia a xylitol..

Tu je 5 potravín, ktorým sa treba vyhnúť a ako ich nahradiť vo svojej strave:

1. Vyprážané potraviny v rastlinných olejoch

Potraviny, ktoré sa pripravujú vo forme vyprážania, sú veľmi bohaté na ďalšie kalórie z tukov, ktoré nie sú potrebné najmä pre tých, ktorí chcú schudnúť. Okrem toho nadmerná spotreba rafinovaných rastlinných olejov môže poškodiť zdravie, napríklad sójové bôby, repky olejné a kukuričné ​​oleje. Poznajte nebezpečenstvo vyprážacích olejov.

Zdravá alternatíva

Na výmenu môžete použiť grilované alebo pečené prípravky v rúre alebo v elektrických fritézach, ktoré na prípravu potravín nepotrebujú olej. Takto sa výrazne zníži spotreba kalórií a spotreba oleja.

2. Spracované a spracované mäso

Spracované alebo spracované mäso, ako je klobása, klobása, šunka, morčacie prsia a Boloňa, sú bohaté na zlé tuky, soľ, konzervačné látky a látky na zlepšenie chuti, o ktorých je dokázané, že zvyšujú riziko problémov, ako sú napríklad vysoký krvný tlak a rakovina hrubého čreva..

Zdravá alternatíva

Alternatívne by sa klobásy mali nahradiť čerstvým alebo mrazeným mäsom všetkých druhov, ako je hovädzie, bravčové, kuracie, jahňacie a ryby. Okrem toho môžete konzumovať aj vajcia a syry, aby ste zvýšili občerstvenie a proteínové prípravky.

3. Mrazené mrazené potraviny

Mrazené mrazené potraviny, ako napríklad lasagne, pizza a yakissoba, majú tendenciu byť bohaté na soľ a zlé tuky, prvky, ktoré pomáhajú konzervovať jedlo a dodávajú mu väčšiu chuť, ale nakoniec spôsobujú problémy, ako je zadržiavanie tekutín a zvýšený krvný tlak..

Zdravá alternatíva

Najlepšou alternatívou je pripraviť si vlastné jedlo doma a zmraziť ich na použitie počas týždňa. Ľahko sa dá napríklad na malé porcie zmraziť drvené kuracie alebo mleté ​​hovädzie mäso a tiež je možné zmraziť potraviny, ako je chlieb, ovocie a zelenina..

4. Kockové omáčky a omáčky

Kockové mäso, kuracie alebo zeleninové prísady a omáčky, napríklad sója a angličtina, sú veľmi bohaté na sodík, soľ, ktorá spôsobuje vysoký krvný tlak. Mnoho z nich má navyše látky zvyšujúce chuť a konzervačné látky, ktoré dráždia črevo a spôsobujú závislosť od chuti.

Zdravá alternatíva

Najlepšou alternatívou je ochutenie potravín prírodnými bylinami a soľami, pretože tieto byliny sa ľahko používajú v prírode aj v dehydrovanej forme. Je tiež možné si vychutnať vývar z varenia kurčaťa alebo mäsa pripraveného z prírodných bylín a zmraziť vývar v kockách ľadu. Naučte sa používať bylinky.

5. Nealkoholické nápoje

Nealkoholické nápoje sú nápoje bohaté na cukor, prísady, konzervačné látky a látky zvyšujúce chuť, ktoré zvyšujú riziko črevných problémov, zápalu, vysokej hladiny cukru v krvi, obezity a cukrovky. Pochopte, prečo sú nealkoholické nápoje zlé.

Zdravá alternatíva

Prípadne môžete použiť šumivú vodu, ľad a citrón, alebo zmiešať šumivú vodu s koncentrovanými džúsmi, ako je celá hroznová šťava. Prírodné šťavy bez cukru sú tiež dobrými alternatívami, ale čerstvé ovocie je vždy tou najlepšou voľbou.

Pozrite si nasledujúce video a pozrite si ďalšie možnosti zdravej výživy a ich prínosy pre zdravie:

POTRAVINY, KTORÉ NEMÔŽU CHÝBAŤ VO VAŠOM TÍME