5 dôvodov na zahrnutie kiwi do stravy
Kiwi, ovocie nájdené ľahšie medzi májom a septembrom, okrem toho, že má veľa vlákniny, ktorá pomáha regulovať chytené črevo, je tiež ovocím s detoxikačnými a protizápalovými vlastnosťami. Vynikajúci pre tých, ktorí potrebujú znižovať cholesterol..
Kiwi sa okrem toho dá použiť na chudnutie pri akejkoľvek diéte na chudnutie, pretože v každom priemere kivi má iba 46 kalórií a vláknina môže tiež pomôcť znížiť chuť do jedla a menej jesť..
Výhody kivi
5 hlavných výhod kiwi môže byť:
- Bojujte s kardiovaskulárnymi chorobami - Obsahuje vitamín C a omega 3, ktoré uľahčujú krvný obeh.
- Zlepšite pevnosť pokožky - pretože vitamín C pomáha pri tvorbe kolagénu, ktorý udržuje pokožku pevnú a krásnu.
- Detoxikujte telo - uľahčuje krvný obeh a vylúčenie toxínov.
- Boj proti zápche - bohaté na vlákninu pomáha regulovať črevo a vylučuje výkaly.
- Pomáhajú bojovať proti zápalom - pretože semená kiwi majú omega 3, ktoré pomáhajú znižovať zápal.
Okrem týchto výhod pomáha kiwi tiež predchádzať chorobám, ako je rakovina, pretože je bohatá na antioxidanty.
Nutričné informácie o kivi
| komponenty | Množstvo v 1 strednom kivi |
| energie | 46 kalórií |
| proteíny | 0,85 g |
| tuky | 0,39 g |
| Omega 3 | 31,75 mg |
| sacharidy | 11,06 g |
| vlákna | 2,26 g |
| Vitamín C | 69,9 mg |
| Vitamín E | 1,10 mg |
| draslík | 235 mg |
| meď | 0,1 mcg |
| vápnik | 22,66 mg |
| zinok | 25,64 mg |
Okrem toho, že všetky tieto živiny majú kivi, sa môžu používať rôznymi spôsobmi v šalátoch, s müsli a dokonca aj v marinádach, aby sa mäso stalo jemnejším..
Recept s kivi
Kiwi sa môže používať v niekoľkých receptoch, ale bežne sa používa na výrobu štiav, pretože je to citrusové ovocie, ktoré sa veľmi dobre kombinuje s rôznymi plodmi..
Šťava z kiwi s mätou
prísady
- 1 rukáv
- 4 kiwi
- 250 ml ananásovej šťavy
- 4 čerstvé lístky mäty
Spôsob prípravy
Olúpajte a rozbíjajte mango a kivi. Pridajte ananásový džús a lístky mäty a porazte všetko v mixéri.
Toto množstvo je na 2 poháre šťavy, môžete vypiť jednu pohár na raňajky a druhú pohár uložiť v chladničke, aby ste ho napili ako desiatu, napr..
Ďalšie šťavy z kivi nájdete na: Detoxikačná šťava z kiwi.
