7 Postoje, ktoré vám nedovolia schudnúť

Niektoré diéty nemusia fungovať kvôli ľahkým chybám, ktoré sa dajú napraviť a ktoré sa robia bez toho, aby si to uvedomovali, napríklad príliš dlhá bez jedla alebo málo spánku, čo sťažuje schudnutie..

Preto, aby ste na diéte rýchlo schudli, je potrebné čo najviac sa vyhnúť určitým návykom, ako napríklad:

1. Trvá dlho bez jedla

Ak trávite viac ako 3 hodiny bez jedla, môžete znížiť hladinu glukózy v krvi, zvýšiť hlad a sťažiť odolávanie cukroviniek a ľahkého jedla..

2. Pokračujte v strave sódy

Napriek tomu, že majú menej kalórií, diétne nápoje sú určené pre diabetikov a nie pre chudnutie. Nealkoholické nápoje neobsahujú žiadne živiny a majú umelé sladidlá, ktoré sťažujú chudnutie, okrem toho, že sú sladké a zvyšujú túžbu po jedle, vďaka čomu pijete ešte viac sódy.

3. Veľa spánku alebo trochu spať

Spánok dlhší ako 8 hodín v noci spomaľuje metabolizmus a ovplyvňuje ghrelín a kortizol, takže telo ťažšie odstraňuje nahromadený tuk a keď ste unavení, je oveľa ťažšie sledovať diétu. Ideálne je spať 7 až 8 hodín, pretože menej spánku tiež mení metabolizmus a zvyšuje hlad.

Strávte viac ako 3 hodiny bez jedlaPokračujte v pití sódySpať príliš veľa alebo príliš málo

4. Nedostatok času na cvičenie

Riešením je chodiť každý deň do práce alebo do školy, najmenej 1 blok, a namiesto schodov si zobrať schodmi. Jednoduché opatrenia, ako sú tieto, pohybujú telom, pomáhajú bojovať proti nahromadenému tuku.

5. Zamyslite sa iba nad cenou potravín

Slané občerstvenie a sendviče sú často lacnejšie ako zdravé jedlo, ale pri zvažovaní toho, čo si môžete vybrať v obchodoch, musíte napríklad brať do úvahy množstvo živín a tukov, ktoré má občerstvenie. Tiež je dobré pamätať na to, že priberanie na váhe priberáte na váhe a potom sa budete musieť schudnúť v telocvični, aby ste schudli, čo môže byť koniec koncov drahšie..

6. Jedzte aj bez hladu

Rovnako chutné ako jedlo, je možné mať aj iné zdroje radosti, ktoré nezahŕňajú jedlo. Cvičenie a hranie s priateľmi uvoľňujú endorfíny do krvného obehu, prinášajú radosť a pohodu bez pridávania kalórií. Okrem toho je tiež dôležité poznať potraviny, ktoré vám nedávajú pocit sýtosti, takže pozri: 10 Potraviny, vďaka ktorým budete rýchlo hladní.

Nedostatok času na cvičenieMyslite len na cenu potravínJedzte aj bez hladu

7. Choďte von s priateľmi, aby ste jedli

Dobrou stratégiou na zábavu s priateľmi je ísť do reštaurácie alebo baru, kde zvyčajne nie sú zdravé občerstvenie, je ísť na kolieskových korčuliach, na bicykli alebo sa zúčastniť na kartových hrách, ktoré zahŕňajú pohyb, ako napríklad Obrázok a akcia , Uno alebo sa zúčastňujte napríklad skupinových hier, ako je futbal alebo paintball.

Ak chcete schudnúť navždy, je dôležité prechovávať jedlo a vzdelávať myseľ. Nestačí len jesť stravu na určité časové obdobie a potom sa vrátiť k starým stravovacím návykom, nové návyky by sa mali prijať po celý život, pre zdravý život..

Pozri tiež:

• 3 Schudnúť rýchlo, ale zdravo