Kŕmenie starších

Zmena stravy podľa veku je nevyhnutná na udržanie tela silné a zdravé, takže strava starších ľudí musí mať:

Zelenina, ovocie a celé zrná: sú dobrými silnými vláknami, ktoré sú užitočné pri zápche, kardiovaskulárnych ochoreniach a cukrovke.
Mlieko a mliečne výrobky: majú vápnik a vitamín D, ktoré posilňujú kosti a kĺby, ako aj proteíny, draslík a vitamín B12.
mäso: výhodne chudé, sú dobrými zdrojmi bielkovín a železa, ako aj vajec.
chlieb: obohatené o vlákninu, obilniny, vyhnúť sa bielemu chlebu, byť schopný sprevádzať jedlo, ako aj ryžu a fazuľa.
strukoviny: ako fazuľa a šošovica, majú vysoký obsah vlákniny bez cholesterolu a sú bohaté na bielkoviny.
voda: 6 až 8 pohárov denne, či už vo forme polievky, džúsu alebo čaju. Človek by mal piť aj bez pocitu smädu.

Ďalšími užitočnými tipmi sú: nejedzte sami, jesť každé 3 hodiny a do potravín pridávať rôzne koreniny, aby sa menila chuť. Po celý život sa v tele vyskytujú mnohé zmeny a musia sa sprevádzať správnymi stravovacími návykmi, aby sa predišlo chorobám.

Pozri tiež:

Čo majú starí ľudia jesť, aby schudli
Najlepšie cvičenia pre seniorov