Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť na lačný žalúdok

Vyprážané potraviny, nealkoholické nápoje, korenené jedlá alebo surová zelenina sú niektoré potraviny, ktoré by sa nemali konzumovať na lačný žalúdok, najmä pre tých, ktorí trpia zlým trávením alebo majú citlivejší žalúdok.

Takže, ak chcete začať deň s energiou a dobrou náladou bez pocitu a ťažkého žalúdka, môžu byť dobré alternatívy: jogurt, horúce alebo miešané vajíčko, čaj, chlieb, kukuričné ​​alebo ovsené vločky a ovocie, ako napríklad papája..

Potraviny, ktoré vyžadujú viac žalúdočných pohybov alebo viac tráviacich enzýmov, keď sa konzumujú príliš skoro, môžu byť ťažko stráviteľné, čo spôsobuje nadmerný plyn, zlé trávenie, pálenie záhy, pocit úplnej bolesti alebo bolesti brucha, napríklad. 

5 potravín, ktoré nemajú jesť na lačný žalúdok

Niektoré potraviny, ktoré by sa nemali jesť skoro ráno na lačný žalúdok, zahŕňajú: 

1. Soda

Nealkoholické nápoje, ako je cola alebo guarana, by sa nikdy nemali piť skoro ráno, pretože môžu spôsobiť bolesť žalúdka a prebytočný črevný plyn, ktoré spôsobujú bolesť brucha a nepohodlie. Okrem toho sú nealkoholické nápoje bohaté na cukry a farbivá, a preto by sa mali podľa možnosti nahradiť prírodnými ovocnými šťavami, ktoré obsahujú vitamíny a minerály alebo čaje.. 

2. Paradajka

Paradajky, napriek tomu, že sú vynikajúcou alternatívou pre iné príležitosti dňa, pri dopoludňajších hodinách môžu skončiť zvyšovaním kyslosti žalúdka, čo môže spôsobiť pálenie záhy alebo zvýšenie nepohodlia a bolesti u tých, ktorí majú žalúdočné vredy.. 

3. Korenené jedlá

Korenené jedlá, ktoré si vzali veľa korenia alebo čierneho korenia, tiež nie sú najlepšou voľbou na raňajky, pretože môžu spôsobiť podráždenie žalúdka alebo zvýšiť produkciu kyseliny..

4. Surová zelenina

Zelenina, ako sú napríklad cukety, paprika alebo kapusta, môže byť aj napriek tomu, že je základom bohatej a rozmanitej stravy, ťažko stráviteľná, a preto môže u väčšiny ľudí spôsobiť nadmerný plyn, zlé trávenie, pálenie záhy, pocit plnosti. alebo bolesť brucha.  

5. Vyprážané potraviny

Vyprážané potraviny ako pastel, kroket alebo coxinha by tiež nemali byť súčasťou raňajok, pretože môžu spôsobiť zlé trávenie a pálenie záhy..

 Okrem toho by sa vyprážané jedlá mali konzumovať iba s mierou, pretože ak sa konzumujú nadbytočné, prispievajú k vzniku ďalších problémov, ako sú obezita, cholesterol a hromadenie tuku v brušnej dutine.. 

Čo jesť na raňajky

Ideálne je na raňajky vsádzať na jednoduché, výživné jedlá s vysokým obsahom vlákniny, ako napríklad: 

1. ovsená múka: Okrem toho, že je bohatý na vlákninu, tiež pomáha znižovať zlý cholesterol a znižuje chuť do jedla; 
2. ovocie: niektoré druhy ovocia, ako je ananás, jahoda, kivi alebo jablko, sú vynikajúcou možnosťou jesť na raňajky, pretože okrem malého množstva kalórií sú bohaté na vlákninu a vodu, pomáhajú regulovať črevo a znižujú nadúvanie a chuť do jedla;
3. Granola, celozrnný alebo cereálny chlieb: ako zdroj uhľohydrátov sú granula a celozrnný chlieb skvelými možnosťami, pretože sú bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú schudnúť a regulujú funkciu čriev; 

Pretože raňajky sú jedným z najdôležitejších jedál dňa, nemali by sa ignorovať ani preskočiť. Pochopte, čo sa deje vo vašom tele, keď nebudete jesť raňajky.