Prínosy pre zdravie Apple

Jablko pomáha kontrolovať určité choroby, ako je cukrovka, zlepšuje trávenie, prispieva k lepšiemu využívaniu živín a je určený pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože je bohatá na vlákninu a má málo kalórií..

Okrem toho je jablko bohaté na antioxidanty, vodu a vitamíny, a preto má jablko nasledujúce zdravotné prínosy:

1. Zníženie zlého cholesterolu;
2. Kontrola cukrovky, pretože má nízky glykemický index;
3. Pomáha schudnúť, pretože má málo a obsahuje vodu a vlákna, ktoré znižujú chuť do jedla;
4. Zlepšuje zápchu, pretože rozpustné vlákna detoxikujú tráviaci systém;
5. Zmierniť bolesť žalúdka a liečiť žalúdočné vredy, pretože vlákna tvoria gél, ktorý chráni žalúdočnú výstelku.

Ľahkým spôsobom konzumácie tohto ovocia je jesť jablko v jeho prirodzenej podobe, pridať ho do ovocného šalátu alebo pripraviť šťavu. Pozrite sa na dobrý recept na: Jablečná šťava, ako schudnúť.

Ako používať jablko, aby ste mohli využívať jeho výhody

Jablko je veľmi výživné ovocie, ktoré sa dá použiť niekoľkými spôsobmi:

1. Varené alebo pražené jablko - obzvlášť užitočné v prípade gastrointestinálnych problémov, ako sú zvracanie alebo hnačka
2. Syrové jablko so šupkou - pomáha znižovať chuť do jedla, pretože má veľa vlákniny a reguluje črevo
3. Nešúpané surové jablko - indikované, že drží črevo
4. Jablečná šťava - pomáha hydratovať, regulovať zachytené črevo a znižovať chuť do jedla, pretože obsahuje vlákninu nazývanú pektín, ktorá zostáva v žalúdku dlhšie a zvyšuje pocit sýtosti
5. Dehydrované jablko - skvelé pre deti, pretože má chrumkavejšiu štruktúru, ktorá sa dá použiť napríklad ako náhrada za hranolky. Stačí dať jablko do rúry pri nízkej teplote, asi 20 minút, kým nebude chrumkavé
6. Jablkový čaj - zlepšuje trávenie a zmierňuje zápchu. Kôra jabĺk sa môže tiež pridať do menej chutných čajov, ako je čaj s lámačom kameňa alebo ľubovník bodkovaný, aby sa dosiahla príjemnejšia chuť.

Jedenie jedného jablka denne na raňajky, ako dezert alebo na občerstvenie je vynikajúci spôsob, ako si užiť všetky jeho výhody a zabezpečiť viac zdravia. 1 priemerné jablko je približne 130 ga 74 kalórií.

Postupne si pozrite nižšie uvedené video, aby ste mohli rýchlo a zdravo vyrábať dehydrované jablká doma:

AKO ZÍSKAŤ PRÍRODNÝ DEHYDRATOVANÝ APPLE

Nutričné ​​informácie o jablkách

Výhody Apple pre pokožku

Medzi výhody Apple pre pokožku patrí redukcia vrások a ochabnutá pokožka, pretože jablko je bohaté na antioxidanty, ktoré bojujú proti starnutiu pleti..

Jablko obsahuje vitamín A, E a C, ktoré sú antioxidantmi a pomôžu bojovať s voľnými radikálmi, ktoré sa tvoria starnutím, znečistením a zlou stravou. Vitamín C tiež pomôže pri výrobe kolagénu, ktorý udržuje tuhosť pokožky.

Objavte ďalšie jedlo s podobnými výhodami v prínosoch hrušiek.