Dávky v tehotenskej masáži

Medzi výhody masáže v tehotenstve patrí znížená bolesť chrbta a nôh, zvýšená hydratácia kože, prispieva k prevencii strií, zlepšuje sebavedomie, znižuje stres a úzkosť a dokonca prispieva k boju proti Depresia je preto dobrá prírodná stratégia na zlepšenie kvality života žien v tejto fáze toľkých fyzických a emocionálnych zmien.

Mnohé masáže sú však kontraindikované počas tehotenstva, pretože môžu zvýšiť krvný obeh, stimulovať reflexné body, zvyšovať tlak v brušnej dutine alebo spôsobiť kontrakciu maternice, čo môže byť pre dieťa škodlivé. Preto je najlepšie vykonávať iba špeciálnu masáž pre tehotné ženy, ktorú vykonáva špecializovaný terapeut, aby ste si mohli všetky výhody bezpečne a efektívne vychutnať..

Vedieť, ako rozoznať kontrakcie maternice.

Druhy masáží pre tehotné ženy

Niektoré dobré príklady masáží, ktoré je možné vykonávať počas tehotenstva, sú:

• Manuálna lymfatická drenáž;
• Relaxačná masáž;
• Terapeutické masáže;
• Ajurvédska masáž;
• Masáž nôh alebo reflexológia;
• Whatsu, ktorý je podobný Shiatsu, ale vyrába sa vo vode.

Pre tehotné ženy je určená aj iná masáž, ktorou je panvová masáž, ktorá by sa mala vykonávať iba v záverečnom štádiu tehotenstva, a to buď žena alebo jej partner, a to priamo v intímnej a perineálnej oblasti na prípravu tela, čím sa zvyšuje pružnosť panvových svalov, podpora normálneho doručenia. Túto masáž musí viesť odborník špecializovaný na túto metódu.

Kontraindikácie masáže v tehotenstve

Existujú prípady, keď tehotná žena nemôže byť masírovaná počas tehotenstva, ako je to v prípade žien s:

• Nekontrolovaný vysoký krvný tlak, pretože pri masáži môže stúpať krvný tlak,
• Hlboká žilová trombóza pretože trombus sa môže pohybovať a dostať sa do srdca alebo pľúc a
• Renálne zlyhanie pretože prebytočné tekutiny budú smerované do obličiek a ak nie sú účinné pri filtrácii, môžu byť zranené.

Masáže by sa nemali vykonávať ani v prvom trimestri tehotenstva, pretože v tomto štádiu je väčšie riziko, že žena stratí svoje dieťa..

Nevyhnutná starostlivosť počas masáže tehotných žien

Celkové trvanie masáže by nemalo prekročiť 40 minút, a to sa dá vykonať kedykoľvek si želá žena, aj keď sa odporúča určitá frekvencia, najmenej raz alebo dvakrát týždenne, aby sa dosiahli výhody.

Nemali by sa stimulovať nasledujúce reflexné body: stredná poloha medzi palcom a ukazovákom, vnútorná časť kolien a tiež okolo členkov, pretože uprednostňujú kontrakciu maternice..

Masáž sa môže uskutočňovať sladkým mandľovým olejom, hroznovým olejom alebo zvlhčovacím krémom, výhodne vhodným na masáž, pretože kĺže lepšie na pokožke a je pomalšie vstrebávaná ako bežný hydratačný krém. S éterickými olejmi prítomnými v niektorých olejoch a zvlhčovačoch je potrebné postupovať opatrne, pretože sú vyrobené z liečivých rastlín a nie všetky sa môžu používať v tehotenstve. Poznať niektoré kontraindikované rastliny počas tehotenstva, ktoré sa nedajú prehltnúť, ale ktoré môžu byť tiež škodlivé, ak sú absorbované kožou..

Ideálne miesto pre masáže tehotných žien

Zásadnou vecou nie je nikdy tlačiť na brucho, a preto má osoba, ktorá má špeciálne nosidlá pre tehotné ženy, ktoré majú otvor v strede, väčšiu výhodu, keď je potrebné liečiť chrbát, ale ak tento nosidlá nie sú prístupné, môže sa uchýliť k vankúšom a opory, ktoré môžu pomôcť udržať pohodlie ženy a zabezpečiť jej relaxáciu počas celej masáže.

Masáž tváre, hrudníka a brucha: Ležanie tvárou nahor

Žena by mala mať nohy podopreté na vankúši v tvare trojuholníka, ktorý jej umožňuje ohýbanie nôh a kolená musia byť dosť vysoké, pretože to bráni zvýšeniu tlaku v bruchu a poskytuje väčšie pohodlie a podporu chrbtice. , Táto pozícia však môže mierne znížiť množstvo kyslíka, ktoré sa dostane k dieťaťu, a preto by žena v tejto polohe nemala zostať dlho. 

Masáž brucha by mala byť veľmi jemná a nemala by trvať dlhšie ako 2 minúty, pretože môže uprednostňovať kontrakciu maternice.

Masáž krku, chrbta a nôh: Leží na vašej strane alebo sedí

Je skôr naznačené, že žena pri masáži leží na ľavej strane tela a vankúše môžu byť umiestnené pod hlavou a medzi nohami, telo sa môže mierne nakloniť dopredu. Niektoré tehotné ženy radšej nepodporujú jednu nohu na druhej, ale nechávajú nohu, ktorá je viac na tele, uvoľnenú, ale podopretú kolenom na nosidlách, o niečo ďalej pred telom.. 

Ak táto poloha stále nie je príliš pohodlná, môžete si sedieť s hlavou a pažami podopretými na inej stoličke, pokiaľ si v tejto polohe môžete oddýchnuť, môžete získať masáž chrbta a krku..