Výhody horčíka pre zdravie

Výhody horčíka sú hlavne prispievanie k produkcii energie v tele a pomoc pri metabolizme bielkovín a tukov.

Ďalšie výhody horčíka môžu byť:

1. Podpora dobrej funkcie mozgu;
2. Prevencia cukrovky;
3. Pomáhajú omladiť a zabrániť starnutiu tela;
4. Posilnenie kostí;
5. Predchádzanie infekciám.

Okrem toho horčík sa používa pomáhajú pri sťahovaní a uvoľňovaní svalov, a preto sa používajú ako doplnok u tehotných žien, aby sa predišlo skorým kontrakciám maternice a praktickým lekárom intenzívneho fyzického cvičenia..

Kde nájdete horčík

Potraviny s najvyšším obsahom horčíka sú najmä semená, sušené ovocie a zelenina, ako napríklad:

• Semená tekvice a slnečnice;
• Mandle, lieskové orechy, arašidy, kešu oriešky, arašidy;
• Špenát, repa, okra.

Okrem týchto potravín sa horčík nachádza aj vo väčšom množstve napríklad v mlieku a jogurte. Ak sa chcete dozvedieť viac o týchto potravinách, pozri: Potraviny bohaté na horčík.