Ravenna Diet

Strava Ravenna je súčasťou metódy na chudnutie psychoterapeuta Dr. Máximo Ravenny, ktorá okrem stravy zahŕňa výživové doplnky, denné ciele na zníženie hmotnosti a pravidelnú fyzickú aktivitu, s týždennými liečebnými reláciami..

Okrem toho táto metóda pomáha znižovať nadmerné stravovanie tým, že uľahčuje kontrolu mysle a vytvára zdravý vzťah s jedlom a nie vzťahom závislosti, pretože môže jesť všetko, ale kontrolovaným spôsobom..

Ako funguje diéta Ravenna

Aby diéta Ravenna fungovala, je potrebné:

1. Eliminujte potraviny, ako je biela ryža, chlieb alebo cestoviny vyrobené z rafinovanej múky, pretože zvyšujú nekontrolované nutkanie jesť a nahradiť tieto potraviny celými potravinami;
2. Jedzte 4 jedlá denne: raňajky, obedy, desiatu a večere;
3. Vždy začnite hlavné jedlá, ako sú obedy a večere, so zeleninovým vývarom a jesť ovocie ako dezert;
4. Pri obede a večeri zahrňte zdroj bielkovín, ako je mäso, vajce alebo ryby, ako aj šalát a malé množstvo ryže alebo hnedých cestovín..

Keďže množstvá povolené v tejto strave sú veľmi malé, je potrebné, aby odborník na výživu alebo zdravotnícky personál, ktorý pripravuje stravu, pridal potravinové doplnky, aby sa zabezpečilo, že sa nevyskytujú výživové nedostatky alebo že pacient je chorý..

Ravenna diétne menu

Nasleduje príklad, aby sme lepšie pochopili, ako vyzerá strava Ravenna.

raňajky - odstredené mlieko s obilninami All Bran a hruška.

obed - tekvicový a karfiolový vývar + misa: kuracie filé s hnedou ryžou a mrkvou, hráškom a rukolou, rukolak + dezert: slivka.

snack - celozrnný toast s bielym syrom a jablkom.

večera - mrkvový a brokolicový vývar + misa: celozrnný šalát s hlávkovým šalátom, červenou kapustou a paradajkami s vareným vajcom + dezert: čerešne.

V tomto menu je potrebné zahrnúť potraviny, ktoré znižujú túžbu jesť nekontrolovateľne, a preto má potraviny s nízkym glykemickým indexom..

Viac informácií o týchto potravinách nájdete na: Potraviny s nízkym glykemickým indexom.