Črevné plyny Hlavné príčiny a spôsoby eliminácie

Črevné plyny, vedecky nazývané plynatosť, sú produkované baktériami, ktoré fermentujú jedlo počas trávenia.

Plyny sú nedobrovoľné, prirodzene sa produkujú v tele a vo väčšine prípadov ich veľmi málo vonia. Keď však človek veľmi rýchlo konzumuje antibiotiká alebo má stravu bohatú na bielkoviny, najmä pri pravidelnej konzumácii bravčového mäsa, dochádza k vyššej produkcii a väčšej koncentrácii plynov, ktoré môžu veľmi zle cítiť..

Hlavné príčiny plynov

Tvorba plynov je výrazne ovplyvnená zvykom a životným štýlom osoby. Hlavné príčiny črevných plynov sú teda:

1. Prehltnutie vzduchu počas jedla

Ak napríklad jete príliš rýchlo, napríklad v dôsledku stresu alebo úzkosti, môže do tela vniknúť vzduch, ktorý spôsobuje tvorbu plynov, ktorý sa nazýva tento stav črevného meteorizmu. Okrem toho prehltnutie vzduchu počas jedla opuchne brucho a podporuje zvýšené grganie. Pochopte viac o črevnom meteorizme.

2. Jesť ťažko stráviteľné potraviny

Niektoré potraviny, hlavne uhľohydráty, bielkoviny a tuky, majú mierne pomalšie trávenie a zvyšujú fermentáciu v čreve za tvorby plynov. Hlavnými potravinami zodpovednými za prebytok črevných plynov sú:

• Kapusta, brokolica, karfiol, kukurica, mlieko;
• Cícer, hrach, šošovica, zemiaky;
• Fazuľa, sladké zemiaky, jogurt, vajcia, pšeničné otruby;
• Sýtené nápoje, pivo, cibuľa, špargľa.

Kombinácia potravín bohatých na vlákninu s potravinami, ktoré majú veľa tuku, tiež podporuje tvorbu plynov, preto by ste sa mali vyhnúť konzumácii celozrnného chleba so syrom čedar, napríklad.

Jedlo, ktoré môže u jedinca spôsobiť plyny, však nemôže spôsobiť iné, a preto ak spozorujete výskyt plynov, pokúste sa zistiť, čo bolo jedlo, ktoré ho spôsobilo, a vyhnúť sa mu. Zistite, ako môže strava znížiť produkciu plynu.

3. Užívanie antacíd alebo antibiotík

Použitie antacíd a antibiotík môže zmeniť črevnú flóru a tým aj fermentačný proces mikroorganizmov. Takto dochádza k väčšej produkcii črevných plynov.

4. Nevykonávajte fyzické činnosti

Nedostatok fyzických aktivít spôsobuje spomalenie procesu trávenia, čím sa zvyšuje fermentácia potravín. Okrem toho majú sedaví ľudia zápchu, čo tiež podporuje tvorbu črevných plynov v dôsledku toho, že výkaly zostávajú v čreve dlhšie. Zistite, aké sú dôsledky sedavého životného štýlu.

5. Sýtené nápoje

Uľahčuje prehltnutie väčšieho množstva vzduchu, takže odstránenie šumivých nápojov môže výrazne zlepšiť potrebu grgania a eliminácie plynov..

6. Zápcha

Keďže výkaly zostávajú v čreve dlhšie, zvyšujú fermentáciu a sťažujú únik plynov, preto sa odporúča zastaviť zápchu vykonaním zmien v strave..

Hlavné príznaky

Hlavné príznaky črevných plynov sú:

• Brušná distenzia, opuchnuté alebo opuchnuté brucho;
• Všeobecná nevoľnosť;
• Brušná bolesť v tvare stehu;
• nadúvanie.

Ak tieto príznaky spôsobujú veľké nepohodlie, môžete urobiť plynový čaj alebo plynový liek, ktorý si môžete kúpiť v lekárni, a to aj bez lekárskeho predpisu. Pozrite sa, ako možno vykonať úpravu plynov.

Nápravný prostriedok proti črevnému plynu

Niektoré dobré možnosti pre črevné prostriedky na nápravu plynu sú:

• Dimetikón (Luftal);
• Feniklový čaj s citrónovou trávou;
• Čaj anízu so škoricovými palicami.

Okrem toho je skvelým prírodným liekom na zastavenie črevného plynu pravidelné cvičenie, napríklad cyklistika alebo chôdza 30 až 40 minút denne. Naučte sa, ako pripraviť domáce lieky na plyny.

Pozrite si nasledujúce video a zistite, aké tipy na odstránenie plynov:

Ako eliminovať črevné plyny

Črevné plyny v tehotenstve

Tvorba črevných plynov je v tehotenstve mierne vyššia a je to aj kvôli pomalému tráveniu, ku ktorému dochádza v tomto štádiu v dôsledku zvýšenia progesterónu v krvi..

Najčastejšie príznaky plynu v tehotenstve sú:

• Brušná bolesť v tvare pichnutia;
• Hluky v bruchu;
• Abdominálna distenzia;
• Pocit plný žalúdok.

Zápcha, ktorá je bežná aj v tehotenstve, môže situáciu ešte zhoršiť. 

Ak sa chcete vyhnúť nadmernému množstvu plynu počas tehotenstva, je dôležité vyhnúť sa potravinám, ktoré spôsobujú plyn, piť veľa vody a cvičiť nejaký druh fyzického cvičenia, ako je chôdza denne. Naučte sa, ako odstrániť plyny.