Čo robiť v boji proti zápche

V prípade zápchy sa odporúča podniknúť svižnú chôdzu najmenej 30 minút a pri chôdzi vypiť najmenej 600 ml vody. Voda po dosiahnutí čreva zmäkne stolicu a úsilie vynaložené pri chôdzi stimuluje vyprázdňovanie čreva.. 

Okrem toho sa odporúča zmeniť stravu, odstraňovať jedlá s nízkym obsahom vlákniny, ako je biely chlieb, sušienky, sladkosti a nealkoholické nápoje, pričom sa uprednostňujú prírodné potraviny, ako napríklad nešúpané ovocie alebo bagasa, varená zelenina a listová zelenina..

Potraviny na liečenie zápchy

Jedlo má veľký vplyv na fungovanie črevného tranzitu, takže ľudia so zápchou by mali jesť potraviny, ktoré pomáhajú uvoľňovať črevo, ako je to v prípade vlákien, a vyhnúť sa potravinám, ktoré ho zachytávajú, ako je to v prípade uhľohydráty.

Čo jesť

Niektoré potraviny, ktoré pomáhajú uvoľňovať črevo, a preto by sa mali konzumovať každý deň, sú brokolica, karfiol, papája, tekvica, slivka a kivi..

Dobrým tipom pre tých, ktorí neustále upchávajú črevá, je pridať do jedla 1 lyžicu ľanového, sezamového alebo tekvicového semena. Tiež poznať niektoré džúsy, ktoré pomáhajú uvoľňovať črevo.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Ak je zápcha konštantná, mali by ste sa vyhnúť konzumácii potravín bohatých na uhľohydráty, ako sú ryža, zemiaky, cestoviny, biely chlieb a spracované potraviny, pretože majú nízky obsah vlákniny a majú tendenciu hromadiť sa v čreve, dokonca spôsobovať hromadenie plynov a opuchnuté brucho.

Pozrite si video a pozrite si ďalšie tipy na uvoľnenie chyteného čreva:

Čo robiť, aby ste uvoľnili uviaznuté črevo

Zápcha Náprava

Užívanie lieku na zápchu je vždy riskantné a malo by sa to robiť ako posledná možnosť, keď sú všetky alternatívy vyčerpané, bez úspechu, pretože niektoré preháňadlá môžu z tela odstrániť veľa vody a zhoršiť vstrebávanie živín..

Niektoré príklady liekov na zápchu sú Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax alebo Laxol..

Nie je mimoriadne potrebné chodiť každý deň do kúpeľne, ale menej ako 3-krát týždenne môže byť známkou zápchy. Preto je dôležité vedieť, čo robiť, pretože tento problém sa postupom času môže zhoršiť.