5 najčastejších otázok o potení počas fyzickej aktivity

Mnoho ľudí verí, že ak chcete mať pocit, že fyzická aktivita skutočne mala účinok, musíte sa potiť. Pocit po tréningu je často spôsobený potom. Málokto však vie, že pot nie je synonymom pre kalorické výdavky, chudnutie alebo chudnutie.

Napriek tomu, že to nie je parameter na označenie chudnutia, pot sa môže použiť ako nástroj na hodnotenie toho, či sa fyzická aktivita vykonáva intenzívne alebo nie, pretože prax intenzívneho cvičenia urýchľuje metabolizmus a zvyšuje telesnú teplotu, čo vedie k v pote. Niektorí ľudia sa však môžu potiť viac ako iní, a to aj s malými stimulmi, a preto je dôležité použiť iný parameter na posúdenie intenzity cvičenia..

1. Čím väčšie množstvo potu, tým väčšie straty tukov?

Pot nepredstavuje stratu tuku, a preto ho nemožno použiť ako parameter na chudnutie. 

Pot je pokus tela vyrovnať telesnú teplotu: keď telo dosiahne veľmi vysokú teplotu, napríklad počas fyzickej aktivity alebo keď je veľmi horúce počasie, potné žľazy uvoľňujú pot, ktorý sa skladá z vody a minerálov. , aby nedošlo k poškodeniu životne dôležitých funkcií organizmu. Pot teda nepredstavuje stratu tuku, ale tekutín, preto je dôležité, aby osoba počas fyzickej činnosti hydratovala..

Je normálne, že počas veľmi intenzívnych fyzických cvičení dôjde k väčšej produkcii potu. Je dôležité, aby osoba počas fyzickej aktivity vykonala primeranú hydratáciu, ale niektorí ľudia sa dokonca potia, keď stoja a sú v akejkoľvek situácii, tento stav sa nazýva hyperhidróza. Pochopte, čo je to hyperhidróza a ako s ňou zaobchádzať.

2. Po cvičení som sa vážil a moja hmotnosť sa znížila:?

Chudnutie po cvičení môže byť bežné, ale neznamená to chudnutie, ale stratu vody, a je dôležité, aby človek pil vodu, aby nahradil stratené množstvo vody..

Ak sa hmotnosť po cvičení znížila o viac ako 2% v porovnaní s pôvodnou hmotnosťou, môže to znamenať dehydratáciu. Pozrite sa, aké sú príznaky a ako bojovať proti dehydratácii.

Ak chcete schudnúť, nemusíte sa potiť, ale musíte tráviť viac kalórií, ako konzumujete denne, mať vyváženú stravu a pravidelne cvičiť fyzické aktivity, najlepšie ráno alebo neskoro popoludní, mimo najteplejších hodín dňa. Pozrite sa, ako zdravé stravovanie na chudnutie.

3. Cvičenie s teplým odevom alebo plastom pomáha schudnúť?

Cvičenie s teplým odevom alebo plastom vám nepomôže schudnúť, iba zvyšuje telesnú teplotu, stimuluje potné žľazy, aby produkovali a uvoľňovali viac potu v snahe regulovať telesnú teplotu..

Najlepšie cvičenia pre tých, ktorí chcú schudnúť, sú tie, ktoré podporujú väčšiu spotrebu energie v kratšom čase aktivity, napríklad beh a plávanie. Pozrite sa, aké sú najlepšie cvičenia na chudnutie.

4. Potenie detoxikuje telo?

Potenie neznamená, že nečistoty a toxíny z tela sa odstraňujú, naopak pot predstavuje stratu vody a minerálov nevyhnutných pre fungovanie tela. Obličky sú orgány zodpovedné za filtrovanie a vylučovanie toxických látok z tela močom. Vedieť, kedy a ako detoxikovať telo.

5. Ako nahradiť stratené minerály po intenzívnej fyzickej aktivite?

Najlepším spôsobom doplňovania minerálov po intenzívnom tréningu je pitie vody počas a po fyzickej aktivite. Ďalšou možnosťou je piť izotonické nápoje, ktoré zvyčajne konzumujú ľudia, ktorých činnosť je nielen intenzívna, ale aj rozsiahla. Tieto izotoniká by sa mali konzumovať počas cvičenia v malom množstve a sú kontraindikované u ľudí, ktorí majú problémy s obličkami..

Pozrite sa, ako vytvoriť prírodnú izotoniku, ktorá okrem prevencie nadmerných strát minerálov počas cvičenia zlepšuje výkon počas tréningu:

Prírodný energetický nápoj Vlak