Ako urobiť diétu s nízkym obsahom sacharidov

Dieta s nízkym obsahom sacharidov je o rezaní jednoduchých sacharidov, ako je biela ryža, cestoviny a chlieb. Na kompenzáciu tohto zníženia sa odporúča zvýšiť príjem bielkovín, ako je mäso a vajcia, a zdravých tukov, ktoré sa nachádzajú v potravinách ako avokádo, gaštany, olivový olej a ryby ako sardinky a losos.

Táto strava je veľmi účinná pri chudnutí, pretože metabolizmus funguje lepšie so zvýšeným príjmom bielkovín a zdravého tuku, pomáha zmierňovať zápaly tela a bojovať proti zadržiavaniu tekutín..

prísady

• 400 g cherry paradajok (približne 24 paradajok);
• 8 lyžíc (150 g) kozieho syra;
• 2 polievkové lyžice olivového oleja;
• 1 strúčik cesnaku, drvený;
• Soľ a biele korenie podľa chuti;
• 6 lístkov bazalky (poleva)

Spôsob prípravy:

Paradajky umyte a na vrchu vyrežte malé viečko, jemnou lyžičkou vyberte dužinu zvnútra a dávajte pozor, aby ste ju nezarezali do kože paradajky. Paradajky plňte kozím syrom.

V samostatnej miske zmiešajte olivový olej s cesnakom, soľou a korením a ochutte korenie na paradajkách. Listy bazalky nakrájajte na plátky na vrch.

4. Jahodová a ovocná želatína

Časť tejto želé s obsahom asi 90 g (1/3 šálky) obsahuje približne 16 kalórií, 1,4 g proteínu, 0 g tuku a 4 g uhľohydrátov.

Ingrediencie (pre 7 dávok)

• ½ šálky nakrájaných jahôd;
• ¼ nakrájané jablko;
• ¼ nakrájanej hrušky;
• 1 šálka horúcej vody;
• 1 vrecúško z jahodovej želatínového prášku (bez cukru)
• ½ šálky studenej vody.

Spôsob prípravy

Vložte želatínový prášok do nádoby a potom pridajte šálku horúcej vody. Miešajte, kým sa prášok úplne nerozpustí, a potom pridajte studenú vodu. Nakoniec vložte ovocie do spodnej časti sklenenej nádoby a do ovocia pridajte želatínu. Potom by ste mali nádobu umiestniť do chladničky, aby vychladla a zapadla.