Koľko hodín musí dieťa spať - od 0 do 3 rokov

Počet hodín, ktoré musí dieťa spať, sa líši v závislosti od jeho veku a rastu a keď je novorodenec, zvyčajne spí asi 16 až 20 hodín denne, zatiaľ čo keď má 1 rok. vek, už spí asi 10 hodín za noc a trvá dva zdriemnutie počas dňa, každú 1 až 2 hodiny.

Hoci deti väčšinu času spia, až do veku asi 6 mesiacov, nespia veľa hodín za sebou, pretože sa prebúdzajú alebo sa musia prebudiť až po dojčenie. Po tomto veku však môže dieťa spať takmer celú noc bez toho, aby sa zobudilo.

Počet hodín spánku dieťaťa

Počet hodín, ktoré dieťa spí za deň, sa líši v závislosti od jeho veku a rastu. Počet hodín, ktoré musí dieťa spať, je uvedený v nasledujúcej tabuľke.

vek	Počet hodín spánku denne
novorodenec	Celkom 16 až 20 hodín
1 mesiac	Celkom 16 až 18 hodín
2 mesiace	Celkom 15 až 16 hodín
4 mesiace	9 až 12 hodín za noc + dve zdriemnutie počas dňa, každá od 2 do 3 hodín
6 mesiacov	11 hodín za noc + dve zdriemnutie počas 2 až 3 hodín každý deň
9 mesiacov	11 hodín za noc + dve zdriemnutie počas dňa každý od 1 do 2 hodín
1 rok	10 až 11 hodín za noc + dve zdriemnutie počas dňa každý 1 až 2 hodiny
2 roky	11 hodín za noc + zdriemnutie počas dňa asi 2 hodiny
3 roky	10 až 11 hodín za noc + 2-hodinové zdriemnutie počas dňa

Každé dieťa je iné, takže niektoré môžu spať oveľa viac alebo viac hodín v rade ako iné. Dôležité je pomôcť pri vytváraní spánkového režimu pre dieťa pri rešpektovaní jeho rytmu vývoja.

Ako pomôcť dieťaťu spať

Niektoré tipy, ako pomôcť dieťaťu spať, sú:

Vytvorte si spánok, nechajte opony otvorené a rozprávajte sa alebo si hrajte s dieťaťom, keď je počas dňa hore a v noci rozprávajte slabším, mäkším tónom, aby dieťa začalo rozlišovať deň od noci;
Dajte dieťaťu spať, keď sa objaví náznak únavy, ale stále s ním hore, aby si zvykol, že zaspal vo svojej vlastnej posteli;
Znížte čas prehrávania po večeri, vyhnite sa jasnému svetlu alebo televízii;
Dajte teplé kúpele niekoľko hodín predtým, ako dieťa ide spať, aby ho upokojilo;
Vyložte dieťa, prečítajte si alebo spievajte pieseň jemným tónom predtým, ako dieťa položíte, aby si uvedomil, že je čas spať;
Nečakajte príliš dlho na to, aby ste spali dieťa, pretože dieťa môže byť viac rozrušené a je ťažké zaspať..

Od 7 mesiacov je pre dieťa normálne vzrušenie a ťažkosti so zaspaním alebo prebudením v noci, pretože chce praktizovať všetko, čo sa počas dňa naučil. V týchto prípadoch môžu rodičia nechať dieťa plakať, až sa upokojí, a môžu v určitých časových intervaloch ísť do miestnosti, aby sa ho pokúsili upokojiť, ale bez toho, aby ho kŕmili alebo ho nevybrali z postieľky..

Ďalšou možnosťou je zostať v blízkosti dieťaťa, až kým sa necíti bezpečne a zaspať. Bez ohľadu na možnosť rodičov je dôležité vždy, aby si dieťa zvyklo.

Je bezpečné nechať dieťa plakať, až sa upokojí?

Existuje niekoľko teórií o tom, ako trénovať spánok dieťaťa. Veľmi časté je nechať dieťa plakať, až sa upokojí, je to však kontroverzná teória, pretože existujú štúdie, ktoré naznačujú, že pre dieťa môže byť traumatické, že sa môže cítiť opustené, čo zvyšuje úroveň stresu..

Na rozdiel od týchto štúdií však existuje aj iný výskum, ktorý podporuje myšlienku, že po niekoľkých dňoch dieťa pochopí, že nestojí za to plakať v noci a učiť sa zaspávať samo. Hoci to môže vyzerať ako chladný postoj rodičov, štúdie naznačujú, že to funguje a nespôsobuje dieťaťu traumu..

Z týchto dôvodov neexistuje skutočná kontraindikácia pre túto stratégiu a ak sa rodičia rozhodnú prijať ju, musia prijať určité preventívne opatrenia, napríklad: vyhnúť sa jej u dojčiat mladších ako 6 mesiacov, zavádzať postup postupne a vždy skontrolujte izbu a overte, či je dieťa v poriadku a bezpečné.