Ako identifikovať a liečiť syndróm zrýchleného myslenia

Syndróm zrýchleného myslenia je zmena, ktorú identifikuje Augusto Cury, kde je myseľ plná myšlienok, je úplne plná po celú dobu, keď je človek hore, čo sťažuje koncentráciu, zvyšuje úzkosť a zhoršuje fyzické zdravie. a mentálne.

Problém tohto syndrómu teda nesúvisí s obsahom myšlienok, ktoré sú vo všeobecnosti zaujímavé, kultivované a pozitívne, ale s ich množstvom a rýchlosťou, s akou sa vyskytujú vo vnútri mozgu..

Tento syndróm sa zvyčajne vyskytuje u ľudí, ktorí musia byť neustále pozorní, produktívni a pod tlakom, a preto je bežné u vedúcich pracovníkov, zdravotníckych pracovníkov, spisovateľov, učiteľov a novinárov. Zistilo sa však, že tento syndróm preukázali aj deti.

Hlavné príznaky

Medzi hlavné charakteristiky osoby so syndrómom zrýchleného myslenia patria:

úzkosť;
Problémy s koncentráciou;
Majte často stratu pamäti;
Nadmerná únava;
Obtiažne zaspávanie;
Ľahká podráždenosť;
Neschopnosť získať dostatok odpočinku a unavená;
nepokoj;
Neznášanlivosť, ktorá sa má mariť;
Náhla zmena nálady;
Neustála nespokojnosť;
Napríklad psychosomatické príznaky, ako sú: bolesti hlavy, bolesti svalov, vypadávanie vlasov a gastritída.

Okrem toho je tiež bežné, že 24 hodín denne nestačí urobiť všetko, čo chcete.

Tieto príznaky sú bežné u študentov, ktorí trávia veľa hodín dňa v triede, a u pracovníkov, ktorí žijú pod tlakom, vždy hľadajú lepšie výsledky a musia byť uznaní ako najlepší vo svojom odbore práce..

Tento syndróm sa stáva čoraz bežnejším, pretože množstvo podnetov a informácií dostupných v novinách, časopisoch, televízii, sociálnych sieťach a smartfónoch je veľmi veľké a bombarduje mozog informáciami po celý čas. Výsledkom je, že popri veľkom množstve informácií v mysli sa myslenie stále zrýchľovalo, čo sťažuje zvládanie emócií spojených s každou situáciou..

Pozrite si 7 tipov na kontrolu úzkosti a lepší život

Ako sa diagnostikuje

Diagnózu tohto syndrómu určuje psychológ alebo psychoanalytik na základe symptómov a správ z histórie, ktoré daná osoba predstavuje, ale táto osoba môže tiež odpovedať na dotazník, ktorý pomôže tento syndróm rýchlejšie identifikovať..

Ako liečiť syndróm zrýchleného myslenia

Liečba syndrómu akcelerovaného myslenia by sa mala riadiť špecializovaným odborníkom, napríklad psychológom alebo psychiatrom. Spravidla sa to však robí s prispôsobovaním životných návykov a človek by sa mal snažiť počas dňa zahrnúť niekoľko prestávok, vykonávať časté fyzické aktivity alebo zahrnúť malé okamihy na počúvanie hudby alebo čítanie knihy bez premýšľania o iných činnostiach..

Odporúča sa tiež vyhnúť sa dlhej pracovnej dobe, vykonávaniu pracovných úloh iba počas pracovnej doby a častejšiemu čerpaniu dovoleniek. Dobrým tipom je, že namiesto mesačnej dovolenky môže človek stráviť 4 alebo 5 dní dovolenky každé 4 mesiace, pretože týmto spôsobom je viac času na oddych a odpojenie mysle od pracovných a študijných úloh..

Tu je niekoľko rád, ako bojovať proti stresu a relaxácii po práci.

Najviac odporúčané opravné prostriedky

Lieky, ktoré môže psychiater označiť ako pomoc pri zvládaní syndrómu akcelerovaného myslenia, sú anxiolytiká, ktoré bojujú proti úzkosti, a antidepresíva v prípade pridruženej depresie..

Samotné užívanie liekov však nestačí, a preto sú potrebné pravidelné konzultácie s psychoterapeutom, aby človek vedel, ako efektívne riadiť svoje emócie a kontrolovať svoje myšlienky. Existuje niekoľko stratégií, ktoré môžu psychológovia a psychiatri prijať na dosiahnutie tohto cieľa, ale niektoré tipy, ktoré môžu osobe pomôcť udržať myšlienky a emócie lepšie ovládané, sú uvedené nižšie..

Tipy na boj proti tomuto syndrómu

Študujte alebo pracujte s relaxačnou hudbou na pozadí, pri nízkej hlasitosti, ale dosť na to, aby ste ich počuli a užívali si. Zvuky prírody a klasickej hudby sú dobrými príkladmi hudobných štýlov, ktoré zvyšujú koncentráciu a prinášajú do mysle pokoj a vyrovnanosť;
Ak chcete vstúpiť do sociálnych sietí, oddeľte ich až 3 krát denne, a nie vždy online, alebo chodiť na sociálne médiá každých 5 minút, aby sa počas dňa zabránilo nadmerným informáciám a stimulácii;
Keď hovoríte osobne s priateľmi, odhaľujú pocity a porozprávajte sa o svojich víťazstvách a porážkach, pretože to humanizuje vzťahy a robí ich silnejšími a odolnejšími, viac oceňovanými ako virtuálna realita, ktorá môže uväzniť myseľ.

Ako tento syndróm ovplyvňuje zdravie

Syndróm zrýchleného myslenia je pre myseľ veľmi škodlivý, pretože bráni rozvoju základných zručností, ako sú kreativita, inovácia, reflexia a dokonca aj snaha pokračovať v skúšaní bez toho, aby sa vzdala, generovala chronickú úzkosť a dlhodobú nespokojnosť..

Okrem toho pri tomto syndróme mozog často blokuje pamäť, aby bolo možné myslieť menej a šetriť viac energie, a preto často dochádza k častým výpadkom pamäte, ktoré sú tiež dôsledkom skutočnosti, že mozog spotrebuje energiu vyhradenú pre svaly, čo spôsobuje nadmerný pocit. fyzickej a emocionálnej únavy.

Osoba so syndrómom zrýchleného myslenia má ťažkosti s umiestnením na miesto druhého a neakceptuje návrhy, ktoré neustále ukladá jeho myšlienky, okrem problémov s premýšľaním pred konaním. Ťažko sa vyrovnáva so stratami a rozoznáva svoje chyby, premýšľa o nich.