Omega 3 na liečbu depresie

Zvýšenie spotreby potravín bohatých na omega 3, ako aj spotreba omega 3 v kapsulách, sú užitočné na prevenciu a boj proti depresii a úzkosti, pretože zlepšujú kontrolu emócií a nálady, čím znižujú depresívne príznaky, poruchy spánku a nedostatok sexuálnej chuti do jedla, ktoré sú častými symptómami depresívnych ľudí.

Omega 3 môže byť rovnako účinný ako antidepresívum, pretože je skvelou prírodnou stratégiou boja proti úzkostným útokom a depresii. Ak však lekár už odporučil užívať antidepresíva, nemali by ste prestať užívať tieto lieky bez vášho vedomia, ale investovanie do stravy bohatej na omega-3 konzumáciou väčšieho množstva rýb, kôrovcov a morských rias môže byť dobrou prírodnou liečbou na doplnenie liečba indikovaná lekárom. Pozrite si ďalšie príklady potravín omega-3.

Omega 3 je dôležitý pre dobrú funkciu mozgu, pretože približne 35% obsahu lipidov v mozgu sú polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré samotné telo nemôže produkovať, a jeho spotreba je dôležitá.

Preto je dôležité investovať do konzumácie potravín, ktoré majú dobré tuky, ako sú omega 3, 6 a 9, pretože majú protizápalové vlastnosti a prispievajú k väčšej tekutosti a mozgovej aktivite. Okrem toho omega 3 mastné kyseliny tiež zvyšujú neurotransmisiu serotonínu, hormónu spojeného s dobrou náladou..

Omega 3 v popôrodnej depresii

Denná konzumácia potravín bohatých na omega 3, najmä v poslednom trimestri tehotenstva, pomáha pri vývoji mozgu plodu, ale ak žena tieto potraviny po narodení naďalej konzumuje, bude mať nižšie riziko rozvoja popôrodnej depresie..

U žien, u ktorých už bola diagnostikovaná popôrodná depresia, môže lekár okrem konvenčnej liečby antidepresívami navrhnúť použitie doplnku omega 3. Tento doplnok nie je škodlivý a môžu ho používať dokonca aj ženy, ktoré dojčia, ale nemali by ho používať. ženy s alergiou na ryby alebo morské plody. 

Ako užívať doplnok omega 3

Ako používať doplnok omega 3, by mal byť určený lekárom, ale niektoré štúdie naznačujú, že denný príjem je 1 g denne. Skontrolujte, či sa v letáku nenachádza jeden z týchto doplnkov v Lavitane.

Pozrite si nasledujúce video a naučte sa, ako získať omega-3 z potravín:

VÝHODY OMEGA 3 - Prírodné zdroje a najlepšie doplnky