6 druhov bojových umení pre osobnú obranu

Muay Thai, Krav Maga a Kickboxing sú niektoré typy bojov, ktoré možno praktizovať a ktoré posilňujú svaly a zlepšujú fyzickú silu. Tieto bojové umenia pracujú s nohami, glutes a bruchom, takže sú ideálne pre sebaobranu.

Bojové umenia prinášajú výhody telu i mysli, čo tiež stimuluje koncentráciu a zvyšuje sebavedomie a sebaúctu. Je to preto, že ich možno použiť ako osobnú obranu v akejkoľvek nebezpečnej situácii. Preto, ak uvažujete o začatí bojového umenia, ak budete aj naďalej ukazovať príklady najobľúbenejších a ich výhod:

1. Muay Thai

Muay Thai je bojové umenie thajského pôvodu, ktoré sa považuje za veľmi násilné, zahŕňa všetko, čo je povolené a všetko je povolené. Vďaka tomu, že Muay Thai sa zameriava na zdokonaľovanie úderov, kopov, rožkov, kodazov a úderov pomocou canilla, telo tónuje a rozvíja svalstvo, zvyšuje pružnosť a silu tela, okrem toho pomáha adelgazaru v dôsledku intenzita a dopyt stážistov.

Kvôli požadovanej fyzickej námahe vyžaduje tréning Muay Thai veľkú fyzickú prípravu vrátane cvičení kondicionovania, ako sú behanie, plazenie sa, brušné svaly a strečing, aby sa zvýšila elasticita..

2. MMA

Názov MMA pochádza z skratiek v angličtine Zmiešané bojové umenia čo znamená Artes Marciales Mixtas. Tento typ svetla umožňuje použitie nôh, kolies, šnúr a peria, ale na podlahu je možný aj kontakt s telom, ktorý imobilizuje súpera.

Pri praktikách MMA sú svaly tónované, ale prax tohto typu bojového umenia je bežnejšia u mužov.

3. Kickboxing

Kickbox je druh hádanky, ktorá kombinuje techniky niektorých bojových umení, ako sú krabičky, pokrývajúce všetky časti tela. V tomto type boja sa naučíte údery, kopanie s canilla, rodillazos, codazos, ktoré poskytujú celkový pohľad na umenie skinovania.

Je to druh bojovníka, ktorý si tiež vyžaduje veľkú fyzickú námahu a strávi v priemere 600 kalórií za hodinu tréningu. Táto aktivita poskytuje stratu tuku, tonizuje svaly a zlepšuje odolnosť a silu.

4. Krav Maga

Krav Maga je technika, ktorá vznikla v Izraeli a spočíva v použití správneho tela na obranu pred nebezpečnou situáciou. Toto bojové umenie používa celé telo a obranné techniky persona, ktoré jednoduchým spôsobom bránia útokom, inteligentne využívajú váhu a silu útočníka.

Je to technika, ktorá rozvíja fyzickú prípravu, rýchlosť a rovnováhu a použité pohyby sú krátke, pomalé a rýchle. Stimuluje tiež koncentráciu, keďže útoky simulujú nebezpečnú situáciu a prekvapenie a sú schopné ich odraziť rôznymi spôsobmi.

5. Taekwondo

Taekwondo je bojové umenie kórejského pôvodu, ktoré využíva nohy ako hlavnú obranu a útok, pričom telu poskytuje pohyblivosť a silu..

Tí, ktorí praktizujú toto bojové umenie, do veľkej miery rozvíjajú silu v nohách, ktorá pozostáva z boja zameraného na aplikáciu úderov a kopov okolo pása a hlavy súpera s cieľom bodovania , V skutočnosti toto bojové umenie produkuje kalórie 560 kalórií za hodinu tréningu.

Okrem fyzickej zdatnosti pomáha toto bojové umenie rozvíjať rovnováhu, koncentráciu a elasticitu, ktorá je počas tréningu rozhodujúcim faktorom dobrého výkonu..

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu je japonské bojové umenie, ktoré využíva pohyby vo forme palice, na vytváranie tlaku a krútenia s cieľom zvrhnúť súpera a jeho hlavným cieľom je odstrániť a ovládnuť súpera..

Táto technika zvyšuje prípravu a fyzickú silu, pomáha rozvíjať fyzickú odolnosť a stimuluje koncentráciu a rovnováhu. Toto bojové umenie v skutočnosti poskytuje kalorický výdaj 560 kalórií, pretože počas tréningu je simulovaných veľa bitiek, čo zvyšuje aktivitu organizmu..